蛋白質｜牛扒隱藏高卡陷阱？補充蛋白質原來可以食牛𦟌

KK — Wed, 29 Dec 2021 03:33:28 +0000

減肥人士要做有氧運動，抑或健身人士負重增肌，除了適當的運動，其實食物起到決定性作用。其中吃肉是補充蛋白質的最佳選擇，除了雞胸，不少人會選擇牛肉。不同種類、不同部位的牛肉卡路里和蛋白質略有差異，一起了解一下哪款牛肉低卡又富含蛋白質！

牛扒

西冷牛扒，卡路里 210kcal/100g ，蛋白質含量23g；
菲力牛扒，卡路里 240kcal/100g ，蛋白質含量36g；
肉眼扒，卡路里 220kcal/100g，蛋白質含量22g；
紐約牛扒，卡路里 195cal/100g ，蛋白質含量24g。

牛柳，卡路里 247cal/100g ，蛋白質含量19.6g；
鮮牛肉，卡路里 183cal/100g ，蛋白質含量30.6g；
牛展，卡路里 123cal/100g，蛋白質含量20g。

Beef ball fried on the wooden background.

牛丸，卡路里 200cal/100g ，蛋白質含量25.5g；
牛腩，卡路里 325cal/100g ，蛋白質含量14.8g；
牛尾，卡路里 470cal/100g ，蛋白質含量19.6g。

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