提神食物 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/提神食物/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Fri, 17 Mar 2023 09:43:37 +0000 zh-HK hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 提神食物 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/提神食物/ 32 32 狂飲咖啡已冇提神作用?5大 天然提神食品早餐首選 https://metrohealthplus.hk/8029/%e6%8f%90%e7%a5%9e%e9%a3%9f%e7%89%a9-%e5%92%96%e5%95%a1-%e6%97%a9%e9%a4%90/ Sat, 11 Mar 2023 13:40:00 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=8029 除了飲咖啡或能量飲品之外，還有一些天然的 提神食物 ，既可以補充能量亦可令人放鬆心情，大家不妨在早餐中加入以下這些食物。

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無論是上班族、學生都總會覺得睡眠時間不夠，在早上醒來的時候總是覺得頭昏腦漲、不能夠集中精神。其實除了飲咖啡或能量飲品之外，還有一些天然的 提神食物 ，既可以補充能量亦可令人放鬆心情，大家不妨在早餐中加入以下這些食物。

1)雞蛋

雞蛋是早餐最常見的食材之一，因為它含豐富蛋白質、鐵質、維他命B12等，為我們提供足夠的能量。

提神食物-咖啡-早餐
雞蛋是早餐必備的食材之一！

而蛋黃含豐富的卵磷脂、鈣、鐵及維他命，有增強記憶力的作用。

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雞蛋不但能夠帶來飽足感，更能夠提神醒腦。

2) 香蕉

香蕉含碳水化合物、果糖、維他命B6等，適合在需要快速補充體力之前食用，亦有助運動後恢復體力。

提神食物-咖啡-早餐
另外，香蕉是高纖水果之選，可帶來飽腹感，為早上帶來滿滿的能量。

3) 牛油果

牛油果是非常健康的Superfood，它含有的維他命B可幫助身體細胞將食物轉化為能量。

提神食物-咖啡-早餐
牛油果熱量高，每日早餐吃半個至一個就已經足夠。

此外，牛油果亦含有健康脂肪及膳食纖維，使食物營養更易被吸收，並穩定血糖，維持身體足夠的能量。

提神食物-咖啡-早餐
近年很多人喜歡自製牛油果雞蛋三文治，既有飽足感又可以提高專注力。

4) 牛奶

牛奶含豐富鈣質、維他命B雜及色胺酸，除了可以舒緩肌肉繃緊、放鬆身體外，喝一杯牛奶可以令注意力更集中、效解疲勞及振奮精神。

提神食物-咖啡-早餐
牛奶當中的色胺酸能讓人緩和情緒，心情更加愉快。

5) 燕麥

燕麥是健康早餐的首選，它除了可以穩定血糖，為身體提供能量外，更含有豐富的維他命B群，幫助身體的新陳代謝，幫助食物釋出能量，更幫助維持大腦思考的靈敏度。

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將燕麥片加入牛奶與水果攪拌，既簡單又好吃！

圖片來源：Pexel

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