越食越瘦可能是每位減肥人士和美食愛好者夢寐以求的，原來只要吃對了食物，可有助 燃燒脂肪 ，配合適當的運動，無需挨餓都可以健康減去多餘脂肪 ！哪些食物有助 燃燒脂肪 ？

7種食物有效 燃燒脂肪

牛油果

牛油果屬於油脂類，其中含有不飽和脂肪酸，能分解 燃燒脂肪 、抑制食慾，讓身體不容易餓更能健康瘦！除此外，牛油果 中含大量可美肌的維生素C，具有防老化、抗氧作用，能防止肌膚老化。而且牛油果 富含維生素E，可促進血液循環，吃出活腦力，每天吃就能幫助身體充電，還能讓身體不容易累！
每日建議攝取量：約10克

深綠色蔬菜

深色的葉菜類蔬菜像是菠菜含鐵量高達1.6毫克（大約佔每日需求的十分之一），因此在攝取深色蔬菜的過程中，能有效地將氧氣輸送到整個身體，幫助身體在 燃燒 脂肪 的同時鍛煉肌肉，增加身體的肌耐力！
每日建議攝取量：300克

三文魚

大部分的魚類都是減人士的好選擇，除了含有豐富白質外，還相當有飽足感，不過三文魚絕對是燃脂食物界的皇牌食物，100克的三文魚大約只有160kcal！

而且根據研究指出三文魚可以有效幫助 燃燒脂肪 並減少發炎，同時含有對心臟有益的omega-3 脂肪 酸，以及維他命A、C，能幫助維持肌膚的彈性，更能有效改善肌膚粗糙及改善青春痘問題。
每日建議攝取量：100-300克

2022年十大必吃減肥瘦身預防心血管疾病

豆類

每日建議攝取量：20-50克（各類豆類不同）
豆類 是攝取 蛋白質 的重要來源，有助增肌、 燃燒脂肪 ，而且豆類中含有大量的可溶和不可溶纖維，也有助於防止血糖升高，能使熱量燃燒更緩慢且穩定血糖，當血糖穩定就不容易感到飢餓，毛豆、黑豆都是不錯的選擇！

雞肉

雞肉 是人體攝取優良 蛋白質 的重要來源之一，尤其當身體攝取大量的 雞肉 後，更有飽腹感，而且動物性蛋白中含有色胺酸，可以幫助增加血清素穩定情緒，減肥同時擁有好心情！
每日建議攝取量：100-300克

西柚

西柚 是一種低熱量的水果，很適合做為飯後水果增加飽足感！除此之外西柚更富含抗氧化劑，包括維生素C和β-胡蘿蔔素，可支持健康的免疫系統功能，而且每顆纖維高達三克！
每日建議攝取量：約100克

抹茶

大量研究指出 抹茶 確實有「增強」人體脂肪燃燒的能力，但實際效果可能因人而異。抹茶中的兒茶素（EGCG）除了抗氧化成分的含量比綠茶多，還能幫助減緩細胞衰老和慢性病的發生機率，此外綠茶還能有效降低膽固醇，超適合每天早上喝一杯喚醒身體！
每日建議攝取量： 500-1000 c.c.

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抹茶 是一種既天然、又健康的食品，研究證實 抹茶 好處不少，能 降血壓 、降低罹患冠狀動脈心臟疾病的機率，根據美國國家醫學圖書館的研究發現，每日一杯 抹茶 有助於降低10%罹患冠狀動脈心臟疾病的機會，同時，還能有效維持血管緊張性、提升心臟收縮功能、增加一氧化氮的合成，以及降低氧化壓力。

好處1﹕ 提升專注力、記憶力及反應

茶氨酸 是一種流行的自然膳食補充劑，可以緩解壓力，促進平靜，但同時增加精神能量。抹茶今有左旋茶胺酸（L-theanine），研究顯示有效速進腦部運作，提升專注力、記憶力及反應。抹茶的茶胺酸是抗憂鬱及焦慮的最重要成分，茶胺酸可以紓緩心理壓力以及幫助入眠。日本大學研究顯示， 抹茶 有效減低憂鬱及焦慮狀況。

推介1: Sencha Naturals 全素食抹茶拿鐵

說明

• 直接加水沖飲即可
• 製作 8 杯拿鐵
• 無麩質
• Non GMO
• 猶太潔食
• 全素食

讓拿鐵變得更健康！

本產品添加了甘油二酯、氫化油和牛奶衍生物。本綠茶拿鐵產品不但有益健康……而且味道極好。

B 型企業認可

作為一家獲得 B 型認可的企業，我們突破傳統，以高度透明的標準評估我們的產品對社會和自然環境造成的影響。

建議的使用方式

直接加水沖飲即可

製作熱飲 – 取 2 勺本產品加入 8-10 盎司熱水中，混合均勻後飲用。

製作冷飲 – 取 2 勺本產品加入 6 盎司水中混合均勻，然後倒入裝有冰塊的杯中飲用。

其他成份

椰子油粉、有機椰子糖、可溶性纖維、有機日本抹茶、綠茶提取物、香草提取物、甜葉菊葉提取物。

好處2 : 抗氧化

抹茶 含有的 兒茶素 （catechins）是抗氧化物，有效遏止細胞老化死亡以及慢性疾病，對皮膚保養特別有功效。這些抗氧化劑可以穩定那些有害的自由基，降低許多慢性病的產生。當你將抹茶粉加入一杯水中，富含的抗氧化劑和兒茶素的量可是超過同樣的綠茶所能提供給你的量喔。

推介2: Mild By Nature 綠茶護理系列 EGCG 綠茶面霜

說明

• Mild by Nature 綠茶護理
• 綠茶面霜
• 含從綠茶提取的表棓兒茶酚棓酸酯、白藜蘆醇和透明質酸
• pH 平衡，未添加香精，零殘忍產品
• 無染料、無對羥基苯甲酸酯、無鄰鄰苯二甲酸酯
• 適用於所有膚質*

Mild by Nature 綠茶護理系列面霜潔淨輕盈，富含濃縮表棓兒茶酚棓酸酯（提取自綠茶），配合白藜蘆醇和透明質酸等成分，有助於補水保濕。

本綠茶面霜有助於：

• 修復損傷肌膚
• 緩解氧化自由基對肌膚的傷害
• 補水保濕，緊雅肌膚
• 提亮膚色，優化膚色不均

表棓兒茶酚棓酸酯和白藜蘆醇

• 抗氧、逆齡
• 舒緩炎性症狀

透明質酸

• 促進肌膚吸水（保濕劑）。
• 優化細紋和皺紋的出現

鯨蠟硬脂醇橄欖油酸酯和山梨坦橄欖油酸酯

• 形成保護性肌膚屏障
• 舒緩敏感肌膚
• 調理肌膚

建議的使用方式

早晚潔面爽膚後，取適量本產品塗抹於面部和頸部，輕輕按摩至充分吸收。

其他成份

水、椰油醇-辛酸酯、鯨蠟硬脂醇橄欖油酸酯、山梨坦橄欖油酸酯、甘油、二甲矽油、丙烯酸 C10-30、烷醇丙烯酸酯交聯聚合物、綠茶葉提取物、白藜蘆醇、透明質酸鈉、狗薔薇（玫瑰果）果實提取物、互生葉白千層（茶樹）花/葉/莖提取物、甜橙皮提取物、生育酚乙酸酯、咖啡萃取、檸檬皮提取物、黃原膠、乙二胺四乙酸 四鈉、沒食子酸丙酯、氫氧化鈉、辛甘醇、乙醇、苯氧乙醇、山梨酸。

注意：本產品含天然成分，因此產品顏色可能存在差異。

警告

• 僅限外用。
• 避免接觸眼睛。
• 放在兒童接觸不到的地方。
• *如果出現刺激，請停止使用。
• 存放在陰涼乾燥處。

好處3: 促進修復

皮膚在接受紫外線照射過後，會有曬傷、細胞受損等影響，而 抹茶 中的茶胺酸、多酚物質能有效促進對損傷修復系統，抑制細胞突然變異。另外 抹茶 中也有高含量的 維他命C ，可以幫助美白皮膚，維生素C也能幫助增強身體抵抗力，預防感冒。

推介3: Some By Mi 超級抹茶淨化毛孔粘土美容面膜

說明

• 十效合一毛孔護理！
• 102000 ppm 抹茶
• 粘土 120000 ppm
• 護膚成分

專注於毛孔護理的面膜含有強大的皮脂吸收能力的粘土和去除毛孔內雜質和黑頭的抹茶，以具有靜膚效果的 Cica 試劑。

十效合一優效毛孔護理！

• 除黑頭
• 去除白頭
• 去角質
• 調節皮脂
• 毛孔深層清潔
• 收縮毛孔
• 柔嫩
• 舒緩
• 保濕
• 油水平衡護理

建議的使用方式

潔面後，在乾燥的面部塗上一層厚厚的產品。避開眼睛和嘴唇區域。等待 10-20 分鐘，直至面膜完全乾燥，然後用溫水沖洗乾淨。

其他成份

水、高嶺土 (120,000 ppm)、甘油、山茶葉水 (102,000 ppm)、二氧化鈦 (CI 77891)、膨潤土、矽酸鎂鋁、日本扁柏葉提取物、二氧化矽、馬尼誇根粘土 (1,000 ppm)、山茶葉 (50 ppm)、山茶葉粉 (4,000 ppm)、魚腥草粉、積雪草提取物、山茶葉提取物 (100 ppm)、柳樹皮提取物、玫瑰葉提取物、蜜蜂花葉提取物、水（冰川水）、茶樹葉水、水（碳酸水）、尿囊素、羥基積雪草酸、積雪草苷、積雪草酸、辛醯基水楊酸、丁二醇、辛二醇、黃原膠、聚乙烯醇、1,2-己二醇、苄二醇、乙基己基甘油、樹莓酮、香料。

警告

1.如果使用後出現發紅、腫脹和/或發癢等症狀，或使用期間日曬後出現上述症狀，請立即就醫。

2.請勿用於創口、濕疹或皮炎患處。

3.處理和儲存注意事項。1) 放在兒童接觸不到的地方。2) 避免陽光直射。

4.避免在眼睛部位使用。

5.如果產品不慎入眼，請用大量水沖洗乾淨，並且如果清洗後仍然有刺激感，請立即就醫。

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