減肥 | 3日減10磅臨急抱佛腳節食過聖誕

KK — Thu, 23 Dec 2021 00:00:00 +0000

聖誕就快到，臨急抱佛腳減得幾多得幾多，著靚啲同朋友家人Gathering？雖然三五日時間不足以減走皮下脂肪，但對於為體重著迷的減肥一族而言，總有應急方案，有效定無效？一齊睇睇啦！

軍人減肥餐單 3日減10磅

據講這個方法美國軍人都會用，3日減10磅之後，再連續4日維持攝取低卡路里食物，更有機會一星期減5kg！

3日嚴格控制飲食，期間不可以飲汽水、果汁、紙包飲品等等，可以飲黑咖啡。

早餐：半顆葡萄柚、麵包1片、2滿匙花生醬、1杯咖啡／茶（含咖啡因）

午餐：半罐水煮吞拿魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡／茶（含咖啡因）

晚餐：3盎司肉類、一小碗豇豆（長豆）、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋

總熱量：約1400卡路里

早餐：1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉

午餐：乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾

晚餐：兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

總熱量：約1200卡路里

早餐：5片鹹味蘇打餅乾、1片切達起司、一顆蘋果

午餐：1顆雞蛋、1片麵包

晚餐：1罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、一杯香草冰淇淋

總熱量：約1100卡路里

短期減肥計劃通常是為身體排水、減走宿便，一旦回復正常飲食會立即反彈，另外軍人減肥餐單亦都缺少許多人體必須的營養素，不可長期使用！

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