當免疫系統錯誤攻擊身體的血管組織，便會引起血管炎，長期發炎會損害血管，嚴重更會引起併發症，有什麼方法可以控制病情，保護血管？

主持：今天請來養和醫院風濕病科專科醫生陳珮珊醫生解構血管炎，坊間指可從皮膚表面的紅疹情況來診斷血管炎，這屬實嗎？如何判斷病人的皮膚出疹與血管炎有關？

醫生：血管炎屬免疫系統相關的疾病，由於血管布滿全身，所以病徵未必只會出現在皮膚，只是很多血管炎病人都會在皮膚上出現紅疹、斑點，其實血管炎可以在全身任何血管發生，如動脈、靜脈，亦可在微細血管發生，而皮膚出疹正是微細血管發炎的徵狀。血管炎不能只依賴單一病徵去理解，亦未必可以一蹴而就，單靠一次診症便能即時確診，如發現炎症持續不消退便需注意，應及早求診和接受檢查。

主持：如何診斷血管炎？病人應留意什麼，以協助醫生診斷？

醫生：首先病人要留意發炎徵狀已維持多久，一般會先懷疑可能與感染有關，例如部分皮膚病都會導致出疹和輕微發燒。病毒感染如新冠感染，亦有機會啟動身體的免疫系統引起炎症，攻擊某些器官等，病人可先接受家庭醫生的診斷，排除與病毒或細菌有關的感染。

如果是皮膚出現紅疹，便要觀察皮疹的形狀、顏色、病徵維持了多久、影響至哪一層皮膚等等因素。臨床上要診斷血管炎，需要先分辨發炎血管的類型，到底發炎的是大血管如大動脈、中型血管如大動脈連接腎臟的血管，抑或是小血管如皮下血管、腎小球內微血管。

如果紅疹持續兩星期、甚至整個月都沒有消退，有機會是身體出現慢性發炎，同時病人會很容易感到疲累，即使長時間休息仍不足夠，部分病人會伴隨發燒、冒汗。視乎什麼器官受影響，引致的病徵會大有不同：例如影響皮膚，便會出皮疹；如影響腎，會有腎炎，出現蛋白尿的情況；如影響關節，會引起關節炎、關節痛；部分發炎可能會影響肌肉，因為肌肉同樣布滿血管。年紀較大的人士要特別留意大血管炎，因為通常發生在年紀較大的病人身上。

主持：病人是否通常難以察覺自己患有血管炎，甚至誤以為是其他疾病，到後來才確診血管炎？

醫生：是的，由於皮膚紅疹很常見，病人可能以為只是普通紅疹、紅斑。求診時醫生一般會詢問病人有否其他發炎情況，有需要時會進行血液測試，以了解有否特定抗體。如果皮膚受影響的範圍擴大，形狀、顏色有變，也會建議病人做檢查，在皮膚抽組織檢驗，以確認病因，不同病因所需要的治療可以很不一樣。

主持：血管炎的皮膚徵狀和「風癩」或很相似，甚至有部分人誤會自己只是「生風癩」，其實兩者是否真的很相似？

醫生：兩者也會出現皮膚紅腫，表徵相似，但風癩屬過敏問題，患者因為吃了某些引致過敏的食物、喝酒或觸摸到致敏原才觸發，一般過敏引致的風癩，只要遠離致敏原或服用過敏藥，徵狀會在短時間內消退，但如果一直持續或徵狀越來越嚴重，便有可能不是與風癩有關，而是其他問題。

主持：血管炎在香港普遍嗎？

醫生：血管炎的個案在本港不算很多，而且病人未必意識到自己的徵狀與血管炎有關，一般都要靠其他醫生轉介，很少人能夠在發病初期便向風濕病科求診。

主持：既然血管布滿全身，血管炎會否令病人全身的血管都出現問題？

醫生：當病人接受檢查後初步確診血管炎，醫生會先透過抽血檢驗發炎指數、抽組織等檢查方法進行分類，確認哪些血管有發炎，以判斷屬於大、中、小血管炎。另外，病人要進行全身影像掃描，如電腦掃描或正電子掃描，協助找出身體有否其他地方受影響，從而得知血管炎影響的範圍。醫生不一定只透過肉眼觀察、觸摸來判斷發炎的位置。臨床上甚少人全身的血管都受影響，但安排檢查時必定會檢驗全身的血管。

血管炎可分為原發性血管炎，或是由其他疾病誘發的繼發性血管炎。若病人本身有其他免疫系統疾病，如紅斑狼瘡症，引致突然出現奇怪的皮疹，檢驗後發現屬血管炎，這便可能是免疫系統疾病引發的繼發性血管炎；亦有部分病人因為有腫瘤而出現血管炎，所以全身影像掃描有助排除不同的病因。

主持：由於病毒誘發的血管炎，是否只要處理好病毒感染，血管炎便會康復？如果病人本身的免疫系統疾病處理不當，是否會有較大風險引致血管炎？

醫生：若因病毒引致的血管炎，臨床上醫生會先為病人做篩檢，找出病因，如乙型、丙型肝炎類的病毒、新冠病毒等，都有機會引發慢性炎症，醫生會在治療病毒的同時，處方治療血管炎的藥物，大多數情況下病人都能康復，但需視乎個別病人的情況。另外，紅斑狼瘡症、類風濕關節炎、乾燥綜合症等免疫系統疾病，病情可能會有些反覆，當病情較活躍時，病人就可能同時出現血管炎，最重要是治療本身的免疫系統疾病，當其病情受控後，繼發性血管炎的情況自然會好轉。

主持：病人是否需要長期服藥去控制血管炎病情？血管炎會否有機會反覆發作？

醫生：臨床所見，大部分血管炎病人均需要在治療初期服用較多藥物，之後逐步減量，使用藥物就像控制血糖、膽固醇般，好好控制病情，令日常生活不受影響，但藥而癒的個案很少。

主持：血管連接著人體不同的器官、組織，如果血管有炎症，器官會否都會受影響？

醫生：有可能，要視乎哪個類別的血管炎。如果是小血管的血管炎，可能會影響到腎臟、皮膚等；影響肺部則可能會引致肺出血；如果是大血管的血管炎，例如大動脈，經常發炎便會令血管收窄，致血流變差，初時病人可能未必知道，當察覺到病徵時病情或已很差。因此，最好能夠盡早識別血管炎，及早處理，避免發炎情況影響其他器官。

主持：如果想妥善控制血管炎病情，生活上或飲食上有什麼需要注意？

醫生：患者日常生活首先要注意盡量不要受病毒或病菌感染，因為感染會刺激身體的免疫系統，因此飲食方面應留意煮熟食物、避免生食，雞蛋都要熟食。此外，患者應妥善處理壓力，日常多休息、有要充足睡眠，因休息不足抵抗力會減弱，容易生病。血管炎病人有機會需接受類固醇治療，建議患者亦應補充足夠鈣質、維他命，加強骨骼健康，維持免疫系統的穩定。

主持：今天謝謝陳醫生的分享，我們下次有機會再談，再見。

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高膽固醇與心臟病息息相關，而心血管疾病是全球頭號的至命死因。跟「三高」一樣，高膽固醇同樣是沒有病徵，故此容易被人忽略。在今集新城健康＋節目「醫+直播」中，主持人JC邀來心臟科專科醫生王泰鴻，為大家拆解一些高膽固醇的迷思，例如減肥或做運動可否降低膽固醇？膽固醇有好壞之分，兩者可否抵消？患者要一輩子吃藥，當中有否副作用？

膽固醇的標準

膽固醇水平是否正常？心臟科專科醫生王泰鴻表示，那就視乎相關人士風險。低風險屬於無冠心病、無糖尿病的人士，但無冠心病不代表無病徵，有需要進行適當的檢查，如電腦掃描檢查血管情況。如果無冠心病、無糖尿病，壞膽固醇3.0mmol/L以下才合格。如果有糖尿病，壞膽固醇2.6mmol/L以下才合格。如果有冠心病、或其他血管病，壞膽固醇1.8mmol/L以下才合格。嚴重風險為壞膽固醇高過1.4mmol/L。

歐洲心臟學會（ESC）推出2019年版的血脂管理指引，將2016年的低密度脂蛋白（LDL，即壞膽固醇）標準進一步收緊。

2019年血脂管理指引如下：
超高風險：<1.4mmol/L
高風險：<1.8mmol/L
中風險：<2.6mmol/L
低風險：<3.0mmol/L

手指疼痛、腫脹是免疫系統健康警號!一文分清類風濕/銀屑病關節炎

如膽固醇超標，減肥或做運動可否改善情況？

高膽固醇跟年紀、性別、運動量、體重、飲食沒大關係，因為體內膽固醇有7至8成是肝臟製造出來，僅有2至3成是由飲食攝取。王醫生表示，根據一些文獻指出，膽固醇主要是天生因素決定。膽固醇水平的高低，成年後就有所定斷，而是隨着年紀會慢慢上升。 

不少人以為想處理高膽固醇、高血糖，減肥、戒口、做運動均有很大幫助。原來這不是最正確的做法。王s醫生解釋：「減肥、戒口、做運動，對血糖高、糖尿問題確有非常顯著的幫助，但如果是高膽固醇的話，減肥或做運動雖則不是沒甚幫助，但作用未必好顯著，如果減到十幾個百分比已經非常理想。如果是高風險人士，主要靠吃藥降低膽固酸，運動則是輔助的一環。」

紅斑狼瘡多面睇

何時才需要檢查膽固醇？

食得很清淡、平時做運動、身型很纖瘦，膽固醇一定不會跟自己扯上關係？那你就大錯特錯。高膽固醇並無病徵，誰也需要防患於未然，一般人該多久進行膽固醇檢查？王醫生坦言，現時沒有甚麼特別的指引，但一般來說，如果有家人於年輕時就患上冠心病、中風，其他家庭成員就算年輕也好，都有需要檢驗膽固醇，從而知悉自己的膽固醇水平。如果家中沒有這個病史，建議30、40歲，不論男女，最好檢驗一下。

高膽固醇的診斷相當容易，可透過檢查血脂，測量出血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等。

好膽固醇與壞膽固醇可否拉勻當打和？

血液中膽固醇的總和稱為「總膽固醇」，當中主要分為「低密度脂蛋白膽固醇」（即「好膽固醇」）和「高密度脂蛋白膽固醇」（即「壞膽固醇」）。前者可預防血管閉塞和破裂，並能降低患上心臟病的風險。後者則會加速血管內脂肪聚積，增加患上冠心病的風險。如果好與壞的膽固醇都高，是否「可以打和」當沒事？

原來不存在抵消的說法！王醫生說：「最主要令人致病的那些積聚在血管壁的斑塊，即是好膽固醇，照血管都會照出斑塊。在多數情況下，壞膽固醇高、好膽固醇也跟着高，但也有一些壞膽固醇特別高、好膽固醇特別低的例子。好膽固醇與壞膽固醇是不可以互相抵消的，身體有所損傷，尤其是血管有斑塊的積聚，已是一個很重要的風險因素。」

降膽固醇藥有否副作用？

暫時任何一種藥物或多或少也有其副作用，而高膽固醇藥屬長期病患，患者需要長期服藥，以控制膽固醇水平。究竟常見的降膽固醇藥「他汀」有何副作用？王醫生說：「這藥物在醫學上已經用了超過30年，是非常安全的一種藥物，併發症機會非常低。」膽固醇藥最常見有以下兩種副作用，一是肝酵素會高，但多數病人並沒有病徵，透過研究才發現。另一常見副作用則是對肌肉的影響，有些人服藥後，肌肉可能會有酸痛，甚至肌肉酵素會高。不得不提，這兩者機會都很低，可能是100人中約有2、3人。

膽固醇藥可大大減低很多中風、冠心病的病變出現率，其副作用很小，基本上7至9成患者靠吃藥已可處理問題，可令血管變得「更耐用」，促進心臟健康。

圖片來源：Pexels、Freepik

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香港人口老化問題日趨嚴重，數據顯示2022年中，香港65歲或以上人口達152萬，佔整體人口的20.9%。高血壓是長者常要面對的健康問題，預防及治療高血壓佔用不少公營醫療資源。研究顯示，長期保持運動習慣可以降低血壓水平。今次跟大家分享一些適合長者的家居運動。

運動vs高血壓

帶氧運動可以強化心肺功能，改善循環系統，有助減輕心臟的負擔，從而降低血壓水平。除此之外，透過運動去控制體重亦可幫助減低血壓。運動還可以有助緩解日常工作或生活的情緒壓力，研究顯示壓力過大亦會影響血壓水平，運動時身體會釋放內啡肽（Endorphins），有助提高愉悅感和減輕壓力。

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長者運動防高血壓

其實很多人看醫生或上網查詢資料，都了解到長期保持運動習慣可以預防及改善高血壓，但很多長者不知道應該如何做運動？甚麼運動適合自己？甚麼運動能改善高血壓？甚至有長者覺得做運動會很難，以及很疲累。以下就有一些適合長者做的簡單居家運動，大家不妨參考。　

首先有長期病患以及行動不便的長者，在嘗試以下運動之前，應先諮詢醫護人員意見，確保運動的安全。

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適合長者的居家運動

1.踏步運動

踏步運動是一個很合適長者的居家帶氧運動，同時可以訓練下肢力量，幫助訓練提腿力量。長者應準備好防跌措施，包括雙手應該放在穩固的傢私/扶手上，提供平衡支撐，背後可準備一張椅子。

進行原地踏步運動，總時間應大過30分鐘，如初學者或者心肺功能較弱的長者，可把30分鐘分成3個階段，每段10分鐘，分段之間進行適當休息及補充水分。

提提你：
1.如果長者覺得原地踏步很悶，可看着窗外風景/電視機。

2.如果長者覺得運動太簡單，沒有輕微喘氣感覺，可以把腿提至更高位置。

2.坐企運動

坐企亦是一個很合適長者的居家帶氧運動，同時可以訓練下肢力量，訓練四頭肌和臀大肌力量。長者應準備好防跌措施，包括雙手應該放在穩固的傢私/扶手上，提供平衡支撐，反覆站立及坐下，速度緩慢至中等即可。10下為一組，重覆3組，分段之間進行適當休息及補充水分。

提提你：
1.有膝關節痛人士要注意進行此運動時會否引起關節不適。
2.如有任可不適，請立即停止運動，以及諮詢你的醫生或物理治療師。

其實做運動並不難，更可預防高血壓，各位長者不妨試試！　

註冊物理治療師湯翠童

圖片來源：作者提供、Pexels、Freepik

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心臟手術是一個重大的醫療程序，而手術後的護理對於病患的康復至關重要。很多人誤以為做完心臟手術，身體就會自然變好，香港亞洲心臟中心心臟科護士Kolie指出其實都是錯誤想法！尤其做心臟手術的病患大多身有長期病史，心臟手術後的日常護理和飲食調理往往是最容易被忽略的康復關鍵。

完整影片：

本文將有香港亞洲心臟中心心臟科護士Kolie重點介紹心臟手術後的傷口護理、服藥指導和飲食建議，以幫助病患適應康復過程，促進身體健康。

心臟手術後傷口護理：

醫生進行手術，護士都會提醒病患於術後的注意事項，其中大家最上心的應算上傷口護理。Kolie以通波仔手術為例，通常傷口會處於手腕或大腿，這些位置都是日常動作經常使用到，因此護士經常提醒病患，術後要避免用手提重物，以免對傷口造成不必要的壓力。

「如果大腿有傷口，患者要避免做蹲下動作；另外打噴嚏、咳嗽的時候要按住傷口，以防爆開。」護士指出，病患一般都記得要保持傷口清潔和乾燥，但日常動作很容易疏忽或忘記要顧忌傷口，導致傷口出現紅腫、膿液滲出或發炎跡象。當病患經常忘記避免拉扯傷口，傷口附近的血液從血管滲出，進入周圍的組織甚至滲透至另一皮層，並造成血腫。

心臟手術後服藥指引：

病患按醫生或藥劑師的指示正確使用處方藥物，是最基本的事情，但Kolie指出這是很多病患經常犯錯的地方。

「一些年紀大的患者，他可能本身除了心臟問題，身體還同時有幾種慢性病，這個時候最需要注意的地方就是準時服藥。正正因為他們本身已經有長期服藥，反而會有一種想法誤為『我吃太多藥物了，很容易有副作用吧』，但其實你不服用醫生開給你的藥物，反而會有更多問題出現。」

Kolie指出，年紀大的患者可能會忘記服藥，但其他患者可能會因為「不想吃」、「怕吃藥」等原因自行停藥，甚至自行調整劑藥，這也是醫護人員最不想見到的事情。

「患者不清楚藥物的作用，原來一直服用的藥物可以幫助控制血壓，但當你自行停藥，血壓就會飆升；而調較藥物劑量的行為同理。」心臟疾病的藥物常見如抗凝血劑、抗生素和止痛藥，都有一定遵從劑量和時間表，如果意停藥或調整劑量，首要影響的絕對是病患本身。

「更嚴重的情況是，一些患者不跟從醫生的指引，自行購買成藥服用。我們不知道這些藥物的成分，也不知道與患者本身服用的藥物會否產生不良互動。」而這個行為會令到病情產生更多變數，甚至出現異常反應，導致準時服藥這一項本來簡單的注意事項，也變得複雜起來。

心臟手術後飲食調理：

通常在手術後的初期，患者都能夠好好遵從醫生或營養師的飲食指導，但往往不能持之以恆。Kolie強調，手術後的飲食會影響病患的康復進度，特別是本身有心臟疾病的患者，他們大部份都屬三高人士，改變以往的飲食習慣對他們百利而無一害。

「以心血管病患為例，我們一般建議他們吃得清淡一點，盡量避免食太多油膩食物。」護士經常提醒病患注意飲食，而這一點，病患身邊的家人或照顧者就可以依照下面三大重點，好好幫助病患。

高血壓：少食鹽
高血糖：少食糖
高膽固醇：少食油

心臟手術後的護理是一個慢慢步向健康的過程，包括傷口護理、服藥指引和飲食調理。很多時候，病患本身並沒有這麼大決心，或記得清楚所有注意事項，而病患身邊的家人和照顧者的支持和輔助在這個時候顯得十分有用。畢竟，Kolie很多時候也要提醒病患身邊的照顧者，才能讓病患持久地遵照正確的方向慢慢康復。

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保健品其中一個令人著迷之處，就是當中西醫都舉白旗投降，高呼著長期病患無法醫治的時候，保健學者就會走出來說：可有改善！適逢本月為世界心臟月，相信傳媒都會幫手一齊推廣心臟健康。剛巧本人早前亦從事心臟專科前線醫護人員，很熟悉西醫針對心血管科目的治療方法，可以分享一下保護心臟的保健品。

到底西醫針對心血管方面的治療有什麼不足？保健品有如何從中介入提升各位身體健康？ 又有什麼保健品可以促進心血管健康？本文將會為您一一詳述。

保健專家如何協助？

西醫一般有分心臟科（cardiology) 和心血管外科 (cardiovascular surgery)，由這個分科可見，心臟和血管密不可分。事實上血管的阻力將會直接影響心臟機能和狀態，因此保健方針將針對心血管保健，而非如西醫一般的症狀式治理。

心臟提升： Coq10

心臟細胞帶有自律性質，會因應身體所需而調節跳動頻率和力度，還有一樣值得尊敬的地方，就是心臟由出生到死亡從沒假期，亦沒休息，就這樣不眠不休的持續工作到死的那一天。因此心臟保健主要方向，就是提升 傳導細胞的能力，以及加速排走代謝廢物。這兩個工作可透過 Q-10 輔酶來得到提升。

Q-10 輔酶 （coenzyme Q10) 是一種輔助酶，能夠幫助眾多心血管功能及化學轉化反應。它能夠加速細胞能量的產生，用心臟能在能量充盈的情況下運作，讓心臟的運作不會導致心肌勞累。此外它也可以負責抗炎和抗氧化的工作，讓不斷努力工作的心臟細胞附近的代謝廢物順利排走，保持良好工作環境。

此外，Coq10 還被證實能改善血管內壁的彈性和功能，從而減低血管阻力，繼而減低血壓，從而減低心臟的壓力，延長心臟的壽命。因著以上種種的優勢，Coq10 能有效維持心臟健康，研究還證實它能減低心臟肌肉肥厚問題，繼而減低一系列心臟病風險，可說是心臟科保健品的不二之選。

血管保健：大蒜油

大蒜油，豉油大蒜濃縮出來的油。物理上油脂能夠潤滑血管壁，減低血管受損而硬化鈣化的機會，亦減低血管結痂而欠缺彈性的機率，讓血管能正常發揮它的功能，完成它的使命和天職。

大蒜油還有一個特點，就是它有很強力的抗炎功能。血液入面的成分經常改變，有時難以確保有一些毒物與廢物隨血管全身通行（如酒精、膽固醇凝結硬塊等）， 這些物質會造成血管發炎，大幅減低血管彈性，也容易令沉積物積聚，令血管閉塞成為心臟病。大蒜油就能減低這方面的風險，讓血管路路暢通，加上強健的心臟，就能有效讓我們免於心臟病的威脅了。

中港大學保健專家學者
香港理工大學醫療科學博士
本地大學護理學系助理教授
香港護士管理局註冊護士
加拿大心理學會認可心理治療師

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相信不少人外出點菜時都一定點選過低脂粟米汁煮魚塊。一般酒樓或餐廳烹煮這個菜式時，都會用上大量油分，令其熱量及脂肪含量都相當高，因此今次就分享如何烹調一個低脂版的粟米汁魚塊，讓大家食得健康又開心。

石斑魚柳蛋白質豐富

今次選用的魚是無骨，而且口感嫩滑的石斑魚柳，不論大人還是小朋友都非常適合食用的。其脂肪含量低，並含有豐富的蛋白質，能夠提供人體不能自行製造的必需胺基酸，有助維持身體機能，促進身體細胞的修補及更新。

這樣煮肉丸好吃又低脂香草鮮茄燴肉丸

其他魚塊選擇

如果大家想攝取多些有助維持心血管健康的奧米加3脂肪酸，建議可以用三文魚、比目魚、吞拿魚或銀鱈魚代替。

吃得惹味又可降血壓必食豉椒炒鮮魷

粟米蓉+低脂奶=低脂粟米汁

至於粟米汁，今次用了粟米蓉及低脂奶製作，會比起一般街外烹煮的粟米汁，熱量及脂肪含量相對較低。如果大家想增加口感的話，亦可加入粟米粒。粟米粒含有葉黃素及玉米黃素，能有助保護眼睛健康。

低脂粟米汁煮魚塊

材料：

石斑魚柳1條
粟米蓉1盒
低脂奶半杯
生粉適量

醃料：

鹽少許
胡椒粉少許

做法：

1.洗淨魚柳，用廚房紙吸乾水分，切小塊，並用醃料醃大約15分鐘。
2.將魚柳沾上少許生粉。
3.燒熱鑊，加入少許油，將魚柳煎至金黃色，盛起備用。
4.於鑊中加入粟米蓉及低脂奶，煮成粟米汁。
5.煮滾後，加入魚柳，拌勻，即成。

吳耀芬（Kathy）
認可營養師（香港營養師學會）
「家營營養中心」創辦人
中大食物及營養科學學士
港大心理輔導學碩士
認可身心語言程式學（NLP）導師
催眠治療師

圖片來源：作者提供、網上圖片

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氣溫驟降，容易令血管收縮，血壓上升，繼而引發各種心血管疾病。本身患有心血管疾病的人士，更加不容疏忽禦寒保暖。加上香港天氣飄忽，日夜溫差大，心血管疾病患者必須特別注意氣溫變化，準備保暖衣物，提防心臟病及中風急性發作的機會！

Tips 1 ﹕ 披肩/小風衣隨身

踏入秋冬，氣溫於早晚及中午期間，相差甚大，如中午出門時遇着氣溫高的時候，穿衣不夠，到晚上便容易着涼。所以建議大家多帶一件小風衣或女士們可多帶一件披肩，當晚上遇上氣溫驟降，亦不至於感到非常寒冷。

推介1: California Gold Nutrition ω-3 優質魚油

對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫生後再服用。

說明

• California Gold Nutrition® 歐米伽-3 優質魚油
• 180 毫克 EPA/120 毫克 DHA
• 濃縮
• 分子蒸餾
• 優選甘油三酸酯形式
• 支持整體機體抵抗健康*
• 有助於維持特佳血脂水平*
• 採用從全球採購的精制魚油制成
• 魚明膠軟凝膠產自美國加利福尼亞州。
• 配方內含：無麩質、 GMO、大豆
• 由第三方審核的 cGMP 注冊（認可）設施生產
• 黃金保證

通過飲食攝入足量“優良脂肪”有助於維持特佳血脂水平並降低心血管疾病風險，保持大腦健康運作，支持整體機體抵抗健康。*

California Gold Nutrition® 歐米伽-3 優質魚油是一種分子蒸餾、超臨界提取物，每粒膠囊含 180 毫克 EPA 和 120 毫克 DHA，原料來自全球，是一種高度精制和濃縮的天然魚油，滿足嚴格的質量控制標準。該魚明膠軟凝膠產自美國加利福尼亞州，無豬和牛成分，原料來自全球。

建議的使用方式

每日 2 粒軟凝膠，可隨餐服用。謹遵照醫生指示服用，效果更好。

其他成份

主要成分
濃縮天然魚油
含：魚（鯷魚、鯖魚、沙丁魚和/或金槍魚）

其他成分
魚明膠軟凝膠（明膠 [提取自羅非魚]、甘油、水）和維生素 E（<0.1％，天然混合生育酚）。
含：魚（鯷魚、鯖魚、沙丁魚和/或金槍魚）

這款歐米伽-3 軟凝膠中使用的天然濃縮魚油是在嚴格質量控制標準下生產的，並經過污染物（如重金屬[汞]、多氯聯苯、二惡英和其他雜質）檢測。

這款魚明膠軟凝膠產自美國加利福尼亞州，原料來自國內外。

本產品生產時未添加牛奶、蛋類、甲殼類水生動物、木本堅果、花生、小麥、大豆或麩質。在經第三方審核和注冊並符合 cGMP 的設施中生產，該設施可能還加工其它含此類致敏原或成分的產品。

Tips 2: 保暖飲品

在天氣寒冷時，手執一杯熱飲，那份暖意可以稱得上幸福! 但於云云飲品之中，首推肉桂，因為肉桂在中醫上有認為肉桂能溫中散寒，有活血、健胃、止痛，促進腸胃蠕動，健胃消脹氣等功效。但對容易熱氣上火、口乾舌燥及因燥熱而便秘患者就不宜服用，孕婦、皮膚過敏和風熱感冒患者等也要慎服。不過相信簡單一杯肉桂茶，絕對無妨。

推介2: Pukka Herbs 有機肉桂茶

說明

• 天然無咖啡萃取
• 有機是 Non-GMO 的
• 猶太潔食
• 土壤協會有機認可
• USDA 有機認可
• B 型企業認可
• 美麗的荒野
• Fair for Life – 公平貿易

印度、印尼和越南肉桂的理想融合。

平衡您的日常生活

大自然美妙香辛料的理想融合。三種肉桂都經過太陽光照射處理，以使其釋放溫暖，讓您充分感受它的美好。每天堅持飲用有助於保持身體平衡每一杯 Pukka 茶都使用較高等級的有機草本。每一種都融合了我們的草本智慧和美味的味道，幫助您過上更公平，更快樂的生活。- Herbsmith 大師

Puk-ka：形容詞：優秀、恰當或正宗。起源于印地語 pakka：真實。

我們熱衷於幫助創造一個更健康，更美麗，更公平的世界。這就是為什麼我們的草本醫生使用專家級的草本，以生產較好的產品。當然，我們所有的茶葉都是有機的，每一步都有助於保護生物多樣性和我們的地球。

精心製作的有機草本，幫助您改變世界。

草本藝術

融合古老的草本智慧，採納專家藥劑師的意見，混合一些有遠見農戶的種植物和些許優質有機草本。經過特好的品質測試後生產。這是我們的神奇配方。

有目的地生產

美來自內在，也來自外在。這就是我們的包裝盒在永續來源的可回收卡片上使用植物基墨水的原因。利用可新生能源混合包裝。所有物質均為 Non-GM，馬尼拉火麻茶包和標籤採用有機線縫製。包裝膜和標籤也可回收利用。精心製作的有機草本，幫助您改變世界。

建議的使用方式

沖泡 15 分鐘。

煮沸您需要的水有助於讓每一杯 Pukka 茶都盡可能的多沖泡幾次。

其他成份

天然無咖啡萃取和道德來源，全天然有機生長的成分：越南肉桂（60%）、印尼肉桂（16%）、甘草根、印度肉桂（10%）。

14% FairWild 認可成分（甘草、蕁麻、訶梨勒、訶子）（按乾重計）。

24% 公平貿易成分，按照 Fair for Life 標準認可 – 印度肉桂、甘草。

Tips 3: 適量運動

運動能保持身體健康，說出來像是誰不知母親是女性一般毫無意義，但其實何為適量未必人人都清楚。根據衛生署指引﹕’運動無須劇烈，也可促進身體健康。每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。’ 如果以150卡路里為計算單位的話，衛生署仲提供了不少建議，包括﹕

• 洗車及打蠟45至60分鐘
• 洗窗或洗地45至60分鐘打籃球
• (籃球賽)15至20分鐘
• 在15分鐘內踏單車4公里
• 跳繩15分鐘
• 在15分鐘內跑步1.5公里(每10分鐘跑1公里)
• 上落樓梯15分鐘

推介3: Chocolove 88%黑巧克力

黑巧克力富含類黃酮，可幫助降低血壓、促進代謝。研究指出，常吃巧克力的人罹患心臟病、中風或其他心血管問題的風險，比完全不吃巧克力的人減少了11%。但要選擇可可含量高的優質黑巧克力，否則過多的糖分和人工添加物反而有損健康。另外，過量攝取黑巧克力可能導致血壓上升、心跳加快，別忘了適量食用才能吃出健康。 

說明

• 88% 可可含量
• 比利時巧克力
• Non-GMO 項目驗證
• 雨林聯盟™ 認可 – 可可
• 社會-可持續-道德
• 潔食認可乳製品
  

產品中富含可可粉和比利時黑巧克力，混合非洲和加勒比可可豆，匠心製作。強烈的可可味過渡到類似咖啡的口感。額外的可可油平衡口感，增添柔滑。專門為巧克力愛好者製作。

建議的使用方式

70 華氏度時口感更佳。

其他成份

可可液**、糖、可可脂**、大豆卵磷脂、香草。

含大豆。

可能含微量牛奶、小麥、蛋類、花生或其他堅果。

**本產品採用的可可 88% 來自雨林聯盟認可™ 農場。

更多健康資訊

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根據衛生署的數據顯示，僅計2020年心臟病的住院病人出院次數以及住院病人死亡人數共約 71300人，而因心臟病而死亡的登記死亡人數有 6561人。心臟病在香港最常見的致命疾病中居第三位，因此病而死亡者佔2020年總死亡人數約 13.0%。

心血管疾病的成因與飲食有密切關係，如果能遵循低糖、低鈉、攝取高纖維和優質脂肪的低卡飲食原則，能大大有效預防心血管疾病。

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《新城健康+》以每位都市人的飲食習慣為參考，為你整理出均衡飲食的重點，更邀請到香港營養師學會的認可營養師吳耀芬、黎欣琦、温巧晴以及「家營營養中心」營養師張穎心獨身訂造食譜，讓你由日常飲食開始輕鬆預防心臟病！

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《護心營養指南》採用手機版9:16設計，更有不同按鈕方便回到指定章節和頁面，《指南》由三個章節組成。包括健康飲食的生活概念、如何控制卡路里均衡飲食等。

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除了介紹控制卡路里的基本概念，更有BMI計算機和食物卡路里一覽表，一本書解決所有卡路里計算的問題。

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書中更有由認可營養師獨身訂造的輕盈食譜，適合想立即行動，實現低卡飲食的都市人。

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