全脂牛奶 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/全脂牛奶/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Tue, 24 May 2022 02:48:54 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 全脂牛奶 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/全脂牛奶/ 32 32 減肥唔 一定要同全脂奶講bye bye! 牛奶能補充運動所需 https://metrohealthplus.hk/54624/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%94%94-%e4%b8%80%e5%ae%9a%e8%a6%81%e5%90%8c%e5%85%a8%e8%84%82%e5%a5%b6%e8%ac%9bbye-bye-%e7%89%9b%e5%a5%b6%e8%83%bd%e8%a3%9c%e5%85%85%e9%81%8b%e5%8b%95%e6%89%80%e9%9c%80/ Tue, 24 May 2022 01:43:38 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=54624 減肥不一定要近所有脂粉say goodbye! 坊間對脂肪有些偏見及謬誤，因為一般的營養師或醫護人員並沒有將脂肪分好與壞，便一律認為脂肪對身體帶來過多熱量，導致中央肥胖，或令身體引起很多不良的效果，令所有坊間普遍追求少脂肪的食物。其實天然良好的脂肪同時為身體帶來益處。

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減肥不一定要近所有脂粉say goodbye! 坊間對脂肪有些偏見及謬誤，因為一般的營養師或醫護人員並沒有將脂肪分好與壞，便一律認為脂肪對身體帶來過多熱量，導致中央肥胖，或令身體引起很多不良的效果，令所有坊間普遍追求少脂肪的食物。其實天然良好的脂肪同時為身體帶來益處。

天然脂肪 同時帶有其他營養素

其實脂肪帶有脂溶性營養素ADEK，維他命A、D對免疫力好緊要，所以吸呼系統的疾病於冬天是會較差，因為冬天接觸陽光機會較少。有時亦會鼓勵進食高脂的魚類，目的也是因為想吸取脂溶性營養素。高脂魚是維他命D的主要來源，魚類包括有﹕吞拿魚、三文魚、花鯖魚、池魚等。除了着眼於脂肪數字外，亦要着眼脂肪的質量，以及身體上的需要。

不同食物帶有不同的營養素，雖然魚類帶有脂肪，但同時帶有不同的營養數。如果進食含有脂肪的食品，可配以簡單的烹調方法，減少不必要的脂肪。

奶類飲品能配合運動所需

在一般的運動量下，可以選擇半脂的奶類產品，一來可以補充營養素，亦不會攝足了大足脂肪。而運動需要鈣質相配合，令肌肉收縮配合運動動作，所以含脂肪的奶類飲品能滿足運動需要。

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