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不少長者患有 認知障礙症 又不自知，究竟 認知障礙症 有什麼徵狀及如何預防？早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，請來精神科專科醫生雷永昌醫生分享一些 認知障礙症 的徵狀及預防方法，希望大家多加注意。

認知障礙症又稱失智症、老人痴呆，是一種腦部疾病，一般人的腦細胞在成年以後也會衰亡，但認知障礙症患者腦細胞死亡的速度很快，並且會出現腦部萎縮，引致腦部功能嚴重衰退。一般人認為年紀大，記憶力轉差也是正常的，所以不少人在徵狀初現時，並未意識到是疾病。

而家燕姐指自己有時也會忘東忘西，但當工作時很快可以背稿子，不知自己是否患有認知障礙症。

雷醫生指出如果留意到以下數項徵狀，便要提高警覺，盡早到醫生處檢查，及尋求醫生的意見。初期徵狀包括︰

認知能力有所缺損

記憶力衰退

語言表達及理解出現困難

判斷力減退

情緒及行為變幻莫測

隨處亂放及經常遺失東西

雷醫生指患有認知障礙症多與年紀有關，一般是65歲或以上的人士，年紀愈大，患病機會率愈高，而且患有三高人士也較易患上認知障礙症，如發現身邊親友有以上的徵狀應多加注意。

世界衛生組織曾建議以下方法有助減低患病風險，也可以幫助長者減慢腦部退化的速度。

多動腦筋

醫學期刊《柳葉刀》的一份研究報告指出﹐有4成的認知障礙是有機會預防的，其中長者除了注意身體健康，多做運動外，保持社交聯繫亦對腦部健康有一定的重要性，例如︰與親友一同麻雀耍樂、下棋或玩一些需要動腦筋的遊戲。另外，學習新事物也有助刺激腦部。

保持健康飲食

均衡飲食可以減低患三高的機會，因而減低患認知障礙症的風險。

避免吸煙及過量喝酒

戒除這些不良生活習慣，減少對其他身體器官造成損害。

定期運動

除了保持腦部靈活外，保持適當的運動量，同樣有助減低患上認知障礙的風險。

家燕姐笑言可以跟她一同跳十字步，令身體多走動，保持一定的運動量。

精神健康，由生活開始。

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家燕姐分享她助手的事例，本身他擁有濃密頭髮，但突然出現脫髮問題，經醫生診斷為 壓力 所致，可見脫髮是 壓力 過大的警號。早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，精神科專科醫生雷永昌醫生分享一些 壓力 出現的問題及舒緩方法，希望幫助大家減輕壓力。

雷醫生分享一則比喻，當人遇到壓力或危機，好比在森林中遇到獅子時，感到害怕又心跳加速，血液會流到腦部，肌肉會因而變得繃緊，想尋找出口。

試幻想，獅子比喻是你面對的壓力，而以上的情景是你每天都遇到的畫面，在生活中遇上許多獅子，因而長期壓力會出現心臟、血管及腸胃問題。

壓力是無形的，但從身體的徵狀可以反映問題，壓力會使人產生生理及心理的影響。

生理方面

長期有壓力對不同器官或不同系統都有影響，如壓力大的時候，濕疹的徵狀會更嚴重，而且亦有人會以不良習慣及行為來舒緩壓力，如酗酒或暴飲暴食，引致出現心血管疾病、血壓高及肥胖問題。

而且有研究指出長期壓力過大對腦部都有影響，例如認知功能。當大家感受到壓力，腦部就如指揮棒，指揮身體不同系統及器官，如分泌荷爾蒙。家燕姐就壓力問題分享一項個人的事例，當時出現婚姻問題的她，發現臉上長出一塊塊的色斑，壓力加劇皮膚惡化情況。家燕姐經歷過這種皮膚問題後，發現保持樂觀及開心的心情，皮膚自然變得容光煥發。

心理方面

壓力導致身體有不同的情緒影響，如出現抑鬱、焦慮，甚至有幻覺，影響睡眠質素等。

舒緩方法

雷醫生教大家如何舒緩壓力，正如上述的比喻，大家未能可以控制到獅子的本身，但可以控制到如何看待獅子，因此遇到壓力的時候，應該理智地分析壓力、積極面對壓力，再解決引致壓力的問題，或尋求別人的幫助，但亦要接受到不是所有問題都能解決。

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在香港， 失眠 是都市人的常見問題，但不少人忽視 失眠 所帶來的影響，原來長期 失眠 會使人精神不足、抵抗力下降、心血管或情緒都有影響。早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，精神科專科醫生雷永昌醫生分享一些改善 失眠 問題，希望大家可以睡得好。

雷醫生指出，於本年3月期間，中文大學作出一項有關失眠的研究︰有6成受訪者均有失眠問題。

與不少人一樣，家燕姐家燕姐誤以為自己有失眠問題，由於她要照顧家庭同時需要應付工作，睡眠時間較少，但幸好家燕姐有一個提神秘訣——就是平常時間會少睡補充體力，令她保持精力充沛。而且雷醫生見家燕姐在節目中精神及面色很好，所以使家燕姐放心。

失眠泛指久久不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。雷醫生指出失眠情況有機會是健康的警號，例如有人失眠是因為多尿，有機會是患有尿道炎或膀肛問題等，長期失眠會使人精神不足、抵抗力下降、心血管或情緒都有影響，所以失眠人士應該多加注意，及盡早檢查身體。而且一般理想的成年人睡眠時間至少7至9小時，以及良好的睡眠質素。

長期服用安眠藥，有什麼影響？

有失眠人士透過服用安眠藥來解決失眠問題，雷醫生表示，一般不會建議失眠患者自行服用未經醫生處方的成藥，因為藥物成份不明，應諮詢醫生的專業意見，他會按照你的情況給予所需的治療。

失眠注意事項

宜

1. 生活要有規律，尤其作息要定時及養成早睡早起的睡眠習慣

2. 放鬆心情，不要想太多東西或煩惱

3. 營造一個舒適的睡眠環境，如保持寧靜、室內光線和溫度適中

4. 睡前可做靜態活動，如︰閱讀或聽聽輕柔音樂

忌

1. 睡前三小時前不宜有劇烈運動

2. 睡前兩小時前不宜接觸電子產品，如看手機或觀看電影及劇集

3. 睡前六小時前不宜飲含咖啡因的飲品，如︰咖啡或茶

4. 不宜飲酒助眠，酒類飲品雖有短暫使人昏昏欲睡，但影響睡眠質素

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抗疫 已超過半年！專家指出，現時疫情仍未受控，而第三波疫情比第一、二波較難處理。面對仍要持續多時的疫情，你有否 抗疫 疲勞？早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，請來精神科專科醫生雷永昌分享一些身心健康貼士，讓大家更輕鬆地 抗疫 。

抗疫 生活影響情緒

跟不少人一樣，撇除外出工作的時間，家燕姐的其他時間多數留家 抗疫 。電視成為主要的娛樂，遊走家中不同位置也成為主要的活動，日子過得沒甚趣味，心情怎會開心？！

雷醫生表示，經常留家 抗疫 ，出現不開心、緊張、焦慮等情緒反應，這是可以理解的。不少數據亦顯示，疫情期間，確實多了人出現焦慮等情緒問題。而每人各有不同的成因，有的可能是擔心自己或家人感染，有些人原本有很多社交活動，但因疫情，而取消了所有社交生活，令心情大受影響。

雷醫生提醒大家，如果相關情緒問題，對生活產生嚴重的影響，尤其是當疫情開始緩和，情續問題仍然持續，則有可能是身心健康響起警號，應考慮尋求醫生的專業意見，以及進行相應的健康檢查。

睡眠問題成因複雜

睡眠質素跟身心健康有莫大的關係，不知大家每晚睡眠時間有多久？工作至上的家燕姐，睡眠時間向來相當少，平均五至六小時，現在竟縮短至四小時左右。不禁令她擔心，究竟是年紀大，抑或是 抗疫 所致的情緒問題，而減少睡眠時間呢？

雷醫生認為，就家燕姐的情況，有可能與年紀、情緒等問題有關。其實有很多不同原因，引致睡眠時間的多寡，例如有些人因需要處理大量工作，自願性選擇減少睡眠時間；有些人因其生活習慣而睡得少。有些則是因壓力、情緒或其他身體狀態，而影響睡眠狀態，如果你是此類人士，就應盡快找醫生，了解問題根源。

身邊人觀察的重要性

Patrick Sir在節目中，分享了一件生活小趣事。話說他向來頭髮濃密，早前髮型師整理其頭髮時，發現頭頂頭髮好似有少許稀薄，估計可能是壓力所致。有云：當局者迷，旁觀者清。自己的情緒變差，或者承受一定的壓力，難道自己難以察覺？特別是這幾個月，或許大家對 抗疫 生活慣以為常，又怎會辨別出身體的變化？
雷醫生坦言，很多時候當事人未必察覺到自己有壓力、情緒變化等，反而是身邊的人，較易察覺到問題，就算是一些偶爾才見面的朋友，亦有機會察覺到當事人身心健康的轉變。雷醫生更指出，平時問症時，除病人外，亦會向家人查問病人的日常情況，所以身邊人的觀察，其實是很重要的。

雷醫生指出， 每人有不同的方法，來解決 抗疫 引致的身心健康問題，但有一個很簡單的要訣：堅守社交隔離之餘，保持社交聯繫亦很重要。家燕姐亦鼓勵大家，不妨多用電話、Zoom等方法，保持人與人之間的交流，各自分享當下的境況，互相支持一番。

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有不少人誤以為︰老人家應該粗茶淡飯，認為這是養生之道，但其實長期下去反而引致營養不良，增加老化速度，對健康造成很大的影響。究竟 老人家飲食 怎樣才算吃得健康呢？早前薛家燕於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，分享 老人家飲食 的謬誤及注意事項，大家不妨參考一下！

不少人曾說長者不宜吃肉，就能抑制老化，但中醫師指出「人過70，無肉不飽」，而且粗茶淡飯更是加速老化的原因。

粗茶淡飯才是加速老化的原因？

長者年紀愈大，營養愈不足，有研究指出每5位80至84歲長者就有一位被歸類為「低營養族群」，因為長者比年輕人的吸收能力較慢，未能攝取每日所需的營養，而且長者胃口變少，又少吃肉類，引致出現營養不足問題。有專家指50歲長者或以上的長者，應該停止粗茶淡飯，因為粗茶淡飯只會加速老化情況。

長者應該不沾葷腥？

亦有不少人認為長者應該不沾葷腥，因為認為葷食是高血壓、高血脂、高血糖疾病誘發的罪魁禍首，以上的說話是不對的，其實長者是需要吃肉，但中醫師建議烹飪方法應清淡些。

老人家健康飲食小貼士

少食多餐

長者年紀大，胃口變少，引致營養不足，建議長者少食多餐，補充營養，而且最好均衡飲食，紅肉白肉都要吃，但當然不宜多吃。

不宜多吃煎炸食品

長者不宜多吃煎炸食品，在多種烹飪方法中，最適宜的是炆和燉。

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平日經過便利店見到各種茶類飲品，而當中日本綠茶更是熱門產品之一。綠茶大家就飲得多，但大家又知不知道它的好處呢？早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，分享 綠茶健康 好處及飲用注意事項，大家不妨參考一下！

綠茶種類多，其中日本綠茶中而包括多個品種，如煎茶、抹茶、玉露、玄米茶等，Patrick Sir指曾經到日本拍攝電視節目時，學到日本綠茶與其他茶類的不同之處，日本綠茶是由不經發酵的嫩葉製作而成，所以採摘時要睇準時機。

兒茶素可促進新陳化謝

綠茶的好處多不勝數，其中當中的兒菜茶素就可以協助促進新陳代謝，同時抗氧化，減慢衰老。Patrick Sir據研究指，人的皮膚有機會受紫外光影響，加速老化，而飲用綠茶則可防止紫外線侵襲，並協助保持皮膚光澤。

多酚類協助減壓

綠茶除了含兒茶素，它同時富含多酚類，有助減壓、紓緩抑鬱及焦慮感。薛家燕表示現時受疫情影響，人人都承受具大壓力，稱自己要多飲綠茶。而Patrick Sir更指多酚類更具消炎作用，可以改善肌肉和關節炎症，對身體十分有益。

飲綠茶可以提神

綠茶與咖啡一樣，都含有咖啡因，具提神作用。不少人擔心攝取過量咖啡因，有機會影響身體健康。而Patrick Sir指綠茶相比咖啡，咖啡因的成份就少很多，所以可以提神之餘，副作用又相對較低，大家可放心！

餐與餐之間飲一杯

其實綠茶並非任何時候都適合飲用，有指若在用餐時飲用，會阻礙身體吸收鐵質，影響血液中的營養，有機會引致貧血等問題。而Patrick Sir根據研究，建議可在餐與餐之間飲一杯，有助腸臟消化。同時，大家也可起床後飲一杯，促進全日的新陳代謝。

運動前飲用加速減肥

綠茶飲對時間更是減肥恩物，Patrick Sir指運動前90分鐘飲一杯綠茶，當中的兒茶素可以加速脂肪燃燒，達致減肥效果。聽完綠茶的眾多好處後，薛家燕笑指：「我應該將啲茶換做綠茶」。

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明明平時照鏡子時感覺相當良好，但為何一到 影相 就要瘋狂NG？早前薜家燕、Patrick Sir、范振鋒及思敏於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，討論 照鏡 及拍照時的分別，更分享3個原因，使你覺得鏡內的自己更好看！

大部分人比較喜歡鏡中的自己

節目中Patrick Sir問一眾主持，有沒有覺得照鏡時的自己更好看時，主持們紛紛認同，指有時會覺得相中的自己奇怪。不過，薛家燕笑言：「平時照鏡覺得自己都幾靚，而用手機自拍一般都會開美顏。」指照片中的自己都不錯，而其後補充對以往沒有濾鏡的照片，的確有點不太滿意。

原因一、眼睛局限樣子的角度

當大家照鏡，其實有很多角度都無法看到的，如由上至下的俯看、由下指上的仰望等，而照片則可以拍攝任何角度，令大家看到平日無法看到的樣子。正因平日眼睛的局限，令大家看到不習慣的一面。

原因二、經常照鏡營造熟悉感

曾經有研究指女性每天平均照鏡16次，而男性則 23次，即差不多每小時1次。正因次數如此頻密，令人對鏡中的自己製生熟悉感。Patrick Sir根據不同資料及研究，指當人越常看某樣東西，就會越習慣，甚至有喜歡的感覺，明正言順的越睇越順眼。薛家燕藉此理論，指「如果鍾意某個人，可以叫佢望多啲自己，咁佢咪會鍾意我！」

原因三、鏡中及相中的自己左右相反

除了用自拍模式，很多時候會覺得照片中的樣子奇怪，明明照鏡時是左邊分界，但照片中卻成為右邊分界，是因為拍照及照鏡所呈現自己是左右相反的。其實平時照鏡時的自己，與別人眼中的自己是左右調轉的，而拍照正正反映別人所見到的自己，而非自己看慣的，所以才覺得奇怪。

大家覺得自己照鏡，抑定影相靚呢？

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為了抗疫減少外出，不少人都養成網上購物的習慣，雖然方便又可避免感染病毒的風險，但時常不知不覺買多了東西，花費更多。早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台《開心大派對》中分享3個 儲錢 大法，大家不妨學學 金錢管理 ，避免出現入不敷出的情況！

第一招、李小龍儲錢法

現時不少人都是「月光族」，賺幾多就用幾多，到月尾時常要十分拮据。而在節目中，薛家燕提及到李小龍的儲錢方法，指他「賺10蚊用3蚊」，將剩下來的錢儲起，亦不會先使未來錢。而Patrick Sir亦指他平日會先將要儲起的金錢，存入另一個不常用到的銀行帳戶，只用剩下來的金錢。

第二招、改變購物思維

除了將預先錢儲起外，其實改變購物習慣同樣有幫助。薛家燕透過平日的買衫經驗，分享她的金錢管理心得，她指「如果想買一件值1萬蚊嘅衫，我會變買一件值1千蚊嘅，咁好似就多咗9千蚊！」，所以大家想買新衣服時，不妨多格價，物色較便宜的衣服！

第三招、預留購物思考期

另外，Patrick Sir指購物前一般會有一個冷靜思考期 (Cooling Period)，令消費者減低自己對購物的慾望和衝動。他分享自己有2個車位，當時想多買一架車炫耀，但經過一段時間的思考，他買車的意慾大大減低，最後更將另一個車位出租，由花錢變做賺錢。

揾得少不代表無法儲錢

不少人以收入少為由，指自己無法儲錢，Patrick Sir就不認同這個觀點，他指不論薪水是3千或3萬，大家皆有方法維生，最重要的是自己的用錢及儲錢的習慣。因此，大

家不妨在購物時先三思，思考自己是否真的需要買新的物品！

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