坐月 知識你知幾多？ 坐月 要注意甚麼？坐月應該如何調理身體，其實也是有根據的。孕婦經過懷胎十月，產後又可能需餵哺母乳和照顧初生嬰孩，這些變化都會對媽媽的身體造成很多變化，所以產後坐月對媽媽的身體復原是非常重要！

如何 坐月 ？

註冊中醫師盧雅聰曾在電台節目中醫藥透視提及過，坐月大致分為四個階段，若是順產下，首先在產後第一個月中第一個星期需要排清「惡露」，不主張過多進補身體，儘量需要提供腸臟休息的時間，這能有助對子宮的復原，加速乳腺分泌和整體氣血的恢復等。若是剖腹產子的時間會較為長，約為產後第二週才開始。然而一般第三週或第四週為第四階段。那麼你知道在坐月期間有甚麼禁忌嗎？

6大 坐月 禁忌

禁忌1 – 不要吃鹽分過高食物

坐月須要注意不要進食一些鹽分過高的食物，容易引起水腫。另外，脂肪較高的食物也容易造成腎臟的負擔，更加劇水腫問題。因此，應選清淡為主，以利脾胃及消化功能恢復。若為以藥服用，可服用「生化湯」，對於排除惡露也有一定幫助，但必須應由醫師指導下，正確服用，以免產生不良反應。

禁忌2 – 不要蹲下

媽媽在生產後子宮及傷口都會有傷口，因此蹲下會有機會令傷口破裂，加上生產會導致韌帶鬆弛，所以蹲下會容易造成子宮下垂的情況出現。除此之外，媽媽在生產期間會大量出血，若失血後未有足夠的補充，很容易會出現「踎低起身見頭暈」的情況。自然分娩的媽媽需要在生產時把兩腿張開，這樣會令恥骨疼痛，蹲下會加劇疼痛感。所以在 坐月 期間都要避免蹲下。

禁忌3 – 不可觸生水冷水

正因媽媽產後身體會變得虛弱，容易著涼染上感冒，因此應避免飲用和接觸冰水，改為使用已煮沸過的暖水，如能配上炒米茶等補品服用就能更佳。故為保持衛生，沖涼洗頭為人之常情，也儘量可避免則免，但要必須注意保暖，使用薑皮水以替代水來清潔可以防止造成感冒。

禁忌4 – 不能著冷

同樣道理，避免吹風以免媽媽容易造成風寒濕邪，亦應注意舒適溫度，預防當風而吹和配戴可遮蓋重要膝蓋關節部位的衣服便可，再穿上襪子保暖，效果更好，以驅除寒氣。

禁忌5 – 避免情緒太大起伏

媽媽在產後正處於血氣虛弱的狀態，照料嬰兒的壓力會影響情緒變得更為波動和複雜，也會或多或少對身心造成影響。因此建議在坐月時理應保持較為樂觀，開朗的心態，這亦對餵哺母乳的媽媽有助上奶。若有嚴重的身心產後問題，應立即諮詢醫生才能得到妥善治療。

禁忌6 – 避免看太多文字的書

若果媽媽在 坐月 期間看字體較小和文字較多的書本，房間內的光線不足，加上媽媽的身體仍然處於虛弱狀態，很容易會令眼睛過度疲勞而傷害視力。

坐月飲食建議

註冊中醫師盧雅聰在節目中建議產後第一個星期的媽媽進食麻油豬肝，有助潤腸補腎的作用以及有助消化功能復原，亦能嘗試紅豆湯和桂圓飯，加強利水的作用。若為順產子第二個星期後，可逐步加入補益氣血的雞類食物和藥膳。主要預防腰酸及固本培元，調補元氣，以加速爭取子宮復原狀況，亦不建議過多的進補引致出現虛不受補的情況，此階段是令之後胃食狀況逐漸改善，慢慢恢復脾胃健康。具體食療方法建議就是服用黑豆排骨湯，麻油豬肝等，以預防腰酸作用，待胃口慢慢恢復。另外，在坐月期間飲用炒米茶對身體有益，對血氣更有暖胃作用，促進新陳代謝，減輕身體不適情況發生。

中醫角度調理來說，米酒也對產後的媽媽有一定的幫助，不過也理應在醫師或坐月培訓員指導下進行服用，應因視乎個人情況而選用調配合適的劑量和處方。甚至能服用蕃薯酒，在初期產後服用較低溫補性，同時亦有助活血化瘀的作用及平穩地有效排出惡露，此外，糯米酒能有助整體氣血的恢復，健脾等。重點是在於何時用多少劑量和數次，若在第三階段之後，相對服用酒的比例能夠逐步增加，因此應查詢相關專業醫師下進行。

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在產婦的第三週或第四週是為第四階段，體內的惡露應差不多排除體外，所以能夠補氣補血，氣血充足才能加強奶源以作嬰兒使用。此刻，中醫師推薦服用黨參黃芪燉雞湯，花生豬腳湯等湯水，以助補益氣血。亦可服用紫米露，炒花茶，或多或少也能有助上奶。產婦亦應忌吃生冷食物，刺激性食品如辛辣，咖啡等食物，這些一般都不建議。

除了以上需要注意的事項外，中醫亦有不少有關坐月期間的建議，想了解更多，可到新城電台網站收聽第一百集的中醫藥透視。

(以上文章內容，純屬作者個人意見，與本台/ 網站立場無關。)

註冊中醫師 盧雅聰

• – 香港浸會大學中醫學碩士
• – 香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(榮譽)

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相信不少家長都有同類經驗，小孩子常常 咳嗽，大部份都是身體氣虛而造成。有些經久不愈，有些小孩子卻反反覆覆時好時壞，因此，這時需要留意小孩是否有氣管敏感等問題出現，常見的小兒 咳嗽 原因有哪些？應該如何預防或診斷與治療？以下將會透過中醫師的角度一一分析小兒 咳嗽 。

氣管敏感

一年四季，天氣時常轉換，特別是冬末初春的天氣，一早一晚天氣溫度的轉變，都容易對氣管造成影響，尤其是小孩子和老人家等。氣管敏感可說是最常見導致小兒 咳嗽 的原因，出現類似感冒的症狀，從中醫角度來說，梁秋容醫師表示小孩子的氣管結構較為薄弱，引致較易感染風寒，氣虛等。此為「內部感染」。家長多是誤以為普通傷風感冒，但始發覺不是感冒那般簡單。因此，家長們可從小孩的痰的表現，如痰的顏色較白和較稀，或伴隨著鼻涕倒流現象等。甚至利用探熱機測量體溫是否正常和觀察小孩是否較為怕「凍」等現象出現，也能夠診斷小孩是否感染「內感」。

另外，根據梁秋容中醫師在電台節目中醫藥透視中所提及的是第二類由「熱邪」引起的 咳嗽 ，痰也會較為少和較為黏性，小孩亦可能會有頭痛，伴隨身體發熱等病症，甚至大便也不夠為暢通，此為「風熱」。所以，家長需要了解小孩 咳嗽 情況而對症下藥。

「虛」、「實」症狀

此外，亦要分辨出是「虛」還是「實」的症狀，外部感染一般與「實」症有關，相反，內部感染與「虛」症有關。常見的病例有陰虛的咳嗽和氣虛的咳嗽，若是氣虛的 咳嗽 ，咳嗽的數次較為少，面色較為蒼白，情緒苦悶，活動力下降等。換言而知，陰虛通常手心腳心發熱，以乾咳為主，持續時間也會較久，涉及肝臟問題引致。當然，也有任何特殊原因之下也會出現咳嗽不癒的現象，如呼吸困難，咳嗽比較強烈，多半在半夜及清晨 咳嗽 不停，甚至有引致咻咻的喘嗚聲，就有可能患有氣管敏感。藉此，往往可以從小孩子病症中找出這些蛛絲馬跡，然而及早求醫配合找出原因對症下藥。

如何根治小兒 咳嗽

氣管由平滑至受損害，中間有一段很長的時間，家長應該把握這個時期，把有過敏情況的小孩子治好，免使變成哮喘病，而中醫方面也有不少舒緩咳嗽，根治小兒 咳嗽 的方法，除了藥物治療外，亦可配合針灸或推拿方式進行治療。想知有哪些方法，可到新城電台網站收聽第一百十五集的中醫藥透視。


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梁秋容中醫師

• 香港浸會大學中醫學學士
• 香港浸會大學生物醫學 (榮譽) 理學士
• 香港中醫藥管理委員會註冊中醫: 005095

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香港人壓力指數一直都備受關注，患有 焦慮症 的人多不勝數，根據政府早前公布的精神健康普查，指出在年齡介乎16歲至75歲的人口當中，精神病的患病率為13.3%，即是推算在香港有700多萬人口當中，約100萬人就會有焦慮、抑鬱等一般精神問題。國外去年亦曾經有網站去量度城市與國家的健康、財務健康、快樂指數、工作時數、通勤時間、精神健康及住屋支出等，香港更登上了第一位。身處在香港的我們， 焦慮症好 像離自己不遠，那麼，究竟 焦慮症 是什麼？

焦慮症 是什麼？

「焦慮症」是形容不安、擔心，和恐懼等的情緒。陽明堂中醫診所的李卓林中醫師曾經在電台節目中醫藥透視提及過，焦慮症有部分是來自先天，原因可能與母親懷孕時的情緒狀態有關，例如產前抑鬱，胎兒也能夠感受得到；而後天影響包括心理上的價值觀和體能，身心都需要達到平衡。

我們都曾經會有過焦慮的感覺，尤其當事情對我們的意義重大的事情，例如工作面試、適應新環境和考試。很多人都會忽略自己的焦慮情緒，所以要知道自己是否患上 焦慮症 ，首先要了解它的症狀。

焦慮症 的5大症狀

1. 失眠
2. 感覺到自己強烈心跳
3. 經常有被害的感覺
4. 呼吸不暢順
5. 經常想去小便

如果持續有以上的情況就應立即向醫生求診。

焦慮症 可以怎樣治療？

焦慮症 的主要治療方法包括心理治療及藥物治療。心理治療能有效地幫助患有焦慮症的兒童及青少年，主要透過啟發夾患者了解自己的情緒、身體反應、想法和行為去協助他們解決問題；藥物治療針對嚴重的患者，透過接受精神科醫生的專業評估及治療，處方適當的抗焦慮藥，舒緩情緒問題。而中醫方面亦有一些能夠治療或舒緩焦慮症的方法，想了解更多，可到新城電台網站收聽第五十五集的中醫藥透視。

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李卓林中醫師
註冊中醫 註冊編號：003639

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失眠 是都市人常見的症狀，香港人的生活節奏非常緊張，在現今社會中，可以「一覺訓天光」已經是一件很奢侈的事！ 失眠 的人經常會在醒來的時候感覺疲累，可能會影響到工作的效率。普仁中醫診所 – 邱宇鋒中醫師曾在中醫藥透視節目中提及過，如果只是偶爾有一兩天沒有優質的睡眠問題不大，但如果狀況出現超過三星期就要診斷。

邱宇鋒中醫師亦曾提及過，一般成年人的睡眠時間約需要7-9小時，而小孩會比成年人多，老年人則較少。根據世界衛生組織(WHO)研究指出，大約有27％的受訪者回應有「睡眠困難」的問題。失眠對女性的影響大於男性，因為女性對變化比較敏感，更易產生焦慮和憂鬱。受失眠影響的患者涵蓋著不同年齡，但年齡越增長，失眠的機會也跟著提高。

失眠 的症狀

一般人都會認為失眠即是代表難以入睡，但其實除了這個症狀，還有其他症狀，如果你有同樣的狀況，已經表示你可能患上失眠了：

1. 夜間入睡困難
2. 長期處於淺睡狀態
3. 對睡覺感到擔心
4. 過早醒來
5. 出現疲憊、頭腦不清、頭痛、頭暈、腰酸背痛
6. 情緒變得易怒及煩躁

失眠 的原因

造成失眠的因素有很多，當中包括生理因素及心理因素，如果想好好改善睡眠質素就要對症下藥，了解自己為何失眠！

1. 壓力/焦慮

每個人的壓力都來自不同的地方，包括工作，感情，學業等等。壓力太大會促進身體分泌各種激素，而這些激素水平的變化都有可能影響你無法按時入睡。

2. 咖啡因，尼古丁和酒精

佛羅里達大西洋大學(FAU)的一名研究人員曾經有數據顯示，睡覺前4小時內使用尼古丁和酒精/咖啡因的人對睡眠周期的影響最大，更會導致零碎的睡眠，而尼古丁對人們睡眠影響更嚴重，有些人甚至因吸煙會有失眠問題。

3. 年齡

即使是正常的老年人，也可能有睡眠時數減少及夜間清醒次數增加的狀況。而有些更年期的婦女，亦會因為自主神經系統功能出現紊亂而失眠。

4. 醫療狀況

如果你患有這些疾病，也會導致失眠，例如肌肉疼痛、關節炎、糖尿病和夜尿症等等 。

如果有持續失眠的狀況 ，應該及早求醫，而中醫亦可有助我們改善睡眠質素，想知有哪些改善方法，可到新城電台網站收聽第八十四集的中醫藥透視。

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邱宇鋒中醫師

• – 香港浸會大學中醫學碩士
• – 香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(榮譽)
• – 現時有參與香港中醫藥管理委員會中醫組規定的中醫藥學進修
• – 符合香港中醫藥管理委員會中醫組規定的進修中醫藥學的要求

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一位正常發育的女性，從青春期（約在十至十四歲）開始便會出現第一次月經，直到更年期停經為止，除了懷孕期間以外，每個月都會面臨月經來臨的日子。相信不少女性都會把月經當成一大煩惱，亦有不少女性都曾經懷疑過自己是否有 月經紊亂 ，究竟何謂正常月經週期？

月經週期

正常的月經週期從21到35天不等，一般都會是28天左右。 女性身體會因荷爾蒙分沁影響，而令子宮出現周期性的出血。要知道自己的月經週期是否正常，可以從經血量、氣味以及經血顏色作初期判斷，正常月經應該是暗紅色而沒有氣味的。如果出現經量異常地多或少，都應該尋求專業人士的意見！

月經紊亂

明仁中醫診所楊鳳珠醫師曾經提及過，月經週期可以反映出女性的身體健康狀況。當月經出現紊亂的情況時，女性們就需要密切注意了。月經紊亂可以是先天或後天所導致的﹔先天因素包括出生時營養不足，在現今社會較為少出現。而後天因素影響導致月經紊亂的女性比較常見。

導致 月經紊亂 的4大原因

1. 不適當地減肥或節食

很多女性為了追求窈窕的身材總是會想盡辦法，例如節食來控制自己的體重。如果過分節食很容易會出現營養不良、營養不均衡的狀況，從而對荷爾蒙的分泌產生影響，導致卵巢慢性不排卵，令月經遲遲不來，甚至可能因此變成無月經狀態！

2. 吸煙/飲酒

煙草中的某些成分和酒精都會干擾月經生理過程，導致月經紊亂，經常吸煙喝酒的女性會比不吸煙不喝酒的女性容易發生月經紊亂。

3. 情緒波動

若女性在生活中長期處於壓力很大的情況下，會導致女性的腦下垂體功能受到抑制，因而出現卵巢不再排卵及分泌雌激素的問題，令女性患上月經紊亂。如果女性心情長時間都處於比較壓抑或者不愉快的狀態，或是工作、周邊環境大幅變動，導致民眾情緒波動、起伏較大時，也會導致月經紊亂。

4. 卵巢功能異常

導致卵巢功能出現異常的因素有很多，其中荷爾蒙分泌失衡就是最常見因素，需要經過醫師縝密檢查、診斷才能確定。所以，若女性經常出現月經遲來、不規律的問題，建議最好諮詢專業醫師的建議，因為月經紊亂有可能是子宮肌瘤的先兆！

想了解更多關於子宮肌瘤的資訊？即刻click入去聽吓啦！>>中醫藥透視

如果有月經紊亂問題 ，應該及早求醫，而中醫亦可有助我們調理月經，想知有哪些調理方法，可到新城電台網站收聽第一百四集的中醫藥透視。

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楊鳳珠中醫師
香港中醫藥管理委員會註冊中醫: 007406

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何謂 彈弓指 ？ 彈弓指 又稱扳機指，是由於手指屈伸過多（如打字、做家務等）而造成的炎症。廣太中醫林宗冠醫師亦增在中醫藥透視提及這個病症，表示從事勞動工作人士會較大機會患上 彈弓指 。

容易患上 彈弓指 的7大職業

患上彈弓指的主要成因是手指長時間過度勞動、頻繁彎曲、經常提起重物所引起，例如按滑鼠，鍵盤打字和搬運貨物，而以下7種是較大機會患上彈弓指的職業：

清潔工人、家庭主婦
從事清潔職業的人士，包括家庭主婦都會經常重複扭毛巾動作，過度用力從而令手指肌肉勞損。

理貨員、速遞員、外賣送遞員
一些經常涉及勞動操作的職業，如理貨員及速遞員亦較容易患上彈弓指。由於有很多工序會有重複性的動作，例如搬運貨物，因此很容易會有肌肉勞損而患上彈弓指。

文職人員、電競選手
文職人員和電競選手都是以滑鼠和鍵盤操作為主的職業，由於手指反覆伸屈，因此容易引至肌腱勞損發炎。

彈弓指 症狀

大部份 彈弓指 患者的初期症狀是早上或勞累後，手指與手掌之間會感到酸痛，手指活動會變得遲緩，手指彎曲後亦無法伸直，可能需要另一隻手將手指掰開。而 彈弓指 的症狀亦分為四個級別：

第一級：發炎的手指肌腱會腫脹疼痛
第二級：可以伸直受炎症影響的手指，但會出現「卡住」的情況
第三級：受炎症影響的手指需要協助才能伸直手指
第四級：用力也無法伸直手指以致患指長期處於屈曲狀態

如果患上 彈弓指 ，應該及早治療，除了充分休息外，亦有一些有效的中醫療法，想知更多，可到新城電台網站收聽第一百一十二集的中醫藥透視。

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林宗冠中醫師

• 註冊中醫師 (註冊編號:006823)

• 香港中醫藥管理委員會註冊中醫師（全科）

• 香港大學中醫全科學士

• 香港大學中醫學碩士(針灸學)

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