在家抗疫 | 運動無彊界! 居家運動由自製簡單器材開始

KK — Tue, 01 Mar 2022 02:00:53 +0000

由1月初開始，隨着疫情日趨嚴重，社交限制措施收緊，大家似乎與一切娛樂、消閒活動要暫時Say Goodbye，但是運動這一環，是不能沒有到健身室便將它閒置一旁。其實安在家中，亦能透過一些簡單的器具，進行肌肉訓練。今次小編為大家提供3個居家運動tips，以及好物推介，讓大家在家仍能保持運動量!

居家運動tips 1：自製簡單訓練器材

不少到健身室進行健身運動的朋友，會習慣在健身房進行動力訓練，如在家沒有啞鈴的話，亦可以利用家中具有重量的物件，如﹕裝滿水的水樽、麵粉、米之類的物件，用環保袋包好，做成一個適合自己重量的器材，來進行肌肉訓練。

一套多元化的簡單器材，可以配合不同動作及肌肉訓練，在家運動怎能缺少?!

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因為在家運動，沒有時限，這會令不少人會進行過量的訓練，一日3次，甚至更多的運動。這無形中會令身體難於適應，在家運動亦要適可而止，一時間進行大量的運動，或會令肌肉不勝負苛，造成反效果。

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*資料及圖片來源：Searching C、漁農自然護理署
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