m痛 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/m痛/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Fri, 15 May 2020 01:39:48 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png m痛 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/m痛/ 32 32 女生必睇！經期唔準5個原因 https://metrohealthplus.hk/7840/%e5%a5%b3%e7%94%9f%e5%bf%85%e7%9d%87-%e7%b6%93%e6%9c%9f%e5%94%94%e6%ba%965%e5%80%8b%e5%8e%9f%e5%9b%a0/ Sun, 19 Apr 2020 16:55:00 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=7840 「姨媽到」總令不少女生心情煩躁，不過相比起經痛，經期唔準更令女生頭痕！所謂「遲到好過無到」，但近年身邊不少女性朋友更出現四季經，真正無預警下突襲！究竟女生為何會 經期唔準 ，立即睇睇外國教授點睇！

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「姨媽到」總令不少女生心情煩躁，不過相比起經痛，經期唔準更令女生頭痕！所謂「遲到好過無到」，但近年身邊不少女性朋友更出現四季經，真正無預警下突襲！究竟女生為何會 經期唔準 ，立即睇睇外國教授點睇！

外國健康網站Self早前就 經期唔準 向教授查詢，美國俄亥俄州立大學的婦產科教授Michael Cackovic指出，女生每次月經應該相隔21至35天，但不少女性都會出現 經期唔準 、出血量及經痛問題，女生們，不妨睇睇自己有冇相同情況！

最令女生頭痕的，一定是 經期唔準！

01.壓力太大

教授指出，壓力太大容易影響子宮排卵，導致出現短暫停經的情況。一眾上班族，要多提醒自己放鬆一下！

壓力太大會令 經期唔準，女生們要放鬆點！

02. 多囊性卵巢綜合症

是女性最常見的內分泌疾病之一，除了閉經，亦會出現肥胖、不孕等副作用，必須及早求醫。

經期唔準 的女士，亦建議定期做身體檢查。

03. 體重大上大落

經常節食減肥、體重大上大落的女生，都可能因為不健康的生活習慣，特別是體重變化太大，會影響腦下垂體（Pituitary Gland），導致荷爾蒙失調。因此健康的飲食習慣，同樣是影響經期穩定性的原因之一。

女生們，減肥還減肥，都要均衡攝取營養。

04.激烈運動

運動型女生有可能因為操練身體而令月經不穩定！教授指出每天都進行大量的激烈運動，會導致運動性閉經，因為進行劇烈運動時，身體需要大量能量，和感受到沉重的壓力，而令荷爾蒙失衡及月經唔準。

不少女性運動員亦可能面臨 經期唔準 的問題。

05.旅行

去長途旅行原來會造成 經期唔準 的原因之一，因為時差問題會令身體需要時間適應，亦會影響到生理周期，而體內的荷爾蒙，亦會因時差而出現分泌失調的情況。

因旅行而引起的 經期唔準 屬短暫現象，如情況持續就必須立即求醫。

資料來源：Self
圖片來源：pixabay、photoAC、freepik

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]]> 敷暖水袋、做運動！ 改善經痛 5個方法 https://metrohealthplus.hk/7875/%e6%95%b7%e6%9a%96%e6%b0%b4%e8%a2%8b-%e5%81%9a%e9%81%8b%e5%8b%95-%e6%94%b9%e5%96%84%e7%b6%93%e7%97%9b5%e5%80%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/ Fri, 17 Apr 2020 17:08:00 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=7875 脾氣暴躁、肚瀉、爆瘡，這些「姨媽到」特徵，相信女生都不會陌生，講到最令人討厭的必然是經痛！㝀住痛到腰骨都挺唔直的滋味，更令人想立即請病假！究竟點解會經痛？ 改善經痛 有咩方法？女生們要留意了！

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脾氣暴躁、肚瀉、爆瘡，這些「姨媽到」特徵，相信女生都不會陌生，講到最令人討厭的必然是經痛！㝀住痛到腰骨都挺唔直的滋味，更令人想立即請病假！究竟點解會經痛？ 改善經痛 有咩方法？女生們要留意了！

經痛都分2種！

經痛的疼痛感覺通常發生在經期開始頭兩日，隨著排出經血開始有疼痛感，然後於12至72小時內逐漸減輕。臨床上，經痛亦分為2重經痛，分別是「原發性經痛」與「繼發性經痛」。

經痛其實分2種，分別是「原發性經痛」與「繼發性經痛」。

前者可能是因為子宮內膜受到前列腺素刺激引起收縮反應，導致腹部痙攣和下腹疼痛；後者由內臟器官病變造成，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤等，症狀前者相同。

如果長期經痛不適，建議即時求醫。

改善經痛跟住做！

01.熱敷

飲薑茶、熱敷，相信女生們一定試過！原來有研究報告指出，熱敷下腹比服用止痛藥物，同樣可以紓緩經痛，而且熱敷不會帶來藥物的副作用效果。如果不使攜帶熱水袋，可以考慮使用暖貼呢！

熱敷下腹是最有效改善經痛的方法！
飲熱薑茶亦是 改善經痛 的有效方法！

02. 運動

雖然做運動於臨床研究中，減緩經痛的效果不明顯，不過有多項研究顯示，運動之後，經痛發生的機率會降低，甚至可以紓緩經痛症狀。其實做運動對健康有好處，快點動起來吧！

做運動可以降低經痛機率，可以一戰！

03. 瑜珈

有說法指出瑜珈對緩解經痛有幫助，原理跟做運動差不多，但目前相關研究的證據仍然不足。

原理跟做運動差不多。

04. 攝取維他命

有研究指出，飲食的調整及攝取維他命，可減輕經痛程度，但目前的證據還不足以做出確切的結論。

目前未有證據證實攝取維他命能減輕經痛，所以做運動其實更實際！

05. 止痛藥

為了極速止痛，有女生會選用服用止痛藥，醫師一般會使用非類固醇類消炎止痛藥（ NSAIDs ）作為緩解經痛的治療方式。切記服用方法不宜過量，大家可以配合熱敷，事半功倍。

不少女生都會到日本藥妝店掃經痛止痛藥呢！

資料來源：MedPartner
圖片來源：pixabay、photoAC、freepik

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