不少打工仔，特別是Home office一族，長時間坐著工作、欠缺運動，除了令抵抗力轉差，更有機會令體重增加！如果閣下屬於饞嘴一族，喜歡吃零食解悶，在缺乏運動量情況下就更易增磅！想減肥？首先要好好了解自己身體，更要留意以下7個令你 減肥肚餓原因 !

都是假肚餓！認清 減肥肚餓原因

相信不少OL都習慣網購零食，為糧倉做準備，不過此舉亦容易養成吃零食習慣！就健康醫學雜誌Health早前就引述不同研究報告，分析身體 減肥肚餓原因 的特徵，讓大家好好分辨身體是真餓抑或是心理作祟呢！

01. 何謂真肚餓？

要知道 減肥肚餓原因 ，那要知道什麼是真正肚餓，徵狀包括低血糖、頭痛、四肢乏力、肚子怪叫，那便屬於真肚餓，亦可預備小食於口袋補充能量。

02.睇電視

2013年，美國營養醫學報告指出當進食時分心，便在會在不知不覺攝取更多卡路里，因為建議開電視前提醒自己肚餓程度，看電視時盡量做別的事情如看手機，減低進食慾望。

03. 無聊

減肥肚餓原因 之一是無聊！不少人無聊時都會主動打開雪櫃，其實無聊時不妨以其他方法放鬆自己如睇書、陪寵物，盡量令自己忙碌！

04. 下午茶

距離午膳及下班尚有一段時間，吃點東西充肌也無可厚非，吃一點高蛋白質的零食（如果仁、芝士、希臘乳酪），更能降低晚餐食量，謹記節制就好了。

05. 大壓力

相信不少人都會以食來減輕壓力，其實專家指出，受壓時會更易隨意選擇食物，其實做運動有助減壓，大家還是動起來吧！

06. 經前綜合症

女生月事前夕，荷爾蒙改變容易改變食慾，這亦是 減肥肚餓原因 ，不過此乃短暫現象，期間不妨多吃高纖食品（如麥皮、奇亞籽等）以及多喝水排毒，保持放鬆就好。

07. 朋友飯局

與家人、朋友吃飯絕對不是錯，問題只在於如何消化飯局所帶來的熱量。其實不妨邀請朋友家人除了食飯，亦可以加插散步及逛街等環節以消耗過剩熱量。

資料來源：Health
圖片來源：photoAC、pixabay、freepik

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政府早前宣佈再次延長公務員特別上班，而學校亦延期停課至3月16日，不過學生停學不停課，打工仔都要Home Office，幸好現今有不少軟件可以方便大家遙距開會或上課，《 抗疫全攻略》 找來Preface人工智能及教育總監謝旭博士為大家介紹Home office 軟件 。

可以Home Office在家工作，小編個人就覺得有好有壞，首要當然是可以減低受感染的風險，其次可以省下交通的時間和費用，好像會更輕鬆自在。不過，Home Office始終有不少麻煩，一來接駁不了公司的互聯網，二來少了面對面的溝通，如何可以確保遙距運作暢順呢？

多人會議 即時溝通

Google Hangouts Meet

Google Hangouts Meet是一個即時通訊系統，可以作為線上會議，或是學校遠端教學的視訊工具。最多可以100人同時在線進行網上會議，而且可以共享一個人的屏幕，方便老師教學或上班族進行匯報。港大同學會書院的教師亦是統一用Google Hangouts Meet網上教學，更指出席率達98%。

Google classroom

此外，還可以利用Google classroom佈置作業給學生，紀錄學習數據。這個網上學習平台，方便教師跟進學生的學習進度，亦可以批改作業和給分數。

Google drive

相信不少人都熟悉Google drive，Home Office或學生做小組報告時，可以多善用Google drive document，同步一起修改文件，令工作更有效率，減少工作上的地域限制。

網上講座

Zoom

Zoom是另一個實用的網上視像會議工具，不少學校會用在多人的網上課堂或講座上。Zoom的設定多元化，可以設定發言與聽眾的人數，令整個流程更順暢。此外，還可以即時打字發問、統計、做問卷等互動，同樣可以同步共享屏幕。

不少人都擔心這些網上軟件難學，由其成年人對學程式總是抗拒，相反小朋友多數較快上手。其實這視乎個人的學習心態，疫情嚴重的情況下，不妨趁這個機會，改變我們的學習模式，借助科技令自己不斷進步。

想了解更多抗炎攻略？2月3日起每逢星期一至五，新城知訊台《原來生活好快樂》時段內《 抗疫全攻略 》，主持們都會找來專家為聽眾帶來抗炎小知訊，一齊努力打這場仗。

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