2022年DSE中學文憑試於今日 (20日)放榜，考生們在疫情下順利完成人生其中一個重要的里程碑，面對充滿變數的考試及放榜的壓力，該如何尋找適當的渠道釋放壓力呢? YouTube頻道「港。實測Testhongkong」訪問了不同年輕人各種解壓的方法，當中還找到人氣男歌手張天賦(MC)及ViuTV幕後人員「旁白君」與大家分享。

【 DSE 放榜】 DSE 放榜 壓力 大 ！甚麼食物可以減壓？

DSE考生5大有效減壓的方法

1. 做運動出汗

多項研究已證實運動可促進身心健康，在運動過程中，會增加血清素的濃度，能有效舒緩緊張﹑焦慮的情緒，幫助消耗身體內讓人感到壓力的物質，例如腎上腺素，令人感到安寧放鬆。男歌手張天賦MC分享自己喜歡透過出汗，將負面情緒一同排出體外，不要給自己太大壓力。

2. 食好「西」

ViuTV幕後人員「旁白君」表示當自己面對壓力時，去食好「西」會令自己心情變得愉快﹑輕鬆一點，但同時也需面對體重增加的壓力。放假﹑約朋友逛街都可以令自己暫時忘記煩惱，享受當刻的快樂﹑放鬆時間。

3. 尋找發洩對象 / 物件

張天賦MC分享了自己一個小怪癖，在壓力大的時候喜歡不停「啪」電掣 (小朋友切勿胡亂嘗試)。其中一位受訪者表示「打公仔」是不錯的減壓方法，將所有負面情緒發洩在公仔身上。他們更分享「大嗌」﹑「搣手」也是自己獨特解壓的方法。

4. 尋找專業人士或老師幫忙

應該有不少考生對於自己的未來還是感到十分迷茫﹑困惑，不知道自己未來想做的行業﹑不知道自己的成績是否升讀心儀的學系等問題。網上有很多機構提供放榜諮詢或輔導服務，讓考生們知道文憑試放榜的重要資訊，包括升學、多元出路、輔導及支援服務等。

放榜諮詢輔導機構熱線：

• 學友社
  • 網站: https://student.hk/home /https://www.facebook.com/studenthk
  • 放榜輔導熱線：2503 3399
  • 服務時間：文憑試及聯招放榜期間：7月16日至25日，7月19至20日兩日一夜通宵服務；8月9日至11日、16至18日）
• 香港青年協會
  • 網站: http://27771112.hk/ / https://www.facebook.com/Dse27771112/ / https://www.instagram.com/dse27771112/
  • 升學輔導專線：2777 1112（服務時間：周一至六下午2時至凌晨2時；放榜周7月18日至22日延長至早上10時至凌晨2時）
  • utouch情緒支援WhatsApp：6277 8899
    • 服務時間：周二至周四下午4時至10時；周五至周六下午4時至翌日凌晨2時
  • 查詢DSE活動WhatsApp：5405 5051
    • 服務時間：周一至六下午2時至午夜12時

資料及截圖來源: YouTube@港。實測

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