最後這一篇文章想跟大家談論一下在這個 疫情 當中，有沒有留意到一家人的相處態度有了轉變？因為疫情關係很多機會留在家中與家人相處，好的一方面是溝通多了、見面多了，感情可能大增，但不好的方面可能是多了磨擦，令到大家在一個狹窄的空間相處出現問題。

你可以嘗試問問自己究竟屬於哪一種家庭相處的狀況，大家見面多了，一家人坦白的機會也多了，有沒有嘗試在這個疫情當中在家中傾偈多了？若果有的這便是非常好的行為，因為一家人常常外出工作沒有太多時間見面，溝通減了，感情也減了，但現在因為很多人也在家工作，可以說得上是被迫要見面溝通，大家會嘗試用一些比較融洽的方法坦誠面對家人，但不好的是有些朋友可能會留在家中的時間多了，家中成員比較多，變相生活的空間狹窄了，這也有機會衍生雙方的磨擦，但相信融洽的總比磨擦的多。

當疫情我們常常在家工作的時候，無論是工作或者是與人溝通主要都用互聯網世界，有沒有想到這樣對朋友或者公司同事也是一種非常好的溝通方法，以往每天返工未必會有那麼多時間與同事溝通，可能只能夠寒暄多句，便會回家休息，這樣便會養成一種習慣，就是不夠坦誠對待同事或者朋友，但因為互聯網的商城也因為疫情留在家中工作，這樣我們嘗試用電話或者是WhatsApp的情況溝通多了，可能不用面對面的時間傾談的話題也會比較多，有可能不用見面的情況之下比較坦誠，大家有沒有這樣的感覺呢？

以往我們一向也會集中在學業及事業上，差不多是人生最重要的兩項，所以放在感情上與人溝通的能力其實會比較薄弱，但因為經過這次的疫情，可能這讓我令我們意識到，原來生命中最重要的並不是金錢或者是事業，最重要的可能是家人或者友情， 所以這個疫情雖然帶給我們很大的危機， 但這個疫情亦有機會令到我們在繁忙的都市中休息一會，有時間先想自己人生路向，這個也是從恐怖事實當中尋找一些優點欣賞。

Dr. Joy Wong
香港及英國註冊心理學家

黃博士於英國倫敦大學取得心理學榮譽理學學士及醫療心理學理學碩士，亦於香港大學社會醫學系取得哲學博士（專門研究青少年精神流行病學）。

黃博士的專業資格包括香港心理學協會註冊心理學家、英國心理學會副院士、英國心理學會特許醫療心理學家、英國註冊心理學家、英國心理學會認知行為治療資格、美國心理學協會Albert Ellis Institute之兒童、青年及家庭認知行為治療資格、美國心理學協會綜合催眠治療資格; 以及美國德克薩斯州大學 Southwestern Medical Center (Department of Psychiatry) 訓練及獲授與資格為兒童及青少年進行 Kiddie-SAD精神及行為問題之評估。 黃博士亦取得「精神健康急救證書課程」(Mental Health First Aid Certificate) 的專業導師資格。

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疫情過後，中小學生已經開始重拾 學習 精神；但小學生差不多過完了整個暑假的假期，可以想像小朋友們習慣了不用上學的時間多日，接下來的日子要重拾書包並不容易。這時候，相信家長們要面對一個全新鼓勵小朋友上學去的責任，也是困難重重。

從家庭工作中 學習 「合群」

首先，家長們可以嘗試告訴小朋友，在放假、疫情期間在家 學習 做家務，幫助家長處理日常家庭工作，學習分工合作、自我規律等精神，以便重新上學後運用。因為多月來在家 學習 的情緒，以及和家人的溝通，均可帶到學校去，應用在與老師、同學們的溝通上，令小朋友在 學習 上變得合群。

以上種種，都可以告訴小朋友在家中的時間並不會浪費，也可令老師明白到小朋友在家中仍有獨立 學習 及溫習，也避免小朋友擔心適應上學的情況。 在上學之前，家長可以在家中重新訓練小朋友的集中力，也可告訴小朋友重新投入規律的生活中，如從砌積木Puzzle中 學習 自我規律，重新適應上學時的專注力。

家長要調節自己心理

同時，家長最好告訴小朋友，這幾個月內在家中所 學習 的融洽相處精神，絕對可以應用於上學與同學們的溝通；不過家長要留意調節自己心理，別要因為重新鼓勵小朋友上學去，而令到自己出現壓力、精神緊張等。因此，家長要先調節自己心理，因為小朋友上學，家長壓力也不能忽視，如幫小朋友收拾書包、檢查功課完成度、準時起身預備早餐、預備帶小朋友出門上學等，都可成為壓力的一種。

所以，家長們要讓自己適應，也避免給自己過分壓力；因為如果自己出現過分壓力，這些情緒可能會影響小朋友的心情，令他們覺得上學是一種壓力。在這裏祝福大家，開學之後可以繼續努力 學習 ，善用時間、掌握之前失去的 學習 時間。

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香港及英國註冊心理學家

黃博士於英國倫敦大學取得心理學榮譽理學學士及醫療心理學理學碩士，亦於香港大學社會醫學系取得哲學博士（專門研究青少年精神流行病學）。

黃博士的專業資格包括香港心理學協會註冊心理學家、英國心理學會副院士、英國心理學會特許醫療心理學家、英國註冊心理學家、英國心理學會認知行為治療資格、美國心理學協會Albert Ellis Institute之兒童、青年及家庭認知行為治療資格、美國心理學協會綜合催眠治療資格; 以及美國德克薩斯州大學 Southwestern Medical Center (Department of Psychiatry) 訓練及獲授與資格為兒童及青少年進行 Kiddie-SAD精神及行為問題之評估。 黃博士亦取得「精神健康急救證書課程」(Mental Health First Aid Certificate) 的專業導師資格。

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對抗疫情的同時，一家人留在家中的時間多了，連「拗撬」也多了？不知大家有沒有想過，難得一家人共處一室，其實很適合發揮「抗疫」 團隊精神 ，令大家的感情更加和諧。

一家人互助是關鍵

疫情期間，不少家中有幫傭的朋友都出現了清潔方面的困擾；原因是幫傭請假回鄉，或者回來後需接受隔離14天，令家居清潔的負擔增加。平日不少人都會倚靠媽媽，或幫傭負責清潔，但如果幫傭放假，其實一家人，包括爸爸、小朋友們都可以盡力幫媽媽減輕家務的重擔。做家務的詔過程中，亦可以令到大家互相了解更多，穩固溝通橋樑。

如何鞏固家中的 團隊精神

其實，我們可以從簡單生活入手。如食飯的時候，小朋友往往會因為玩手機、看電視而無法集中吃飯，有時差不多成2小時也不能完成，原因可能是由於家長容許小朋友拿着手機或吃飯時集慣開電視，建議作為家長應改掉習慣。吃飯時不開電視，可以讓一家人更集中吸收營養；同時培養手機不隨身的習慣，大人吃飯時也可試試放下手機。因為大人是小朋友的榜樣，如果大人無法集中，小朋友容易貪玩「有樣學樣」。

另外，大家可盡量在1小時內完成晚飯，當然吃飯期間都可以閑談來鞏固大家的感情，但吃飯之後大人可設立一個習慣，例如每一次吃飯後設計一個項目給全家人一起進行；或吃完飯後一家人看電影；甚至一家人約會打遊戲機。

如此可令小朋友理解吃飯的時候要一家人一起集中吸收營養，但準時完成晚飯便可以跟一家人一起娛樂，如果自己吃飯遲了，便會令全家人要等其中一人，或太遲的話便沒有機會一家人娛樂。

讓小朋友明白 團隊精神

能讓小朋友明白 團隊精神 最好方法，就是一家人一起安排每日的時間表，例如上堂的時間不能控制，或者開會的時間不能控制，但之後工作完成便可以約定一家人吃下午飯。總而言之，每一個時間表盡能力為一家人安排一些時間讓大家相聚，這樣便容易令小朋友有安排時間的習慣，亦令小朋友明白跟隨自己設計之時間表的重要性，從小培養管理時間的能力。

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黃博士於英國倫敦大學取得心理學榮譽理學學士及醫療心理學理學碩士，亦於香港大學社會醫學系取得哲學博士（專門研究青少年精神流行病學）。

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我們先要了解什麼是 產後抑鬱 症（英語：postpartum depression,PPD）也叫產後憂鬱症，是婦女在分娩孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時，雌激素升高，孩子出生後，雌激素迅速下降。心理因素包括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等。

從一個第三者想到當一個孕婦在這個疫情下懷孕，要到醫院體檢時，相信我們會幻想到他們感到徬徨，因為人人也知道在疫情下到醫院也是危險的，況且其中有些原因我們也理解到，例如產後面對生活習慣改變，成為媽媽之後要更加細心照顧小朋友，可能引致不能工作要改變工作心態，環境心態，令自己精神上百上加斤，尤其是面對疫情已經有擔心，更要面對產後財政負擔的困擾；另外一種影響便是產前懷孕過程中有一些擔心有生產風險，甚至在懷孕中真的患病，又或者擔心在生產時有很多不同的併發症影響BB。

產後抑鬱的病徵

-抑鬱 ：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。
-脾氣暴躁：患者可能會對別人或自己的嬰兒感到暴躁，而發洩對象通常是自己的伴侶。
-疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
-失眠：患者一般難以入睡。

-食慾不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。
-失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關係。
-不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。
-內疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。
-焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

但其實有很多媽媽在產後為了照顧BB，也能夠集中精神，並不容易患上產後抑鬱症的，所以不用太過擔心，但大致上有兩成的媽媽是有機會患產後抑鬱症。但若果在產後一段小時間感覺有以上的病徵，這樣是很正常的，如果以上的病癥持續差不多有一年，這代表有機會患上了產後抑鬱症。

有些嚴重患上產後抑鬱症的孕婦，他們可能有幻想幻聽，甚至有機會傷害自己的BB，這樣家人便要留意，如果觀察到這些情況，便第一時間要帶這個新手媽媽去見醫生。

其實做足消毒措施相信已經可以令家庭和BB安全，不要過分給自己壓力，另外身為丈夫的你更加要留意自己太太產後的情況，給予她關懷，因為產後的媽媽特別需要另一半的支持。

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小學與中學課程當中有很多機會要接觸電腦或者電子產品做功課，但幼兒最好盡量避免接觸太多電子產品，因為接觸得太多的電子產品， 當作「 電子奶嘴 」， 對幼兒的發展是有一定的影響。有很多專業報告中指出小朋友太早接觸電子產品，絕對會影響腦部發展，還有長期接觸藍光會對小朋友視力有影響的，另外有些電子產品尤其是遊戲方面會涉及打打殺殺所以對小朋友的影響特別嚴重。

但不是所有的電子產品也對幼兒有負面影響，其實市面上也有一些app絕對能幫助小朋友的學習，例如是以數學或者創意為主的學習app，但一定緊記要控制用電子產品的長短時間，有限度的投入電子產品的學習，尤其是當家長發覺小朋友已經習慣電子產品不離手，這個絕對要正視的問題。首先家長要以身作則自己也不要手機 電腦不離手，因為如果自己也多玩手機，小朋友怎樣會聽大人說話呢，另外就是家長們應該教導工人姐姐與老人家不要那麼容易給小朋友拿到這些電子產品，要叫他們也參與控制小朋友接觸電子產品的時間；家長們要用心解說給小朋友明白，藍光對眼睛的影響及腦袋的發展；

家長們可以嘗試用之前我提及到的獎罰方法來控制他們投入電子產品的時間，例如用實物書籍叫他們看書，如果看了差不多一本書的一半便將它一粒星星，儲齊一星期的星星可以給他一個獎賞的小禮物，禮物可以是5至10分鐘玩電子產品的時間，這樣也可以控制他對接觸電子產品的時間。不要將iPad及iPhone成為小朋友日常可以拿到做玩具的物品，最好盡量鼓勵小朋友參與一些原始的學習及生活活動，例如唱兒歌、跳舞、野餐，這樣比較健康。

家長絕對有責任令到小朋友明白打機攞滿分絕對不是往後長大日子的好方法，令他們明白若果沉迷電子產品打機活動，會絕對影響未來長大做人的意義。其實沒有沉醉電子產品的世界是多麼的美好，尤其是提提各位家長們，幼兒成長之路是很短的家長們需要更多時間，與自己的子女一起成長，投入一個健康的心智發展，不要投入電子產品的世界，因為小朋友長大之後有更加多的時間需要接觸電子產品。

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野蠻行為 通常發生於兩歲至三歲比較自我的小朋友上，但並不代表他們有之前所提過的天生病歷情況。通常這些行為都是大叫大跳，不肯吃東西甚至將食物打爛掉在地下，不肯與他人合作甚至打及咬其他小朋友，這些便是小朋友經常性犯的 野蠻行為 。

根據兒童心理學家指出，這個年紀的小朋友的行為，家長是特別要包容，因為這可以說是一個必經的階段，這個階段就是學習的階段，所以家長們一定要有耐性的教導他們的子女。

其實管教這些比較野蠻的小朋友是有方法的，家長很喜歡在小朋友發爛的時候開始嘗試講道理，因為這個絕對不是適宜講道理的時間，小朋友在發脾氣的時候絕對不會聆聽任何教訓，這樣也會令到想講道理的父親母親也有脾氣而發洩起來，這樣會演變成鬧交。建議可以嘗試在家中劃分一個地方作為冷靜區，給予小朋友發脾氣的時間，叫他到冷靜區休息一下，等小朋友冷靜過後，父母才跟佢講道理這樣比較好；

另外一個便是父母一定要用比較冷靜的方法勸喻小朋友，例如當小朋友耍野蠻，在他冷靜過後便可以跟他說：「你的野蠻令媽媽會有機會被人鬧，在媽媽手中你是媽媽的小天使，如果媽媽因為你的野蠻受到傷害，媽媽又會喊的！」這個例子可以讓小朋友知道行為不當令媽咪傷心，對於小朋友這樣的話比較容易明白。

另外就是要注重禮貌，就算小朋友野蠻，作為大人的也要有禮貌地叫小朋友冷靜，任何一個人也不喜歡一開口被人責罵的，所以大家緊記着就算小朋友犯錯也不要一開口就責罵。其實小朋友被鬧得多，面皮會越來越厚，長大更加不聽人說話，所以最好小朋友在小時候用禮貌地勸喻比責罵更好；

我們亦可以嘗試用一種行為治療方法，就是有讚賞有懲罰的方法，家長可以為小朋友製造一個一個星期有七日的格仔圖，以每一日計算，如果今日小朋友的行為值得讚賞，爸爸或者媽媽就能放一粒星星在那個格仔圖上，如此類推，如果一星期有超過10粒星星，父母可以獎勵小朋友送一些小禮物。相反地如果做得不好，就可以放一些不好的東西代表他犯錯，如果一星期也是犯錯的比較多，父母可以立例拿走他喜愛的東西一件作為懲罰；但若果太多懲罰有時對小朋友有壞的影響，所以作為家長也要從中鼓勵小朋友，不要全部都是懲罰沒有讚賞。但若果小朋友的野蠻情況從來沒有改善的話，相信父母們也要帶小朋友請求醫生或者專業人士尋求協助。

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過度活躍症 ADHD的患者主要是大腦發展跟平常人有差別，所以對集中力有莫大關連及影響，亦影響到行為上與一般正常人有差異。每100個小朋友當中有3個會有機會得到ADHD，而且男孩子比女孩子更容易有這個症狀。

這個症狀在女孩子身上會比較遲於發現，因為他們的症狀沒有比男仔明顯。如果男孩子有這種症狀會比較容易打交，亦都有過度活躍的感覺，若果家長們不太了解這種症狀便以為自己的小朋友比較奀皮，但其實這是發育中的腦袋問題，並不是性格問題。

ADHD分為三類問題，第一類是專注力不足，第二類是過度活躍容易衝動，第三類便是混合型，即是第一類加第二類同時發生。主要症狀便是專注力不足，容易受到環境影響，容易衝動自制能力不足，沒有耐性不能坐定定，盡量逃避需要專注的問題。

最容易知道有沒有這種症狀便是從做功課可以略懂一二，永遠不會盡快做好功課反而是拖得一時得一時。身體也會告訴你有機會擁有這個症狀，便是身體永遠不能夠停定，就算是坐着也會搖搖擺擺不能穩定，而且總會在不適當的時候周圍跑周圍跳做出一些不適當的行為，又或是會在其他人說話當中打斷人話柄，感覺很像沒有禮貌，記憶力也會影響，學習時也欠缺組織力。

很多時候也發覺自己的仔女有這個症狀，通常也是老師常常怪責小朋友奀皮，甚至乎家長們也覺得自己的仔女不聽話及奀皮，小朋友往往在學校中收到老師的責罵，原因就是因為老師可能不知道小朋友患上這個症狀，小朋友往往在學校中受到責罵時自尊心也會被受損，信心減弱，失去自信。

通常這一類病人也可以用藥物控制，但這些藥物維持時間只能有12小時，只是給他們在返學的時間控制自己。另外一種要從小治療的，便是感統治療，透過觸感治療這個病徵，又或者可以用心理行為治療，更加可以嘗試音樂或者藝術治療。

在家長的照顧下，覺得現今小朋友患上這個病會面對很大的問題，小朋友繼續上學相永遠面對被責備不合群的批評，一般傳統教學都未能接受到ADHD的病患，所以傳統式教學更加對ADHD的病人及其家人有太大壓力。話說回來其實家長有一個很大的責任，便是做多一些這種病症兒童的資料蒐集，這樣便能夠與小朋友有更多溝通空間，有進步的機會，也有面對這問題的機會。

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小朋友有沒有 自閉症 的傾向，可以由出世後三個月到三歲觀察到，在這個年齡層面，已經可以從社交層面看到小朋友有沒有自閉症的徵兆。

社交傾向

例如是媽媽與BB的溝通，社交傾向是指BB與媽媽沒有太多眼神交流，也不需要倚賴太多媽媽的擁抱，若果超過三歲之後看到小朋友不喜歡與人溝通，只喜歡自己獨個兒玩樂，就可能有自閉症的傾向，重點要留意他的眼神，有逃避別人眼光的情況，又或者連媽媽的眼光也逃避。

語言發展

其次要留意的便是語言發展，有很多嚴重的自閉症兒童他們不能夠用言語表達自己內心的世界，很多時間甚至不能或者不懂得說話，所以我們看到很多自閉症的兒童往往都會用手腳吵鬧作為發洩自己不能表達到意思的行為。

興趣狹窄

另外自閉症的兒童興趣比較狹窄及古板，人偏向固執，例如他喜歡一個公仔，他只會喜歡擁抱這個公仔，其他公仔或有關公仔的事情他也不感興趣，所以代表了興趣是狹窄的。

重複動作

在表達方面也會習慣重複，再加上動作方面也是重複，他喜愛與習慣的一些動作他會常常重複的表現出來，因為他的觸感感受跟正常人不同，有些可能少少也會刺激，有些就算大力拍打也感受不到，因為自閉症的人他的觸感與正常人差異很大，舉例說抓癢，正常人很快便不痕癢 ，但自閉症的朋友差不多要用指甲大力的 抓 才能阻止痕癢繼續。

特殊技能

有些自閉症的兒童在智力上傾向比較有問題，可能是有低智商及弱智的機會，但另外一類的自閉症兒童天生擁有特殊技能，有些可能是記憶力特強，有些可能是算術特別敏銳。自閉的小朋友他們擁有特別的記憶系統，暫時也不明白為何他們對記憶力和專注力特別強。

自殘行為

有一種比較嚴重的，但也不是全部自閉症兒童會發生的病徵，就是傾向自我毁滅有自殘的行為，但並不是太多自閉症兒童會有這樣的傾向。其實現今自閉症還沒有一個方法可以根治，在電影中很多自閉症的朋友都擁有一個特殊技能，他們的家長往往盼望自己自閉症的兒童有一日能夠打開腦袋，變回一個有能力的正常人，我們也希望每一個人身體健康，所以更加要留意若果小朋友長大的時間由三個月到三歲期間，最容易發覺他們有沒有這個病症的徵兆。

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