近日以演繹奸角出位的 何遠東 ，一直給人肥仔形象，曾經重達250磅！不過，近日在鏡頭前的他突然瘦了幾個碼，原來是因為他用了3個月時間，成功減走30磅！他更分享 減肥 3式，讓大家可以輕輕鬆鬆與肥肉說再見～

減肥 第1式、ABC果汁做早餐

何遠東 指自己 減肥 期間沒有刻意節食，但在飲食方面，會在以韓國大熱ABC果汁替取早餐，再配搭一隻烚蛋。ABC果汁中含有蘋果、紅菜頭及紅蘿蔔打成的果汁，當中富含大量纖維，可有助排便；而果汁中的營養成份更可抗炎抗衰老，可以減肥之餘，更有效達至美容效果！

減肥 第2式、減少吃澱粉質

減肥 時，午餐並沒有任何限制，而在零食方面， 何遠東 亦會照食薯片，但就會先留意熱量及食用數量，以往一星期可以吃一大包薯片，而現在一個月只吃10片。在飲食上都會多加留意，平日星期一至五會盡量減少吸收澱粉質，到在星期六、日就會回復正常澱粉吸收量。

減肥 第3式、每星期做6日運動

飲食固然重要，但運動也是 減肥 不可或缺的一部分！ 何遠東 在星期一至六會做大約1.5小時運動，其中包括踩1小時單車，再休息一段時間，再做1分鐘平板支撐、仰卧起坐500次及左右轉身200次，再以簡單瑜伽拉筋便可！

想 減肥 成功都要落足苦功，只要堅持下去，就可以變瘦喇！

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不論是上班或在家工作，在疫情肆虐的情況下，有時連外出買飯或兜個圈的動力都沒有，只可以在位置上長坐不起，但坐得多小心肚腩越來越大！早前韓國節目《건강함의 시작, 몸의 대화》分享明星的 減腰圍 食譜「 ABC果汁 」，並由節目嘉賓實測效果。

明星都愛飲「ABC果汁」

「 ABC果汁 」是由3種蔬果製作而成，其中包括蘋果 (Apple)、紅菜頭 (Beetroot)及甘荀筍(Carrot)。節目中有指不少荷里活明星如Angelina Jolie、Gwyneth Paltrow、Brad Pitt等都有飲ABC果汁 減腰圍 ，看來應該有一定成效。

3星期腰圍大減11cm

節目請來嘉賓洪信愛做實測，用3星期時間測試「 ABC果汁 」的 減腰圍 效果。洪信愛本來有運動習慣，每星期會慢跑2至3次及每日步行1萬步。在日常生活中，亦習慣少食多餐，現時以330毫升的ABC果汁替代早餐。

經過3星期的實測，洪信愛的腰圍竟成功瘦11cm，側看時看出人變薄了不少！而洪信愛更指雖然體重只減2公斤，但感覺自己變得輕盈了許多，而氣色都變好。

「 ABC果汁 」製作方法

材料：

蘋果 1個

紅菜頭 1/3個

甘筍 1條

做法：

1. 將所有材料放入榨汁機

2. 加入1杯冷水

3. 打成果汁便可

低卡早餐代替品

一早起床處於空腹狀態，人更容易攝取營養及糖份。相比大家平日吃的麵包、火腿通粉等食物，以熱量相對較低「 ABC果汁 」代餐或是一個更好的選擇。1杯330毫升的「ABC果汁」只有大約 130卡，而大家亦不用隔渣飲用，當中纖維可助排便。此外，果汁更富含甜菜素及胡蘿蔔素，可以抗炎抗衰老，達到美容效果，女士不妨一試。

各位愛坐人士，不如由今日開始減減小肚腩！

資料來源：《건강함의 시작, 몸의 대화》

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