以為自己不是濕疹體質，長大以後就不會再有出現濕疹的機會？錯了，不少病人在壓力山大，情緒爆煲時或新冠肺炎康復後所：為什麼無端端會出濕疹，我這麼多年都沒有濕疹，怎麼會這樣子？

原來同鼻敏感都有關？

最近天氣又變得很潮濕，濕氣重加上轉季除了令人身體肌肉沉重，更刺激了很多鼻敏感人士的鼻腔。除了早晚鼻塞難以呼吸、晨早噴嚏不停、鼻水直流、鼻眼痕癢等問題，隨之而來的竟然還有濕疹！

中醫認為濕疹和過敏性鼻炎的發生，內因也是肺脾腎功能失調，導致患者一般表現為免疫力較低，易出現過敏症狀；或者情緒壓力大導致肝氣鬱結，侵犯脾胃，讓痰濕停留體內，誘發濕疹。外因則多為感受風邪，所以遇上天氣突然轉變要注意保養，以防止復發。

檢視有沒有以下症狀？

肺虛特徵：
面色蒼白，鼻眼周皮膚痕癢、噴嚏、流涕清稀或量多，鼻塞，遇風冷或天氣變化易發或加重，氣短懶言，經常易感冒，沒有運動卻容易流汗怕風，疲倦則易起風團等。

脾虛特徵：
面色萎黃，鼻敏感纏綿不愈，鼻塞較重，鼻涕白黏量多，鼻粘膜蒼白，水腫明顯，口淡淡不想喝水，頭重身困，乏力，胃口差、便溏，舌胖，腸鳴腹脹等。

腎虛特徵：
鼻敏感從小已有，反復發作，冬季尤甚或遇寒易發；鼻內冷楚，噴嚏及清涕量多，鼻粘膜蒼白水腫，手足怕冷，腰膝冷痛，耳鳴，怕凍，夜尿等。

如果你就似以上描述的症狀，就要留意兩大重點：

1. 戒食不良飲食

生冷飲食：
壽司魚生、綠青白茶、抹茶、沙律、汽水凍飲、雪糕……

甜食：
糖水、朱古力奶、糖果、mocha、latte、奶茶……

黏膩飲食：
奶類製品、蜜糖、燕窩、湯圓、糯米、花膠……

2.夜寐習慣

夜寐除了導致氣血衰弱、精神萎靡、脫髮等虛症之外，更會讓人發熱，所以那麼多人經歷長期熬夜後覺得黃昏入夜後越來越熱，晚上口渴、流汗、夜尿，隔天喉嚨乾痛，易生口瘡，牙齦腫痛等等。

身體虛熱更會讓人越來越熱和乾燥，皮膚還是容易變紅、過敏、易癢，最終出現皮膚問題如濕疹和風疹等。

外敷內服要對證，同一個濕疹，用藥亦不同

遇上風濕熱盛的濕疹，即是皮疹紅腫發熱，甚至結痂等，可以以中藥金銀花、苦參、連翹、薄荷、紫草等煮湯汁外洗。內服中藥以清熱解毒，除濕止癢為主，方用五味消毒飲或萆薢滲濕湯加減，常用銀花、菊花、連翹、石膏、丹皮、土茯苓、川萆薢、苦參、赤芍、梔子、滑石等。

遇上風寒濕盛的濕疹，即是皮疹淡紅，微腫不熱，甚至乾燥惡風怕冷，千萬不要用以上中藥泡洗，否則可能更嚴重，可以紫雲膏塗抹。內服中藥以健運脾胃，除濕止癢為主，方用除濕胃苓湯加減 ，常用蒼朮、白朮、茯苓、澤瀉、薏苡仁、赤小豆等藥物。

遇上多年不愈的慢性濕疹，即是皮疹淡紅，結痂流滋水或乾燥皮膚變厚等情況，內服中藥治療可以養血祛風，潤燥止癢為主方，方用當歸飲子加減，常用熟地黃、何首烏、當歸、烏豆衣、當歸、龜板等藥物。

不要忘記每天洗澡水不能超過40度，盡量不能太熱或洗澡太久，也盡量不要用沐浴露或肥皂，可以選用一些濕疹專用的沐浴油或膏，洗完澡後立即要塗抹潤膚膏。要知道濕疹癢起來可辛苦了，讓皮膚水分盡量補充足夠，痕癢也會減輕。

香港中醫藥管理委員會註冊中醫資格 (006984)
香港大學中醫全科學士學位
香港大學精神醫學碩士
香港大學家庭醫學及基層醫療學系社區精神醫學證書課程
註冊催眠治療師（ABH, NGH）
身心語言程式學執行師 （ABNLP, NFNLP）

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冷鋒到啦！ 手腳冰冷 怎麼辦？中醫將 手腳冰冷 的現象稱為「厥逆」，認為主要和陰陽二氣不相接有關。想令身體暖笠笠？不妨從生活、飲食等多方面着手。今次就介紹3款簡單易做的保暖茶飲，焗幾分鐘就飲得，就算在Office炮製亦不困難。

何首烏南棗茶

材料：花旗參6克、制何首烏6克、南棗2顆、生薑3片

做法：材料洗淨，南棗切細，加入沸水500毫升，焗3-5分鐘，即可。

功效：花旗參偏涼補，適合燥熱體質之人。制何首烏味甘、性微溫，有養血補肝、固腎、清降血脂和潤燥通便之效，亦有助改善 手腳冰冷 問題。

玫瑰花紅棗杞子茶

材料：玫瑰花 2朵、紅棗3粒、枸杞子9克

做法：材料洗淨，紅棗去核切細，加入沸水500毫升，焗2-3分鐘，即可。

功效：紅棗具有補血功效，與玫瑰花、枸杞子搭配對氣血調節功效最佳，調經養顏，多喝有利於內分泌調節，改善 手腳冰冷 。

三棗杞子茶

材料：南棗3粒、紅棗3粒、蜜棗1粒 、枸杞子10克

做法：先把南棗、紅棗洗淨去核，剪細。 把所有材料放入壺內，注入熱水水500毫升，封蓋焗20分鐘，即可飲用。

功效︰紅棗有補血功效，再配合其他材料便可發揮溫補氣血之效，有助改善 手腳冰冷 問題。

想改善 手腳冰冷 問題，應先了解自己屬於哪類體質，繼而作出相應的生活及飲食對策。

註冊中醫師劉芷寧

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港人已經常捱夜OT、捱夜晚睡、捱夜應酬……加上不良飲食習慣，久而久之有機會釀成失眠，身體疲累、精神變差，甚至令身體的免疫力下降。這些問題除了要從戒掉捱夜習慣之外，有需要可做簡單穴位按摩「急救」，改善捱夜後的身心狀況。

長時間大壓力致肝鬱脾虛

龐大工作量或致平日經常精神緊張，長時間被壓力困擾的話，就會容易導致肝鬱。註冊中醫師陳綺琪指出，肝鬱易犯脾胃，而脾胃屬後天之本，即生化氣血的來源，故若受影響致氣血不足的話，就很容易誘發一連串身體問題，如口臭口乾、胃酸倒流、大便稀爛、臉色萎黃和易累等等。

而脾主四肢、主肌肉，脾虛者常感全身疲憊，睡多久都不足夠、經常沒精神，全身乏力，覺得四肢沉重。

在中醫學說中，心肝脾肺腎可對應五行概念，相生相剋。肝主氣機疏洩，若情緒緊張、壓力大，亦會導致體內的氣血運行不佳，因而導致氣滯。氣滯即氣機流動得差，因「不通則痛」，繼而會引起各種痛症，如時下常見的偏頭痛。

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睡得久不如睡得準

中醫常常叫人晚上11時就要睡覺，因晚上11時至凌晨3時這段時間為肝膽經當令，要開始養好陽氣。當完全入睡後，夜晚肝臟血的功能就能運作，因為即使脾胃能生化氣血，都要靠肝臟去封藏住，否則同樣會流失。

心藏神，人的神志活動都與心臟有關，心血虛的話整個人的神志容易恍惚，難以集中、專注力低，也較健忘，影響工作表演，猶如惡性循環。「晚睡令翌日工作表現變差，被老闆罵或不滿自己，又因而變得焦慮緊張，難以入睡。這些因素可互為因果，屬連帶關係。」陳醫師說。

有些人抱著「補眠」概念，認為縱使凌晨四、五點才睡，翌日晚起一點就能補回來，對身體沒影響。陳醫師指，此說法並不正確。雖然睡眠時間長能勉強支撑一日的身體活動，但精神恍惚、手腳乏力或痛症等問題仍會累積，甚至惡化。

陳醫師提醒，長期捱夜，非於11時至3時此時段入睡；即使睡得久，肝藏血的功能亦會受影響，變成肝血虛。即使睡了12小時，起床時仍覺得頭重重、頭痛，好難補得返，睡得多不代表睡眠質素好。熬夜熬得多會掉髮、容易失眠，體內因而產生虛火，繼而易長飛滋、牙肉腫痛和喉嚨痛，身體免疫力下降，易病易感冒。

5大穴位調神志減恍惚健忘

生活、作息習慣調理需時，若打工仔上班時精神恍惚難專注，又昏昏欲睡，陳醫師指可以做些穴位按摩「急救」，醒醒神，逃離虛浮狀態。每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位。對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助，太沖穴更有助疏肝解鬱。

百會穴：兩耳尖往頭頂連成一線，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩線交叉點處。

四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1吋處，共4穴。

神庭穴：前額髮際綫，正中直上量約半吋。

本神穴：神庭穴左右兩旁約3吋處，共2穴。

太沖穴：在腳拇趾、次趾夾縫正下方，約兩指距離。

陳醫師續解釋：「頭屬諸陽之匯，6條陽經都會經過頭部，故做頭部穴位按摩，或梳一梳頭，使頭部經氣行的暢通，都有助醒神。但穴位按摩非只得醒神作用，此屬一個雙向調節的機制，有助調節神志活動，應要精神時就提升陽氣、醒醒神減恍惚，應要入睡時就安神，有助封藏、入陰。」常感頭痛者，亦可按後頸風池穴，紓緩肌肉繃緊。

若失眠持續，難以入睡但而不知成因，建議盡早求醫，辨清體質和致病源、對症下藥。一般而言中醫可循針灸紓緩病徵，加強調和神志的功效，亦可配合中藥治療。

少飲咖啡提神改用茶療

除做穴位按摩，陳醫師亦建議以下兩款食療改善精神。可因應個人體質選用，有需要時可向中醫查詢。

薑茶

可加少許紅糖，適合沒熱氣徵狀者，有助陽氣升發，改善精神，建議在中午前飲用。分量可按個人體質調校，喝完應感覺身體和暖舒適。有陰虛徵狀如牙肉腫痛、眼現紅筋多分泌物者宜避免，因薑有發散之效，或加劇內熱情況。

太子參石斛焗水

太子參、西洋參都可，約12至15克，可加相若分量的石斛，加水焗30分鐘左右，補氣亦可清虛熱。若常捱夜覺得眼睛乾澀，另可加些沙苑子。

陳醫師提醒大眾，雖然濃茶、咖啡可以提神，但咖啡因會導致骨質密度流失得快，而奶亦較為黏膩，或刺激到腸胃致肚瀉，大便難以成形、清濁不分，加劇脾胃負擔。

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秋冬的寒氣最易傷腎，因此想要健康度秋冬，養腎顯得格外重要。腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強弱，決定著人的生長壯老。研究顯示，腎氣與人體免疫功能有著密切的關係，因此，秋冬養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力，延緩衰老。

豬、羊、牛、魚都屬於動物性食物，都是優質蛋白的來源，各有優劣。以同樣100克計算，羊肉含最高蛋白質含量，足足23.2g蛋白質；魚肉含16.6g蛋白質。不過，謝宜芳營養師指出，魚的蛋白質消化吸收率很好，其中一個原因是魚肉含有很多人體必需的胺基酸，咀嚼後容易被分解，是所有肉類當中最容易被人體消化與吸收的。

另外，營養師提到外國研究，發現腎臟病患或糖尿病患的腎臟功能開始退化，而進食魚肉可以幫助他們減慢腎臟功能退化的速度，證明魚肉蛋白質有保護腎臟功能的作用。所以特別推薦三類淡水魚：鱸鰻、白鰻、黃鱔。

以中醫角度而言，淡水魚性味平，有補虛之用，包括補血、養氣、袪濕、補脾。而中醫師廖婉絨提出使用魚肉進補與其他肉類進補的最大分別是，除了同樣有滋補強壯的作用之外，還有去濕利水的功效，特別適合平日口味較重的都市人。

不良的飲食習慣導致以下水腫體質：

‧下半身腫脹，午後小腿足踝處發脹

‧四肢關節沉重腫脹

‧頭昏沉重感，像有濕毛巾裹在頭上

‧大便軟黏如爛泥，排不乾淨甚至腹瀉

‧女性白帶分泌物多，色白、質清稀如水狀

‧舌苔濕潤，舌體周圍有牙齒印痕

‧皮膚容易長溼疹、汗皰疹

鰻魚進補推介

營養師表示，鰻魚的營養價值豐富，適合所有人食用。她特別指出，鰻魚中段，即肚子的部份由於脂肪含量較高，所以EPA DHA含量較多，有助預防心血管疾病、腦中風。除此之外，鰻魚更含豐富維他命，對身體有多樣益處。

十全藥膳燉鰻魚完整做法

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天氣一轉就鼻敏感發作！其常見症狀有流鼻水、打噴嚏、鼻塞等，鼻水倒流亦會刺激咽喉出現咳嗽，有時會被誤看成感冒。原來從中醫角度，此症跟與肺、脾、腎尤為密切，一旦身體陽氣不足，就有機會出現鼻敏感症狀。究竟有何食療、穴位按摩等有助紓緩相關不適？

中醫：鼻敏感與肺、脾、腎尤為密切

中醫稱鼻敏感為「鼻鼽」，註冊中醫師劉芷寧表示，中醫認為與肺、脾、腎尤為密切，因人體機能仍未能適應溫度、濕度，身體陽氣不足以禦寒，正氣不足，津液失攝而從鼻竅流出所致，臨床上多為虛症。治療方面，中醫並不是針對醫鼻，主要從調節體質開始，以調理肺、脾、腎三臟為主。

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中醫治鼻敏感：食療篇

論到有助紓緩鼻敏感的中藥，首選非辛夷花莫屬。辛夷花性温、味辛，具有散風寒和通鼻竅的功效，配合其他中藥可起保健養生之效。

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中醫治鼻敏感：推介食療

1.辛夷花通鼻湯（1-2人分量）

材料：辛夷花12克、白芷12克、南杏15克、茯神30克、山藥15克、南棗5粒、陳皮1角、瘦肉半斤（素食者可用腰果代替）

煲法：所有材料清淨，加清水1500毫升，用中慢火煲3小時。

功效：平和補氣血，宣通鼻竅，有助緩紓鼻敏感。

適合對象：任何人。

注意：每周飲用一次，發揮預防之效。發作時，則可每星期飲2-3次。

2.辛夷花川貝止咳湯（1-2人分量）

材料：辛夷花、川貝母各9克、南北杏、麥冬、百合各15克、蜜棗2-3粒、瘦肉半斤（素食者可用腰果代替）

做法：把材料洗淨，瘦肉切件，加入清水1500毫升，一同煲1.5小時

功效：止咳定喘、潤腸通便，對緩和鼻敏感效果顯著。

適合對象：任何人。

注意：每周飲用一次，發揮預防之效。發作時，則可每星期飲2-3次。

中醫治鼻敏感：自我按摩篇

1.按摩迎香穴

位置：鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中取穴。

功效：散風清熱，通利鼻竅。

治療：鼻塞、鼻衄（即鼻中流血）、鼻淵（即鼻流濁涕，如泉下滲，量多不止）、鼻瘜肉、口眼歪斜、面癢、面浮腫等。

次數：每天按壓20-30次

2.按摩兩耳

另有中醫指出，耳朵局部能反映全身的器官，透過按摩耳朵即能按摩五臟六腑，所以建議每朝起床後，擦暖手心放近鼻子，以及用雙手按摩兩耳。

中醫治鼻敏感：日常生活篇

天氣乍暖還寒時，患有鼻敏感人士要留意頸部的保暖，因為頸柱後面有大椎穴，即第7頸椎棘突下凹處，其穴能補虛治勞，每日按摩或輕力拍打頸部，有助預防一些外感的發生。

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近日天氣不穩，經常下雨，翻開日曆一看，原來差不多立秋。立秋是由熱漸涼交接的節氣，惟盛夏暑熱未消，故此早晚溫差較大，日間高熱溫度，到了晚上就會變得涼爽起來。在中醫角度，肺與秋季相應，所以立秋後該以養肺為養生之道。

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立秋要養肺

肺與秋季相應，秋氣屬金，是養肺氣、疏肝氣的好時機，所以立秋需留心肺部養生。此外肺主皮毛，肺與皮膚關係密切。秋天天氣乾燥，最易傷肺，肺部津液受損，出現肺燥現象，皮膚容易乾燥痕癢、脫皮，嚴重會皮膚皸裂及出血的情況。日常養生就是增潤抗燥、養陰益氣，運動亦是最直接有利肺氣舒展的。

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白色食物滋陰潤肺

在食物五色中，中醫認為白色的食物能入肺和大腸。白色食物具有滋陰潤肺作用，山藥、雪梨、雪耳、白蘿蔔、蓮藕、芝麻等都是不錯的選擇。

秋天多飲滋潤湯水或糖水，如蛋白杏仁露、核桃糊等，或者多吃生果，如梨、木瓜等，都有益皮膚。

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立秋食療推介

食療方面應以潤燥、滋陰、益氣為主。

1.椰子百合雪耳湯

材料：

椰子1個、百合1兩、雪耳一朵、栗子8粒、紅棗6粒

做法：

1.椰子洗淨，切薄片；雪耳浸軟，去蒂後清洗；紅棗去核；百合、栗子洗淨。

2.將全部材料放入煲內，用8碗水煮個半小時即成。

功效：

此湯老少咸宜，可養顏潤膚，對皮膚乾燥皺紋多者特別有幫助。

材料知多啲：

椰子：味甘、性平。可益氣、驅風、生津、利尿、消積。

百合：味甘苦，性平，清心安神、潤肺止咳，有美容養顏、養陰消熱，穩定情緒之效。

2.南瓜山藥薏仁湯

材料：

山藥1兩、生薏苡仁1兩、南瓜半斤。

做法：

1.山藥、薏仁浸洗淨；南瓜洗淨，去核切塊。

2.將全部材料用7至8碗水煮個半小時成4碗即成。

功效：

南瓜配合具健脾去濕及美白作用的山藥及薏苡仁同煮，美白袪斑功效更明顯。

材料知多啲：

南瓜：潤肺益氣，有助養顏排毒袪斑。

山藥：味甘、性平，健脾補肺、益胃補腎，更有長志安神的作用，久服更有延緩衰老的作用。

3.沙參麥冬響螺湯

材料：

沙參9克、麥冬12克、龍眼肉20克、響螺乾1兩、枸杞子12克、乾無花果8粒、瘦肉4兩。

做法：

1.響螺乾、瘦肉汆水；藥材浸洗。

2.所有材料以8碗水煮1小時，最後加入枸杞子，再煮5分鐘即可飲用。

功效：

此湯有養陰清熱，潤肺除燥，可舒解緊張壓力。

材料知多啲：

沙參：性甘、微苦寒，能養肺陰而清燥熱，可治口咽乾燥。

麥冬：性甘、微苦寒，養陰潤肺、益胃生津，可治腸燥便秘。

龍眼肉：性溫，味甜，具有補益心脾、養血寧神的功效。

枸杞子：味甘性平，養肝明目。

此外，不同味道的食物對健康亦起不同的效果。立秋後，不妨多吃一些帶點酸味的食物，如橄欖、枇杷、柚子，有助防止肺氣過盛而損傷了肝氣。至於辛味食物，如薑、蔥、辣椒等，則應該少吃，以免上火並傷津耗氣。

註冊中醫師劉芷寧

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氣鬱體質，容易鬱悶；特稟體質，容易過敏反應，兩者某程度都屬於易敏體質，只是在於不同體現上。夏天對於氣鬱體質人士是好季節，但對特稟體質就不太友好了。註冊中醫師胡凱淋分享兩種體質的調理方法，幫助各個體質人士養出好身體。

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氣鬱體質

氣鬱主要表現為肝鬱氣滯，身體多表現為胃腸道氣滯，胃腹頂脹，脅肋乳房脹痛，甚或經常偏頭痛、頭昏腦脹等，內在多見氣鬱影響情響鬱結，情緒不穩定，失眠等問題。

夏天對於氣鬱型人士是好季節。天氣炎熱，「火曰炎上」，汗流浹背的日子，氣血都會運行得比較順暢。氣血流通，減少鬱滯，個人心情亦會更愉快。

氣鬱體質保健穴位：足三里穴

足三里穴是足陽明胃經合穴。足三里是一個常用保健穴位，既適合夏天時對抗濕熱環境悶熱脾胃不適，亦對於氣鬱型人士有通氣降逆的效果。
取穴︰外膝眼下3寸，脛骨旁
功效：降逆順氣，清熱和胃化濕

氣鬱體質保健湯水：胡椒豬肚湯

材料︰胡椒適量，排骨一兩，豬肚一個
製法：一、把胡椒放入豬肚中，再用竹籤串起。
　　　二、排骨先斬件，再將排骨和豬肚一起汆水。
　　　三、先將水煲滾，加入排骨，再放入豬肚，蓋上煲1.5hr，最後加入食鹽調味。
功效：胡椒辛熱，溫中散寒，下氣消痰；
　　　豬肚味甘性溫，健脾胃，補益脾氣；
　　　排骨性平味甘咸，滋陰潤燥。
適宜︰5歲以上已可飲用。

氣鬱體質保健茶飲︰薏米茶

材料︰生薏米、熟薏米各20g
製法︰將薏米放進水中，用大火煮15-20分鐘，倒出再泡焗15分鐘即可飲用。
注意事項︰生薏米袪濕，熟薏米止瀉，可視乎身體需要而調整生熟薏米之間的比例，如腹瀉較頻，建議熟薏米可增至30g。

特稟體質

特稟型多見各種過敏，如鼻敏感、皮膚過敏、蕁麻疹、濕疹、唇炎、氣管敏感、哮喘，亦容易出現食物／藥物過敏。

夏天濕熱氣候，多發皮膚問題。「濕壓熱伏」致使皮膚散熱不佳，熱氣鬱蒸，皮膚易長粒粒、紅腫痕癢。因此，保持皮膚乾爽涼爽，對於特稟型人士更為重要。

特稟體質保健穴位：中脘穴

中脘穴是胃的募穴，八會穴之腑會，手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經、任脈的交會穴。
取穴︰上腹部正中線臍中上4寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點
按法︰找到穴位，每天按壓5分鐘，力度適中
功效︰特稟型人士亦可多按此穴，化濕和胃，排濕散熱有助減低濕熱鬱積情況，減少皮膚誘發過敏的情況。

特稟體質保健湯水：紫蘇湯

特稟型人士可根據自身過敏情況，先處理較常發較嚴重的症狀去處理，每次處理一兩個問題，效果比起每次都「大包圍」期望處理所有過敏症狀，可以控制得好，更有效。

材料︰紫蘇葉15克，生薑3片，雞蛋1隻，瘦肉一塊
製法：一、將水煲滾，先將生薑、瘦肉放入，用大火煲10分鐘。
　　　二、再加入雞蛋，再轉文火煲30分鐘。
　　　三、最後5分鐘放入紫蘇葉，加入食鹽調味就可。
功效︰紫蘇葉辛溫，發汗解表，行氣寬中，解魚蟹毒；
　　　生薑辛溫，可解表，溫中散寒，溫胃止嘔；
　　　瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥。
適宜︰5歲以上已可飲用。

特稟體質體質日常調理

特稟質人士平日亦要勤力保持肌膚和身體健康，多做運動有助減緩鼻敏感情況，保持肌膚衛生清潔，有助減緩皮膚過敏、風疹、唇炎發作。

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以中醫理論而言，體質分虛和實，實者包括血瘀、氣滯、痰濕及濕熱；虛者則包括陰虛、氣虛、血虛、陽虛。今次所講的血瘀和陰虛體質，分別屬於一實一虛，不止體質特徵大不相同，連養生保健之法也完全不同！

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陰虛體質

中醫認為「汗為心液」，言則汗是血液所化生而成的，而血液是由心所主管的。所以在炎夏容易大汗出的季節，尤甚容易消耗陰血、耗損心臟，陰虛（陰血虧虛）體質人士必須注意養心。另外，陰虛質人士應盡量減少容易出汗的戶外活動，尤其避免長時間暴曬。

陰虛人士常見症狀包括：眩暈、心悸、手足心熱、失眠、潮熱、寐間盜汗等
日常建議多攝取補血養心的食品，如：紅棗、紅豆、紅蘿蔔、桑莓、車厘子、蕃茄、熟地、百合、何首烏、雞蛋、豬潤、豬心等

推薦食療：生脈飲

材料： 花旗參、麥冬、五味子，各15克
功效：益氣生津、斂陰止汗

推薦食療：養心粥

材料：百合30克、玉竹20克、雞蛋2至3隻、豬心或豬潤1個
功效：清心安神、滋陰養血

血瘀體質

雖然中醫有一說：「血得溫則行」，但請勿誤以為血瘀體質就必須進食溫補之品，皆因過寒或過熱皆可致瘀。假如你是熱盛致瘀之士，夏天高溫反而害多於利。

血瘀體質的人除了會出現面色黯、唇色紫、皮膚粗糙伴瘀斑、靜脈曲張、痛經等症狀外，可透過舌象簡單分析體質屬寒屬熱。舌色紫暗為寒，夏季升溫有助驅寒袪寒；舌色紫紅則為熱，暑熱可灼血成瘀，加重瘀血問題。

因此瘀熱體質的人在嚴夏須小心處理，切忌進食辛辣炸物、注意身體降溫。在夏季可多食用冬瓜、馬蹄、鮮藕、薏米、苦瓜、生地、茅根等清熱涼血之品。

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