炎熱夏天為大家帶來「汗水」，一出汗頭髮就會變得又笠又塌，頭皮容易因出油而堵塞毛孔。韓國皮膚科醫生黃成洙曾在SBS電視台節目《早晨》中，分享了一套獨門「2.2.2洗頭法」，能讓頭皮及髮質變得健康順滑，還可以預防脫髮。

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黃成洙醫生: 獨門洗頭法解決家族性遺傳脫髮

韓國皮膚科醫生黃成洙在節目中分享，自己本身有家族性遺傳脫髮，20歲已經發現自己出現脫髮問題，從那時開始更注重頭髮護理，嘗試用不同方法去維持頭髮健康，最後研究了這套「2.2.2洗頭法」，成功解決了自身脫髮問題。

「2.2.2洗頭法」3大步驟 徹底洗淨頭皮

Step 1: 洗髮乳加水揉搓至起泡，並把泡沫均勻塗抹在頭皮上，停留至少2分鐘。

Step 2: 以溫水清洗頭皮及頭髮2分鐘，徹底洗淨泡沫及頭髮上的油垢。

Step 3: 用手輕輕將頭髮的水分擠乾，然後用毛巾輕輕壓乾頭髮及頭皮的水氣約2分鐘。

5招改善髮質

1. 洗頭時水溫不要過高

有些人習慣用熱燙燙的洗澡，洗頭時亦不會刻意再調節溫度。很多人都認為熱水洗頭更乾淨，但過熱的水會傷害髮根並導致頭髮容易斷裂。但是溫度過熱會傷害頭皮及令到髮根變得脆弱，將所有油脂沖走， 頭髮更會變得 卷曲、毛燥。建議大家使用36至38℃的溫水洗頭。

2. 學習正確的吹頭技巧

洗澡後急著把頭髮吹乾，根本沒有任何技巧可言，每天正在重覆傷害髮質都不知道。用錯誤的方法吹頭，其實對髮質造成很大的傷害。洗頭後應該先用毛巾輕輕印至半乾後才開始吹頭，記住風筒與頭髮的距離要保持15-30cm左右，以免令髮質受損。不要全程使用熱風吹頭，待頭髮快全乾的時侯可以改用冷風，減少毛躁。

3. 減少使用電髮器

女生打扮時總是免不了使用各種直髮夾、捲髮器將頭髮定型。長久下來，頭髮變得毛燥、變黃及失去光澤，應該要避免每天使用。若天生曲髮的女生不使用直髮夾無法出門的話，應該在每次使用前防熱的護髮產品。

4. 適當地使用護髮素

不同髮質的人士除了選擇適合自己的護髮用品外，在洗頭時使用護髮素後待一至兩分鐘後才沖水，再將護髮素沖走八成。

5. 攝取足夠的蛋白質

改善飲食習慣對養髮同樣重要， 頭髮由蛋白質和纖維組成，補足蛋白質對健康的髮質非常重要。很多食物都對頭髮生長及改善髮質都有幫助。例如三文魚、豆類、乳酪 、 雞肉及蛋類等都含有豐富蛋白質，讓頭髮更健康。除了蛋白質外，補足維他命及礦物質對頭髮健康亦有幫助。

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