現代人長期使用電腦、手機，眼睛容易視力模糊、眼乾眼澀，這可能是老花眼提早出現的徵兆！想避免和延緩老花眼出現，除了保持良好生活習慣，可以聽取中醫師黃晶晶的護眼建議。中醫的穴位按摩及食療保健可以延緩老花眼，堅持調理更有補肝腎的效果。

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中醫治療眼部疾病源遠流長，現在西醫手術治療老花、白內障已經不可替代，但中醫的穴位保健方法依然具有優勢，可以延緩老花。輕度的老花、眼乾、眼睛分泌物增多，覺得夜視困難，可以建議針灸、貼耳穴去改善症狀。

穴位集中眼眶周圍，有攢竹、睛明、承泣、四白、太陽及魚腰穴（如圖所示），平時可以用指腹按揉眼周這些穴位，亦可以雙手搓熱，再捂在閉合的眼睛上，能夠促進眼周循環，改善用眼疲勞。

手部也有一個很厲害的穴位叫「養老穴」，養老穴功效可以明目、舒筋，位於手背前臂尺骨小頭旁的凹陷處，如圖所示，針灸、按壓此穴能夠治療視力退化、眼乾。穴位可以用指腹每次按揉15秒，分別是起床後、午後、睡前重複3次。

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促代謝明目茶飲

材料：決明子1茶匙(2g)、杭菊花2朵、枸杞子3粒、桑葚3粒

辦公室喜歡泡茶的女士可以買以上三種材料及茶包焗茶。中醫認為眼睛退化是肝腎不足的表現，因此滋補肝腎能有明目的功效。菊花、枸杞子、桑葚可以明目滋補肝陰，決明子可以清肝明目，且解食滯，降血脂血壓。這款茶飲適宜午後開始有飯後困倦、眼睛疲勞時飲用。同時亦建議，用熱滾水焗茶時，可用微熱的茶水蒸汽敷眼，可以促進眼周血液循環，舒緩肌肉緊張，但注意不要貼得太近，預防蒸汽燙傷。

枸杞葉豬膶湯

材料：豬膶300g切片、枸杞葉500g、枸杞子20粒，生薑2片切絲。
做法：材料洗淨後，先用油、生薑絲稍稍煎香豬膶片，再放入800ml開水，除枸杞子外將其餘材料入鍋，中火煮20分鐘後加入枸杞子煮5分鐘，再加鹽調味即可。

豬肝可養肝血、亦富含維生素A，能改善眼乾，枸杞葉能夠抗氧化，抗疲勞、降血脂，對老人家的血管健康亦有保健作用，搭配養肝腎的枸杞子就能有改善眼睛疲勞、眼乾、預防眼睛老花的作用。但血脂高、血壓高的人士要減少食用動物肝臟，可進食多枸杞葉及枸杞子。

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以上療法只作參考分享。若想了解自己體質是否適合各種中藥湯包療法，最好還是親自咨詢專業中醫師。

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談及女性每次月經來潮所引致的經痛不適症狀總能引起共鳴，其實女性在月經前7至10日，已經逐漸出現生理上、精神上、行為上的變化及不適症狀，例如頭痛、頸背緊痛、乳房脹痛、疲勞、緊張焦慮、失眠、腹脹腹痛、便秘腹瀉、水腫等，然而這些症狀在月經來潮後會自然消失，在醫學上統稱為「經前症候群」PMS（Premenstrual Syndrome）。女中醫黃晶晶與各位受困女性分享中醫的看法及調理方法。

中醫認為，女子以血為用，以肝為先天，經前症候群的出現多與氣血失調、肝腎不足、肝氣鬱結、血虛血瘀有關。以下針對經前症候群的不同症狀，介紹各款調理養生湯水。

氣血運行不暢易M痛常見紓緩經痛食材+3款食療推介

1)經前易發脾氣、煩躁失眠

此多屬肝氣鬱結及肝鬱化火的表現，有些女士亦會出現乳房脹痛、夜晚覺體熱難入眠，頭部脹痛的症狀。肝氣鬱結的原因多與忙碌緊張的工作生活有關係，而經期前血充盈胞宮，肝陰相對不足，肝氣疏洩易失調；加上港人多外出食飯、又遲入睡，肝鬱易化火氣，熱擾心神，因此亦會出現煩躁、體熱、口乾、失眠的症狀。

中醫可根據體質及症狀處方加味逍遙散、建甄湯加減，能滋養肝陰，清虛火，穩定經前情緒。黃晶晶建議女士平時可以適量飲用玫瑰花茶、薄荷茶，另外可食佛手果為零食，能舒緩乳房脹痛及煩躁失眠的症狀。

麥芽玫瑰茶：紓解經前乳房痛

做法：玫瑰花5粒，炒麥芽15g，冰糖適量。將玫瑰花和麥芽裝入濾茶包，加入熱開水焗10分鐘可以飲用。經前出現乳房脹痛的症狀後可以飲用2-3日。
注意：正授母乳的女士不宜飲用麥芽茶，有機會引致回乳。

2)經前情緒低落，易哭嗜睡

經前出現鬱症多與氣血不足，亦帶肝鬱有關，氣血不足養心神，則易心神恍惚、心悸、情緒易受周圍環境影響；氣血不足，易覺疲勞、嗜睡，面色偏黃偏暗。香港不少女士本來已有貧血，在經前期間更容易出現這些症狀。中藥處方常加黃芪、黨參、當歸、熟地等補氣養血的中藥。

甘麥大棗湯：紓解經前心神恍惚

做法：甘草10g，小麥30g，大棗3枚。用水500ml，大火煮開，再慢火煮20分鐘，此湯可以益氣養心，凝神安躁，容易覺疲勞者可以加黃芪15g或黨參15g。於經前煲用。

3)經前腸胃症狀：便秘

經前若出現便秘，食慾增加，精神亢奮，甚至面部痤瘡增加等症狀，中醫認為多屬腸胃積熱的表現，經期來潮便秘就得以舒緩。醫師建議出現這類症狀的人士最好多注意飲食，多飲水及避免進食太多高熱量、高蛋白質、辛辣油膩的食物，減輕胃部和腸道的日常負擔，到經前日子就能減少因為荷爾蒙變化而導致腸胃積熱的表現。

無花果火麻仁瘦肉湯：舒緩經期便秘

做法：無花果2個，火麻仁15g，麥冬15g，瘦肉250g；將無花果、火麻仁。麥冬用清水沖洗，稍浸泡，瘦肉洗淨，切大塊，將所有食材一起放進湯煲內，加入適量清水，大火滾沸後改用中小火煲40分鐘，即可調味飲用。

注意：此湯性質較平和，有潤肺清熱，潤滑腸道之效，因此女士於經期前飲用可以舒緩經期便秘、口臭、痤瘡的症狀。如果痤瘡較多，可加夏枯草15g一併煲用。

４)經期腸胃症狀：腹瀉

經期腹瀉亦是女士常見的症狀之一，若女士在經期間的大便黏爛，腹脹，精神疲憊，容易面部浮腫，多屬脾虛體質。黃晶晶建議平時可多煮用白朮、淮山、茯苓、蓮子、芡實（各10g）加瘦肉煲湯，可以健脾祛濕。如舌苔較厚，面部腫脹者可加薏苡仁15g煲用。建議經前一周煲用2-3次飲用。

若果經期腹瀉再合併腰膝酸痛，頭昏耳鳴，畏寒肢冷，或者大多數在天光前腹瀉，中醫大多認為此類腹瀉表現與腎虛關係較大。由於腎陽虛衰，而經前經期氣血下注胞宮、衝任，腎陽不足溫暖脾陽（即腸胃動力不足夠），因而出現腹瀉，而腰膝酸軟、畏寒是腎陽不足的表現，而腎陽虛損亦會損耗人體的生育能力，育齡女士更需要格外重視。對此，我們可以煲用一些補腎暖脾的湯水：

巴戟杜仲四神湯

做法：巴戟天15g，杜仲10g，補骨脂10g，黨參15g，白朮10g，茯苓10g，薏苡仁15g，肉豆蔻5g；吳茱萸5g，豬骨500g。豬骨先飛水，將所有藥材放入湯包袋，加入湯煲加水1500ml，大火煮開，在慢火煲1小時。可以於經前1-2周開始飲用。每週飲用2-3次。若症狀減輕後可減少飲用頻率。

醫師在此只舉出針對2種情緒症狀及2種腸胃道症狀的調理建議，實際上，經前綜合症還有很多不同的表現，例如經期頭痛、下陰痛、經期感冒等等，以上只作參考分享。若想了解自己體質是否適合各種中藥、湯包，最好還是親自咨詢專業中醫師。

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