在自然健康的狀態，人的身體應當呈現弱鹼性，即是血液酸鹼值為7.4。若果想讓身體達到弱鹼性的水平，最直接的方法，當然是增加鹼性食物的攝取量。

鹼性食物表一覽

蔬菜

所有蔬菜，尤其是山藥、紅薯、蘿蔔、芋頭、洋蔥、芥蘭頭、歐洲蘿蔔、紅菜頭和其他根菜類蔬菜。這些有助於快速鹼化身體。

豆類

有機及非基因改造的大豆、扁豆有助於降低體內酸度。

水果

牛油果、椰子、檸檬、青檸、西柚、番茄和酸櫻桃。這些水果（是的，牛油果和番茄都是水果！）是非常鹼化。

原粒蕎麥和藜麥

這些「穀物」不是真正的穀物，而是種子。它們不但含有完整的蛋白質，還有助於降低酸度。

堅果及種子

杏仁、杏仁奶和的發芽的種子鹼性非常強，可當健康零食食用。

食用油

牛油果油、椰子油、亞麻籽油、橄欖油和魚油。健康油可以成為鹼化飲食的一部分。

健康飲料

薄荷茶、瑪黛茶和檸檬水等等，這些飲料有助於對抗體內的酸度。

除了食物選擇食物外，選擇任何可以減輕壓力的活動、減少接觸毒素和讓你深呼吸的活動都會降低身體的酸度啊！

• 運動：鍛煉和出汗有助於清除體內的酸性廢物，並改善我們的呼吸模式。
• 瑜伽：瑜伽不僅有助於靈活性和壓力管理，還可以讓我們練習呼吸。
• 深呼吸：研究證實，即使用30 秒的時間進行有目的的深呼吸練習，也會對身體的酸度產生深遠影響。
• 冥想：這種有效的壓力管理可以幫助降低體內的酸度。
• 按摩療法：按摩是一種很好的減壓方法，一些技巧甚至可以幫助淋巴引流。

圖片來源：Freepik

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