骨骼的新陳代謝是一個延續過程， 骨質 在35歲後會逐漸流失。當 骨質 密度減少，骨骼結構變得脆弱，就易於導致骨折。或許你會問：「我堂堂大男人， 骨質疏鬆 點關我事？」、「我仲咁後生，啲骨點會咁脆弱？」……究竟事實又是怎樣？

誤解一： 骨質疏鬆 只會發生在女性身上

不論男女， 骨質 均會在35歲後會逐漸流失，所以 骨質疏鬆 亦可以出現男性身上。根據政府統計處的統計數字顯示，截至 2017 年年初，本港報稱患有 骨質疏鬆 症的人數為 57 800 人，其中 78.5%為女性，其發病率（1.2%）較男性（0.4%）為高。

骨質疏鬆 症確實較常見於女性，而女性中招的比率是男性的三倍，至於原因呢，包括女性的 骨質 密度頂峰較低、更年期的女性體內荷爾蒙改變所致。

誤解二：只有老人家才有 骨質疏鬆

一般來說， 骨質 於青壯年期維持在最高水平。惟有不少臨床研究顯示，不論男女老幼，一旦攝取過量的鈉質，就會加劇鈣質的流失。常吃快餐、偏愛重口味的食物，再加上缺乏運動等，同樣有機會加劇鈣質的流失。不知大家有否留意到自己的日常生活飲食習慣？

幾年前，本港有一間營養顧問公司進行一項有關女性 骨質 的調查發現，九成八女性每日吸收的鈣質不達標，而 骨質疏鬆 症更有年輕化趨勢。有註冊營養師指出，年輕女性因節食減肥、煙、酒、咖啡、缺乏運動等原因，影響鈣質的吸收，導致 骨質 流失，所以令問題年輕化。

誤解三：有骨痛才有 骨質疏鬆

早期的 骨質疏鬆 症，通常是無聲無息，並無明顯症狀及痛楚。直到骨折，患者才感到痛楚，並知悉患上此症。他們可能因為輕微碰撞或跌倒，引致骨折。股骨、脊椎和前臂骨，均是最常見的骨折部位。

即使沒有任何碰撞，脊椎也會因骨質密度變低，而漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背，部分患者亦會出現背痛的情況。

誤解四：多飲骨湯和薑醋就可以補鈣

長輩教落「以形補形」，所以多喝骨湯有助攝取更多鈣量。但其實骨湯內的鈣質，並不會溶於湯水中。有營養師以一碗240毫升的大骨湯為例子，當中約有3.84毫克的鈣質，只有同樣重量牛奶的1.6%。

至於薑醋呢，雖然當中的雞蛋和豬腳均有豐富的蛋白質，但鈣質含量卻很低。其熱量亦不容忽視，一碗豬腳薑（包括薑、豬腳及雞蛋）的熱量可高達600kcal，即相等於三碗白飯的熱量。想減少熱量，烹調及進食時，盡量去肥膏、去皮層，選用瘦肉。

誤解五：吃鈣片或維他命D補充劑可治療 骨質疏鬆

由一群關注本港骨質疏鬆情況的醫護專業人員、非政府組織及社會企業，成立的「 骨質疏鬆 基層醫療大聯盟」，去年12月發表有關 骨質疏鬆 調查。活動當日，香港醫院藥劑師學會會長崔俊明藥劑師引述新西蘭一項針對停經女性的研究結果，說明就算增加鈣質吸收，亦不足以治療 骨質疏鬆 。

於20歲前，適當地補充鈣質，確實有助構造骨骼，卻無助於 骨質疏鬆 症的治療。同樣地，對長者或更年期女性而言，鈣片只是一種可靠的補鈣方法，有助預防或紓緩骨質疏鬆，亦非治療 骨質疏鬆 的方法。而最常見的鈣片是碳酸鈣（Calcium carbonate），鈣含量較高。至於維他命D補充劑，僅幫助吸收鈣質，而非降低骨折風險。

骨質 流失是一種自然現象，若能在兒童和青少年時期，建立強健的 骨質 ，應可減低 骨質疏鬆 症的風險。但就算不幸患上 骨質疏鬆 症，亦不用太擔心，大可透過健康生活模式（如均衡飲食、多曬太陽、恆常運動等），減低 骨質疏鬆 症所帶來的不良影響。

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