香蕉除了是深受大眾喜愛的食用水果之外，還是改善膚質的好幫手。吃香蕉能夠預防便秘，降低膽固醇，健康價值真不錯！而香蕉中的油分、蛋白質、多種維生素、澱粉以及礦物質，亦是做面膜的好材料之選，有效滋潤肌膚。無論將香蕉壓成泥狀，直接用來敷臉，還是添加其他材料一起敷面，都具有溫和清潔，以及滋養修復肌膚的極好功效，非常適合乾燥缺水肌膚使用。

4大香蕉面膜DIY

以下分享4款自製的香蕉面膜，發揮不同的護膚功效。

1.香蕉+蜂蜜保濕滋潤面膜

材料：香蕉半根，選擇最熟的香蕉（接近變爛亦可)、蜂蜜1茶匙（5毫升）

做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯羹壓成泥狀。

用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，再用溫水沖淨即可，可以隔天使用。

2.香蕉+牛奶消炎祛斑面膜

材料：一小節新鮮香蕉，少許牛奶

做法：將香蕉用湯羹壓成糊狀，並迅速倒入牛奶，牛奶的量蓋過香蕉泥為佳，攪拌均勻。

用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，最好邊抹邊按摩，按到覺得面部舒服即可洗掉。

3.香蕉+雞蛋美白保濕面膜

材料：半根香蕉去皮，半個蛋白，麵粉或者珍珠粉5毫克

做法：將香蕉壓成泥狀，其他材質混合均勻。

用法：均勻敷面，約敷10-15分鐘後洗淨即可。

4.香蕉+橄欖油滋潤肌膚面膜

材料：半根香蕉連皮，橄欖油3滴

做法：將香蕉連皮打成香蕉泥，加入橄欖油後攪拌均勻。

用法：均勻敷面，約敷10-15分鐘後洗淨即可。

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香蕉面膜使用4大技巧

1.洗澡後敷面膜效果更好

剛洗完澡，毛孔處於張開狀態，且肌膚水分充足，這個時候敷面效果是最好；或在敷面膜前，先用熱毛巾敷臉效果也一樣。

2.做面膜前，先塗爽膚水

做面膜前，先拍保濕爽膚水，以喚醒肌膚，再敷面膜能起到加強保濕的效果。

3.敷完面膜後，先按摩肌膚

面膜敷完後，面上還殘留大量面膜精華，這個時候給肌膚按摩，幫助肌膚吸收更多營養。

4.敷完面膜別忘做好鎖水

敷完面膜之後可以塗上一層面霜，利用面霜油脂，形成的保護膜，鎖住被肌膚吸收進去的水分和營養成分。

Jordi Leung
化妝美容達人
身兼化妝、美容師一職，考獲多個專業化妝、美容認可證書。
愛美山系Mama Jordi

部分圖片：Pexels、Unsplash、Flaticon

其他健康資訊

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黑朱古力、芝士、綠茶……星期一blue Monday，加上疫情肆虐，難免心情低沉？揀啱食物有助對抗憂鬱，部分上榜食物，食完更會即使心情大好！

黑朱古力

根據美國化學協會（The American Chemical Society）研究指出，黑巧克力不僅能振奮心情，甚至還有輕微止痛的功能。朱古力能幫助身體製造苯乙胺醇，一掃煩悶心情，使人感到幸福快樂，建議選擇濃度70%以上的黑朱古力，效果最好！

黑朱古力 可減 食慾 抗 抑鬱 可可 含量越高越有益？

香蕉

內含多種紓壓成分，包括色胺酸、醣類、維他命B6和維他命C等。生物鹼可以消除不安情緒和提高信心，色胺酸和維他命B6也能幫助大腦製造血清素，同時製造好心情。增肌人士訓練之前食一兩條香蕉，可以增強肌力！

綠茶

綠茶中含有茶胺酸，能幫助消除壓力和放鬆，引用綠茶還能提升體內多巴胺，幫助振奮情緒化合物標準值，根據多項調查顯示，心情欠佳人士，多飲用綠茶非常有助益。

紅豆

很多人不知道紅豆也是抗壓食物之一，不僅能幫助補血，還能幫助調節情緒和放鬆。紅豆內含豐富多鎂、鈣、鋅等礦物質，對內分泌平衡很有助益，不僅能使肌肉放鬆，亦能穩定情緒。

芝士

芝士含有多種抗憂鬱元素，豐富的多巴胺可幫助腦內傳遞物質，色胺酸則是幫助調節情緒，進一步讓你獲得愉悅感受。其中大量的維他命B和C可以幫助情緒平穩，而鈣質也有安定神經的放鬆效果。

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現年35歲的 柯佳嬿 憑台劇《想見你》成為今年金鐘奬視后，劇中她分別飾演27歲的黃雨萱及17歲的陳韻如，處理兩個比她現實年紀年輕得多的角色，一點也沒有違和感。除精湛的演技外，恍如少女般的纖巧外形亦功不可沒。多年來她幾乎每餐都吃蕉，原來她靠 香蕉 瘦身。

香蕉 由早吃到晚

柯佳嬿 不時在社交平台出Post分享飲食點滴，不難發覺她吃得很均衡，常有蔬菜、水果、燕麥等，而 香蕉 出現的次數更為頻密，每天總要吃 香蕉 ，可說是百分百的「蕉痴」。

演員工作多數食無定時，拍攝 《想見你》 期間，她就天天帶 香蕉 入片場，有天她在IG出Post：「謝謝菀蓉姐接的照顧，這段時間辛苦開車，每天固定的 香蕉 ，偶爾不一樣的水果，今天還有自製的手工甜點。」就算週日的早午餐，除蔬菜火腿三文治外，鮮果玉米片也要放幾片 香蕉 。難怪她出道以來，一直保持纖細勻稱的身形。

香蕉 要對的時間吃

香蕉 含有水溶性膳食纖維、蛋白質、磷、鉀等營養成分，甚有飽肚感，加上便於攜帶，所以成為不少人充飢首選。 香蕉 亦含有可調整情緒的成分，故有「療癒系水果」之稱。

至於做來減肥瘦身，成效又如何呢？ 香蕉 減肥法近年瘋魔日本，日本腸道醫師松生恒夫指出，只要掌握合適的時間吃 香蕉 ，確實收減肥瘦身之效。他建議晚餐前的半小時，吃兩條 香蕉 ，然後才喝200毫升熱水，以增加飯前飽肚感，從而降低晚餐的食慾。再者 香蕉 中含有精氨酸（Arginine，是其中一種胺基酸），可激活生長激素，有助延緩衰老。如持續十天，有機會減磅3公斤。

香蕉 不是人人啱

香蕉 亦屬於高鉀、高糖的食物，為健康着想，必須要注意個人體質及進食分量。鉀是身體裏重要的電解質，我們從飲食中攝取該物質，並由腎臟排出體外。血液裏的鉀水平，無論過高或過低，至嚴重水平，都有機會影響健康，嚴重的甚至致命。進食過量 香蕉 有機會引致高血鉀，腎臟功能不好的人士尤其要慎吃。

香蕉 糖量亦高，其表面越多斑點糖分亦越高，要控制血糖人士、糖尿病患者等不宜多吃。在中醫角度， 香蕉 屬於寒涼食物，多吃可引致腹痛、腹脹等，體質虛寒的人士更要小心。 

要成功瘦身，需要多方面的配合。柯佳嬿曾在訪問提及，她相當注重均衡飲食、保持運動、睡眠充足等，尤其多喝水、多上廁所，幫助身體排毒。大家要注意啊！

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