【明星飲食】李孝利魔鬼身材　靠飲食維持完美體態

hychan — Sun, 20 Mar 2022 10:54:50 +0000

講到韓國性感女星，當然不能缺少李孝利，憑著健康膚色及身材，迷倒一眾男士！今年李孝利已43歲，指自己屬於易胖體質，要維持美好身段，除了勤做運動外，原來還靠3個飲食習慣！想擁有零贅肉身材，就要學一下啦！

李孝利指自己只吃未經烹煮的食物，即代表不吃粉麵飯、大部分肉類、經過殺菌的乳類製品和加工食品。由於生食不會因烹調而減少營養成份，所以當中含有更多維他命及礦物質。

因為生食減肥法的熱量太低，所以建議食用7日後，一定要吃水煮地瓜、馬鈴薯等澱粉食物。同時，生吃減肥法只在早、晚兩餐食用便可，午餐維持正常飲食，成效會更佳！想減肥，不妨參考以下3日的生食減肥餐單！

第一日｜早餐：葡萄柚1/2個、吐司1片、黑咖啡1杯；午餐：生菜沙律1份、海鮮意大利粉、蘋果1個；晚餐：糙米飯1碗、生菜包肉、冬瓜海帶湯

第二日｜早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1個；午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橙1個；晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮生菜1份。

第三日｜紫菜飯糰1個、豆漿1杯；午餐：白飯1碗、菠菜1碟、番茄1個、蛋花湯1碗；晚餐：鮮魚、生菜沙拉、五穀粥1碗。

為了攝取蛋白質讓肌肉生長，李孝利一般以海鮮為主，盡量不吃陸地食物，如雞蛋、牛奶及大部分肉類。由於海鮮的脂肪含量較低，吃多亦不會增加身體負擔，而當中的蛋白質更可助肌肉增生，有助維持體態。

市面不少酒精飲料雖然順口，但熱量原來相當高，長期飲酒有機會逐漸發福，並出現啤酒肚！與其飲酒，李孝利建議大家可於周末兩天喝檸檬水，協助身體排清毒素，增加減肥成效。

想維持有如李孝利般的健康性感體態，其實都要花十分大的功夫！

咖啡落奶容易肥　3種減肥飲品還你纖瘦身形

hychan — Mon, 04 May 2020 14:06:04 +0000

現時不少台式飲品店都提供少糖、半糖及微糖等選項，使減肥人士飲用時，可以減低罪惡感。不過，如果真的想瘦身，大家最好都最遠離這些高糖飲品。健康網站《Prevention》介紹以下3款減肥飲品，讓身體加速纖體功效！

有研究指黑咖啡可助延長肌耐力，加強運動成效，而日本營養師安中千繪更於《1天喝3杯咖啡會健康》書中提及，咖啡因中的活化脂酶及棕色脂肪，可以協助消脂。因此，運動前飲咖啡，脂肪燃燒量可以大大提升。

不過，大家必定要選擇黑咖啡，避免因添加奶油及糖，而攝取過多熱量，造成反效果。

除了咖啡，其實冰水同樣有助於減重。由於冰水進入人體段，體內要進行加熱工序，所以會燃燒更多卡路里。《Bright Side》曾發布研究指出，一杯冰水大約可以消耗8至15卡路里，以及加速新陳代謝。

大家要留意，吃冰與喝冰水不同，吃冰有機會讓脂肪堆積，引致肥胖。因此，各位怕肥人士千萬不要吃冰塊！

根據《美國營養學會期刊》所發布的一項研究，提及綠茶本身沒有熱量，更可以刺激脂肪燃燒。由於綠茶含有茶多酚，可以阻止腹內食物吸收，以及避免熱量轉化成脂肪，而在運動前飲綠茶，更可大大提升消脂功效。

大家一定要抵得住高糖飲品的誘惑，很快就會見到努力過後的成果！