40歲的鍾欣潼（ 阿嬌 ）早前參演內地真人騷《怦然心動20歲》，被指身形比以往圓潤，幾乎看不到頸部線條，引起網民熱烈討論！ 阿嬌 日前出席《聊齋奇緣：畫皮》開鏡，短短兩個多月時間，已 減肥 成功！雙下巴消失，四肢也變得纖瘦。到底用了什麼瘦身方法呢？

戒口節食好辛苦！營養師教你健康 減肥 心態

因拍攝電影而增肥

阿嬌 發福不少，原來是為新角色做準備。因為和製作方簽定了保密協議，才不對暴肥一事作出回應。阿嬌為了增肥，1天至少得吃 5餐，吃到吐，胃痛甚至胃抽筋。

阿嬌荷爾蒙失調暴肥惹熱話　肥腫成因逐個睇　

黃金 飲水時間表 只係飲水都瘦到？

阿嬌在小紅書上公開自己的黃金 飲水時間表 ，只要跟隨時間表飲水，6日便瘦3公斤！

阿嬌 減肥 飲水時間表 ：

• 7:00 促進腸胃蠕動助排便。
• 9:00 早餐後喝水有助腸胃排毒，亦有提神醒腦效果。
• 11:30 午飯前喝水，增加飽足感。
• 13:00 飯後1小時內喝杯水幫助消化。
• 15:00 下午茶時間，增加飽足感。
• 17:30 晚飯前，增加飽足感。
• 20:00 避免出現水腫，睡前兩小時盡量不要喝水。

每次喝水大概150ml – 200ml即可，切忌一次過喝大量水，因身體不會吸收，也不能帶走毒素，只會快速排出體內。營養師指飲水對皮膚好，因為身體內會有廢物，並由肝進行代謝，會產生尿素，多飲水幫助排尿，同時把身體內的廢物排走。如果身體內的廢物積聚，自然會影響皮膚。

口渴先飲水已經太遲

不過其實飲水都有正確的飲法，不可以只在感到口渴先飲，有些人例如消化不良少會感到口渴，不足以補充一日的水份，而只在口渴時才飲水，往往只能解渴。而飲水時不應一口氣飲完，以補充一日的飲水量，否則會沖淡胃酸，影響消化，正確飲法應該逐少飲，維持一整天都有充足水份滋潤身體。

消除水腫只是減磅絕非減肥

坊間減肥產品多，去水丸聲稱可以消除水腫，去水減肥。其實去水丸屬於一種利尿劑，增加水分的排泄，排出水分。但其實去水丸做到的只是減磅，絕非減肥。當排走身體一部份的水份後，的確會影響體重，但體重下降只是錯覺，補充水份後又會回彈，而且水份對身體很重要，嚴重缺水的話亦可能出現暈眩、疲倦或脾氣暴躁等情況。與其用治標不治本的方法，不如決心養成運動習慣，控制飲食減肥。

圖片來源：微博 @霍汶希Mani，怦然心動20歲

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韓國女神IU在去年憑劇集《德魯納酒店》中憑著華麗的造型而掀起話題，而她本人為了以完美的身形上鏡，在每次拍劇前都會進行地獄式減肥，亦在節目上分享過 IU減肥 餐單及「飲水減肥法」，不過僅記減肥方法亦要視乎個人體質，大家參考之餘亦不要完全模仿啊！

5日內瘦4kg！一週減肥餐單大公開

眾所周知，IU並不是天生的瘦子，初出道時的baby fat及總是水腫的身形總是遭受攻擊，為了在短期內瘦下來，她可是下了不少苦功。

IU在節目《深夜的TV演藝》受訪時分享過自己的減肥餐單很簡單，早餐吃蘋果中午吃蕃薯，晚上只喝一杯蛋白質飲品。

除了控制飲食之外， IU亦會配合運動，包括進行1小時的帶氧運動、跑樓梯，之後還會做一連串的伸展運動及伏地挺身。

韓妹實測 不建議大家模仿

這個「一週減肥餐單」令IU成功地在5日內瘦了4kg，亦有一名韓國Youtuber Soo模仿她的方法節食7天而成功瘦了3kg。

不過Soo指這是她人生最漫長的一星期，而且她形容自己的身體非常累，照鏡子的時候只覺得自己很虛弱，雖然這個經歷很有趣但不建議大家嘗試。

建議適量加入肉類、蔬菜

一舨人不需要像藝人般地獄瘦身，而IU的餐單明顯不能夠為身體補充足夠的熱量，建議想參考的女生，在午餐及晚餐中加入適量的肉類、蔬菜及小量澱粉質食物。

飲水減肥法 瘦臉去水腫

IU為了在上鏡的時侯令臉部看起來比較瘦削，會靠這招「飲水減肥法」急救。

「飲水減肥法」即是在工作前一星期開始，連續5天喝3000cc的水，在6天則停止喝水，而身體因為突然停止這個習慣，在這一天內排水量會急增，以達至減重瘦臉的效果。

資料來源 ： 深夜的TV演藝、 Soo Beauty 수뷰티
圖片來源 ： Instagram、YouTube、Pixabay

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