春天到，天氣反復，一時遇到季候風很乾燥，一時有溫度變化又變得潮濕，頭皮難以自我調節容易出油，頭髮變得油笠笠？選擇適合自己的洗髮產品很關鍵！

先了解為什麼頭皮會出油

季節交替，加上香港近海，海風伴隨水氣吹來，影響皮膚自我調節機制。
過度清潔，洗走皮膚上的好油脂，過分清潔的過程不斷破壞頭皮原有的pH值，加劇出油現象。

生活習慣——喜歡吃油炸辛辣食物，經常捱夜，破壞身體油脂平衡，動物性蛋白尤其會加劇油脂失衡。

荷爾蒙分泌——荷爾蒙分泌旺盛可能由於天生遺傳，亦可能壓力過大導致失衡，導致油脂失衡。知道出油的原因後，除了改善生活習慣，應該如何選擇洗頭水呢？

無矽

無矽洗頭水已成市場大熱，感覺上含矽洗髮水必定有害。矽是一種礦物質，加入在洗髮產品裡面，可以令頭髮表面顯得亮麗順滑，也可以幫助短暫地把頭髮變得服帖。矽油成分令頭髮帶立即亮麗的效果，但一經洗掉後頭髮便會打回原形，而部分脆弱受損髮質已經失去自我修復機制，在矽填補髮絲空隙時過分發揮作用，亦會令頭髮越洗越笠！

無矽油洗髮水相對較少刺激，泡沫豐富，能滲透每一根髮絲，能對頭髮及頭皮帶更深層清潔的效果，洗髮後的不會輕易出現油膩感。洗完後頭髮相對輕盈和蓬鬆。

為頭皮保濕從而達到控油效果

不少洗髮水標榜控油，一些從調節頭皮水油平衡入手，一些則從清潔入手。過分使用清潔力強的洗頭水，會導致頭皮油脂失衡，更難抵抗溫度和濕度變化，越洗越油。
從滋養頭皮入手的洗頭水，往往會採用更溫和配方，清潔同時養護頭皮。需要留意的是，過分滋潤頭皮可能導致毛孔堵塞，同樣會引發油脂失衡等問題。

避免香料或其他致敏成分

許多香料或柔順配方往往採用化學物質合成，對頭皮有更大刺激性，除了會導致油脂失衡，更可能導致頭皮敏感，帶來痕癢和頭屑的煩惱。一齊睇睇網友一致好評、三款親密易買 平衡控油洗髮水：

呂 韓方滋養韌髮強化髮根洗髮精（紫呂）

嚴選蘊含豐富“人蔘皂素”精華的“尾蔘”，紫呂利用愛茉莉太平洋獨家技術GinsenEX™，將人蔘內有效成分完美萃取，再參照《東醫寶鑑》，加入可以強化髮根、活絡毛髮效果為基礎的上盛原料，有效促進頭皮與秀髮的營養循環、修復受損頭皮，使髮絲強韌豐盛，有效解決落髮現象。其針對強化髮根有卓越效果的製造技術，更成功取得（韓國農食品部）頒發的NET新技術認證。

MediQuick H 藥用洗髮水

Medi Quick 系列是樂敦製藥專為頭皮搔癢設計的抗菌配方，內含「MICONAZOLE邁可那挫」與「甘草酸鉀」等兩種有效成分，能抑制真菌生長並穩定肌膚狀況。另搭配溫和的氨基酸、甜菜鹼界面活性劑為清潔主力，受頭瘡、頭皮濕疹困擾的朋友不妨一試，小編親測無論潔淨抑或控油，效果都相當出色！唯獨當中採用清涼配方，洗頭期間有冰涼薄荷的感覺。

the body shop 生薑洗髮水

是該品牌人氣產品之一，質地輕盈，潔淨力出色，聲稱有強健髮根的效果。含天然薑根精華油、樺木、白柳樹萃取等滋養藏於其中，清潔時更能提升頭皮血液循環，強韌髮根、潤澤髮絲，更能舒緩秋冬乾癢起屑的問題。平衡頭皮油脂，溫和控油。

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護膚講求水油平衡，那麼頭油 過盛有什麼解決方法？大家可能有所不知，護理頭皮都是一樣。桂圓美HASPERO「完美髮學研究所」專業團隊擁有超過二十多年護髮經驗，會在一連十五期的「髮學專題」裡，與大家一同探討如何從根源解決常見的頭髮問題，將健髮理念make it happen。

認識頭皮的水油平衡機制

頭皮的水油失衡反映出毛囊的環境欠佳，皮脂腺未能正常運作。如果這時頭油分泌過多，即毛囊在一定程度上已經被堵塞，會和頭皮上的微生物、灰塵等一起交互作用，容易出現頭油異味、髮根乏力令髮型容易扁塌，甚至出現脫髮；如果頭油分泌過少，會影響頭皮保濕的功能，容易引起頭皮乾燥、搔癢、頭皮屑等頭皮敏感問題，髮質也呈乾旱毛躁，難以梳理。

尋找頭油多的原因

大部份人頭皮對頭油多的敏感度較高，這也是脫髮的徵狀之一。要解決問題先要了解癥結，再對症下藥，假如察覺自己的油脂分泌異常，有機會是以下原因所造成：

1.雄性激素過高令油脂分泌旺盛，如遇新陳代謝緩慢或長期清潔欠佳，毛囊會慢慢閉塞。

2.不規律的生活作息令身體的新陳代謝及皮脂變得紊亂。

3.常吃高脂高熱食物，身體容易分泌汗水和油脂，容易堵塞毛囊。

4.過度清潔頭皮會讓頭皮過於乾澀，反會刺激皮脂分泌，造成「外乾內油」現象。

5.頭皮老化及壓力過大均影響皮脂腺分泌，引致皮脂腺分泌失衡。

6.頭皮敏感或美髮髮品過程刺激皮脂腺，導致油脂分泌增加。

7.長期使含化學物的美髮產品，刺激毛囊。

重投水油平衡的懷抱

看完以上原因，想必應該了解為什麼會出現頭油多的情況，要改變可跟從以下方法。

1.回復規律的生活

正常的新陳代謝是毛囊暢通的關鍵之一。當新陳代謝緩慢，堆積在頭皮上的壞死細胞殘餘物會愈積愈厚，頭皮變得不透氧而老化，影響皮脂腺調控油脂分泌的功能，變得無法平衡頭皮油脂分泌。因此養成早睡早起、勤做運動、飲食均衡的習慣，有助身體回復正常的新陳代謝。

2. 學會正確的洗頭髮方法

洗頭髮也是一門學問，不要一味貪快貪方便。先用溫水沖濕頭皮和頭髮約一分鐘，然後把適量的洗髮露在掌心搓揉起泡，從後腦勺慢慢往前清洗全頭。清洗時用指腹輕輕壓著頭髮按摩頭皮，深層次地把毛囊口的油脂污垢帶走，最後用清水徹底沖洗乾淨

3. 慎選合適的洗髮產品

市面上充斥不少針對頭油過盛的洗護產品，究竟消費者應該如何選擇？購買前除了了解洗髮品牌的口碑和功效外，如果喜歡性質溫和的產品，可揀選髮再生pH5.5殺菌止癢洗髮露，由十多種中藥材複方製成，針對疏通毛囊，控油止癢去屑，配合該系列的純中藥藥液，功效更加顯著，長期使用保持頭皮健康，油脂分泌恢復平衡，還給頭皮清爽感。

4. 減少電髮染髮漂髮

貪靚是人的天性，但切勿過量。美髮不止傷頭髮，同時令頭皮變得脆弱和敏感，除了減少電、染、漂髮次數，也可以在美髮前使用保護頭皮的產品，減少刺激頭皮。

5. 詳細了解頭皮健康狀況

桂圓美HASPERO為廣大愛好健康人士提供了免費了解頭皮健康檢測，由專業顧問為你全面分析健康狀況，度身訂造改善方案，與你一起重拾頭皮健康。

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頭油 多的原因是多方面的，如年齡、營養、氣候都可能造成 頭油 增多。皮脂分泌的多寡，和體質、年紀、氣候都有關係，一般來說，正值青春期、夏天，或男性頭皮出油情況較多。

日日洗頭都無用

頭皮分泌的油脂原本是用來保護頭皮，但是如果分泌太多，就會讓頭髮顯得油膩，就是所謂的油性髮質，就算每天洗頭，都無法完全改善油性髮質，其發生的主要原因是由先天或後天造成的，與生活飲食作息不正常等有關係。如果發現頭髮變細、變塌，頭髮失去彈性、頭皮出油增多或頭皮容易過敏、頭皮屑變多，就要開始注意，只有改變體質才能夠改善油性髮質。

頭油 問題分兩類

頭油 問題主要分兩類，一是屬於痰濕體質，或者是由濕熱引起，後天生活習慣不當造成的，如經常熬夜、嗜食甜食、魚肉過多，常吃煎炸、油膩、冰冷食物，腸胃功能失調致無辦法正常運化食物，而形成濕氣積熱，濕熱邪氣上衝薰蒸頭部皮膚，時間久了就會出現油膩頭髮的問題，同時亦伴隨腸胃問題如大便爛、小便渾濁等。

另一類 頭油 問題是由情緒引起，包括情緒波動、情緒低落、壓力過大、長期緊張，影響肝的氣血運行不暢、肝氣鬱結，致氣血不能上行潤澤頭皮，引起掉頭皮屑， 頭油 亦較多。

改變生活飲食習慣

如果要改善 頭油 問題，先要改變自己的飲食習慣，減少攝入甜食，少吃辛辣食牛物，少喝濃茶咖啡等。熬夜也會加重油脂分泌，所以還要改變自己的作息時間，盡可能減少熬夜，並保證大便通暢。
除了改變飲食和使用中藥調理，洗頭的次數及方式也很重要，當頭皮油脂被洗乾淨，頭皮反而會收到缺油的信息，反而會進一步刺激皮脂腺分泌油脂，導致分泌越來越多、頭髮越來越油。另外，水溫過熱或涼水洗頭亦不宜，都會刺激頭皮，且涼水不力於頭部油脂溶解，容易清潔不徹底。

自製中藥洗頭水

頭油 和頭皮屑較多的人士，可嘗試用一些中藥來洗頭。

材料：側柏葉30克、桑白皮20克、白疾藜20克，清水10碗
用法：以煲湯袋盛好中藥材料，水滾後加入煲湯袋，中火煮約30分鐘。待藥汁稍涼後，用毛巾蘸藥汁洗頭部，10分鐘後用清水沖凈。
注意：可每日以此洗頭，可每兩日洗一次至情況改善，情況改善便可停用，如有疑問，宜諮詢註冊中醫師。

食療可控制 頭油

1.祛油消脂茶（1人份量）
材料：荷葉10克、薄荷6克、山楂5片、佩蘭10克
做法：將材料沖洗，放入杯中加入熱水300毫升，焗15分鐘，即可飲用。
功效：清熱降脂，消滯化濕。

2.土茯苓五指毛桃馬蹄湯（3-4人份量）
材料：土茯苓30克、五指毛桃1扎，馬蹄5粒，白朮15克、扁豆15克，腰果15克，水10碗
做法：將土茯苓、五指毛桃、白朮、扁豆、腰果洗淨，馬蹄去皮切塊，洗淨。然後將所有材料放入，大火水滾後轉小火煲一個半小時。
功效：健脾祛濕，清熱瀉火。

註冊中醫師劉芷寧

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換季 天氣變得潮濕，容易有 頭油 ！前一晚有洗頭，隔天起床頭髮已經出油和扁塌！換季要換護膚品，也需換洗頭水 ！日本雜誌《LDK》實測市面上20款洗頭水 作評分，推介3款獲A級評價的產品！可以解決頭髮開叉、去 頭油 、毛燥而且保持頭髮乾爽，大家不妨參考。

《LDK》先將洗護產品按種類分為「保濕」、「修護」、「清爽」、「頭皮護理」、「低刺激」5種，並進行了3項測試，測出洗護產品的成分、使用感、光滑感，最後全面比較 洗頭水 的表現並整合出綜合評價。

Kracie Dear Beaute HIMAWARI Oil in Shampoo

洗頭水：972円/500ml（約69港元）

使用感：4/5

光滑感：4/5

乾爽感：4/5

這款產品是雜誌選出Best Buy最強系列產品！當中加入了向日葵萃取物，可以改善頭髮老化情況，令髮絲不再彎曲、變形和乾燥。雜誌指出這系列產品令頭髮貼服的效果十分顯著，因此推薦頭髮散亂人士使用。

La CASTA Aroma Esthe Hair Soap 21

洗頭水：2,000円/300ml（約145港元）

使用感：4/5

光滑感：4/5

乾爽感：4/5

散發柑橘草本香氣的弱酸性洗髮露。滋潤、撫平毛躁頭髮，令秀髮加倍柔順。

Moist Diane Extra Moist & Shine Shampoo

洗頭水：799円/450ml（約56港元）

使用感：5/5

光滑感：4/5

乾爽感：4/5

獨有科研美髮角蛋白:白金盈亮蛋白配方，乾旱或暗啞髮絲適用，重點深入滋養髮絲內部結構，平衡髮絲內外營養，令髮絲回復光澤。納米分子深入髮芯，填補髮絲空洞，防止營養及水份流失。

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