韌帶 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/韌帶/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Fri, 02 Jul 2021 07:53:52 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 韌帶 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/韌帶/ 32 32 斷了韌帶 仍然痛 一直在痛 |痛症推拿師 Abe Henna https://metrohealthplus.hk/34669/%e6%96%b7%e4%ba%86%e9%9f%8c%e5%b8%b6-%e4%bb%8d%e7%84%b6%e7%97%9b-%e4%b8%80%e7%9b%b4%e5%9c%a8%e7%97%9b-%e7%97%9b%e7%97%87%e6%8e%a8%e6%8b%bf%e5%b8%ab-abe-henna/ Fri, 02 Jul 2021 07:34:14 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=34669 你有否斷過 韌帶 ？是否痊癒後都會隱隱作痛？我曾經推拿過一位朋友，他十字 韌帶 斷裂後到醫院採用微創手術，過了一陣子已經痊癒。他聽過很多人建議「痊癒後要做相應的運動，免得有後患呀。」。

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你有否斷過 韌帶 ？是否痊癒後都會隱隱作痛？我曾經推拿過一位朋友，他十字 韌帶 斷裂後到醫院採用微創手術，過了一陣子已經痊癒。他聽過很多人建議「痊癒後要做相應的運動，免得有後患呀。」。

因此他開始嘗試跑步，希望以跑步來運動十字 韌帶 。他每星期會跑三次，每次最少跑10k；不過也因為跑步關系，他的十字 韌帶 位置都會隱隱作痛。這事情令他十分煩惱，應該要運動還是不運動呢？

跑步者的愉悅（Runner’s High）

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在跑步的過程裡，起初他十字韌帶位置有機會是有一點點痛楚的，不過在不斷堅持繼續跑，就會出現跑步者愉悅的狀態，即是說在最痛苦的35k裡，我們的大腦會分泌一種叫做腦內啡的物質，它能讓我們忘郤痛苦，並帶來幸福的感覺。韌帶的痛楚有機會被哪個腦內啡蓋住了，要到休息的時候才慢慢感覺痛楚。

手術後的結疤

十字韌帶斷裂，以現時的醫學技術，都會建議做微創手術，即是說在膝頭哥的位置開三個小孔，透過這三個小孔去做接駁手術。手術過後，再經過適當的休息，慢慢就可以走動了，再過一陣子，就可以回復以往的活動狀態。不過，就算使用微創手術，十字韌帶裡面也會有一定的疤痕，這個疤痕很多時都會硬梆梆的，它會影響這個位置的血液流動，做成阻塞，因此十字韌帶位置會隱隱作痛，而老一派的人就會說是「手術後血氣不通」。

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推拿方法軟化疤痕

不論斷裂前十字韌帶或後十字韌帶，我們都需要在膝頭哥後面位置「又名膝後窩」用力。首先坐在飯椅上，雙腳放下，以雙手大拇指重叠慢慢用力按入膝後窩位置，要有酸的感覺，忍著大約三十秒，之後慢慢放手，三次為一個循環，每日想起來就做一次，沒有說要做多少次的。

這個方法就是以外力使疤痕軟化，令血氣再次通順，那麼就會減輕再發作的次數了。

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