感覺到皮膚突然變差，預視月經即將接近？由於月經期間使婦女體內的女性荷爾蒙波動，雌激素、黃體素分泌量降低，皮膚狀態便會變得不穩定，導致皮膚乾燥缺水和膚色暗啞等，假如本身皮膚的防禦力不足，可能出現短暫皮膚病。

雌激素對皮膚的影響

皮膚對於性類固醇荷爾蒙有高敏感性，包括雌激素、黃體素和雄性素……雌激素對皮脂肪腺活動力有抑制作用，但對分泌腺的作用弱，或甚至無作用。

另外，它會增加皮膚的玻尿酸濃度，造成皮膚含水量增加而減緩皮膚膠原蛋白的裂解。簡單而言，月經期間皮膚會變得比較脆弱，代謝增生及含水量也會下降。

雌激素具有抗發炎能力，對遲發性高過敏性反應具有減低皮膚反應的作用。但同時，雌激素也可刺激表皮黑色素生成。尤其在女性月經前最常產生分泌，以眼睛周圍和乳暈處最為顯著，它也可減緩毛髮的生長速度。

根據統計，月經開始的前1-2週，是女性各種皮膚問題出現機率最高的時期。

這個階段，女性體內的雌激素減少，並開始分泌黃體素，這會讓皮脂腺更加活躍。這時皮膚狀態會相對比較不穩定，油脂分泌也會比較旺盛、角質層會增厚，因此出現各種皮膚問題。

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經期前後常見兩種皮膚病

一、經期症候群（PMS）的皮膚發疹：

1.周期性發生的經期前皮膚發疹
如果皮膚發疹周期性發生，即可視為經前症候群的一個症狀。目前關於經期前症候群的內分泌病因不明，醫學認為可能原因包括的有腦內啡、前列腺素及催乳素的改變，與黃體素的相關性較強，如：黃體素缺乏，相對性雌激素與黃體素不平衡及黃體素過敏症等，但皆未被證實。

2.尋常痤疹（青春痘/生理痘）
這類型痤疹通常是皮膚科醫生最常見的疾病。痤疹在月經期前常會出現或惡化，它是毛囊與皮脂腺受阻而產生的粉刺、丘疹、膿庖、結節甚至囊腫，也是經前症候群的症狀之一。

3.面部粉刺
70％女性在月經前有輕微的面部粉刺，常伴有過量的頭皮油脂分泌、口角炎，好發生於十多歲的青春期女生，且經常周期性、反覆發生。除此之外，手腳的水腫以及較少發生的皮膚色素沉積，都可能短暫地於經前症候群中出現。

二、經期前皮膚病的惡化：

1.皮膚病惡化
許多婦女抱怨每次月經來時，原有的皮膚病出現惡化。這是因為面部皮膚在發炎反應下變得活性大、易激發，加上荷爾蒙增加了皮膚的血管性、脂漏與皮膚水腫問題，平時已有毛病的皮膚會激發出更多症狀。

異常性痤瘡、酒槽鼻，不同形式的紅斑性狼瘡都可能出現，年輕女性可出現乾癬、過敏性濕疹、扁平苔癬、疱疹性皮膚炎、汗疱與蕁麻疹。如果是妊娠性天疱瘡，可持續至分娩後，並在月經期前症狀加重。其他皮膚病，例如單純疱疹與口瘡病，雖易復發，但卻無規則性。

2.慢性皮膚病更痕癢
月經期前，皮膚的血管性、代謝率增加，加重搔癢嚴重度，而婦女在此期的忍受度又明顯降低，容易使皮膚病症狀惡化。許多皮膚疾病的活動性會隨著月經週期而波動，甚至有些發疹特定出現於月經期間。

另外，有許多慢性皮膚病也在月經期前病情加重，因為月經週期主要受性荷爾蒙調控，尤其是黃體素，因此對黃體素高敏感度所造成的皮膚炎，稱為「自體免疫性黃體素皮膚炎」。

DIY中藥面膜

台灣中醫師吳明珠介紹一款簡單自製中藥面膜，即使在家亦可以用最天然的中藥材自製護膚面膜。

材料：
白附子6克、白芷6克、密陀憎6克、延胡索6克、牛奶20-30cc

做法：
1.將中藥材分別研磨成細粉末，在攪拌均勻。
2.慢慢加入牛奶，拌勻成為膏狀後，均勻敷於臉頸部，避開髮際、眉毛。
3.待敷料八分乾左右，以溫水將臉洗乾淨，在擦上日常保養品。

使用次數：油性膚質可一週敷2次，其他膚質者一週敷1次即可。
功效：潤澤肌膚，使臉色明亮

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香蕉除了是深受大眾喜愛的食用水果之外，還是改善膚質的好幫手。吃香蕉能夠預防便秘，降低膽固醇，健康價值真不錯！而香蕉中的油分、蛋白質、多種維生素、澱粉以及礦物質，亦是做面膜的好材料之選，有效滋潤肌膚。無論將香蕉壓成泥狀，直接用來敷臉，還是添加其他材料一起敷面，都具有溫和清潔，以及滋養修復肌膚的極好功效，非常適合乾燥缺水肌膚使用。

4大香蕉面膜DIY

以下分享4款自製的香蕉面膜，發揮不同的護膚功效。

1.香蕉+蜂蜜保濕滋潤面膜

材料：香蕉半根，選擇最熟的香蕉（接近變爛亦可)、蜂蜜1茶匙（5毫升）

做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯羹壓成泥狀。

用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，再用溫水沖淨即可，可以隔天使用。

2.香蕉+牛奶消炎祛斑面膜

材料：一小節新鮮香蕉，少許牛奶

做法：將香蕉用湯羹壓成糊狀，並迅速倒入牛奶，牛奶的量蓋過香蕉泥為佳，攪拌均勻。

用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，最好邊抹邊按摩，按到覺得面部舒服即可洗掉。

3.香蕉+雞蛋美白保濕面膜

材料：半根香蕉去皮，半個蛋白，麵粉或者珍珠粉5毫克

做法：將香蕉壓成泥狀，其他材質混合均勻。

用法：均勻敷面，約敷10-15分鐘後洗淨即可。

4.香蕉+橄欖油滋潤肌膚面膜

材料：半根香蕉連皮，橄欖油3滴

做法：將香蕉連皮打成香蕉泥，加入橄欖油後攪拌均勻。

用法：均勻敷面，約敷10-15分鐘後洗淨即可。

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香蕉面膜使用4大技巧

1.洗澡後敷面膜效果更好

剛洗完澡，毛孔處於張開狀態，且肌膚水分充足，這個時候敷面效果是最好；或在敷面膜前，先用熱毛巾敷臉效果也一樣。

2.做面膜前，先塗爽膚水

做面膜前，先拍保濕爽膚水，以喚醒肌膚，再敷面膜能起到加強保濕的效果。

3.敷完面膜後，先按摩肌膚

面膜敷完後，面上還殘留大量面膜精華，這個時候給肌膚按摩，幫助肌膚吸收更多營養。

4.敷完面膜別忘做好鎖水

敷完面膜之後可以塗上一層面霜，利用面霜油脂，形成的保護膜，鎖住被肌膚吸收進去的水分和營養成分。

Jordi Leung
化妝美容達人
身兼化妝、美容師一職，考獲多個專業化妝、美容認可證書。
愛美山系Mama Jordi

部分圖片：Pexels、Unsplash、Flaticon

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