許多人都會忽略身體徵狀與情緒的關係，有否想過當青少年受到情緒困擾時，會發出一些情緒求救訊號？其實這些情緒求救訊號有時跟一些身體不適徵狀十分相似，如失眠、胃口改變等。若不對症下藥，及早處理問題根源，只會加劇情緒問題。有專家指出，家長在面對子女這些狀況時，應表達接納其擔心和憂愁，並建立親子溝通渠道，陪伴孩子經歷路上每個挑戰。

青少年9大情緒SOS

身陷苦境時，我們自然用各式各樣的方法，務求要發出求救訊號。利民會高級經理蘇嘉寶指出，青少年受到情緒困擾時，都會出現以下某些徵狀，也就是情緒SOS（意指求救）的訊號，家長及老師可特別留意。

1.情緒容易波動或發怒
2.對一向喜歡的活動失去興趣
3.容易感到內疚，覺得自己無用或無價值
4.胃口或體重大減或大增
5.失眠、或睡眠過多
6.不想上學，無故缺課增多；成績退步
7.常大叫、抱怨或哭泣
8.減少與同學接觸
9.沉迷上網及玩手機

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家長要接納子女感受

遇到這些情況，家長可向子女表達接納其擔心和憂愁，積極聆聽他們的看法，切勿急於給予意見或作出批評，也應該接納他們的身心狀態或學業表現的下降。

精神科專科醫生許龍杰提醒家長，透過觀察身體語言及直接傾談了解，都可以感受到子女的情緒。年輕人的反叛，也正是表達個人思想的行為。所以，家長讓子女有表達的空間，並減少用刺激情緒的表達方式，便有助建立正向的溝通渠道，鞏固視子關係。即使面對子女的反覆或極端的表達方式，家長也切勿太快將怒氣宣洩出來，因為憤怒會影響彼此的關係，小朋友也會模仿家長的處事模式。萬一發生衝突，過後也要花時間放鬆自己。

建立親子溝通渠道

建立親子溝通渠道相當重要，不但有助維繫家庭關係，亦幫助家長及子女雙方建立正面的心理健康。家長不妨多陪伴子女做他們喜歡的活動，協助他們發掘和肯定自己的長處，讓他們覺得自己是有價值的。

家長除了自己減壓，也要幫子女減壓，在學校面對學習上的壓力，父母可以陪子女一起做運動及參與親子興趣班，透過不同的活動，讓雙方的壓力可以得到紓緩。

家長亦要自我接納

許醫生表示，家長陪伴子女成長及給予教導，或多或少會經歷不同的挑戰，加上自身工作或生活各方面也會有不同程度壓力，這是正常的。所以家長需要接受自己，並建立獨處時間，有獨處放鬆及放空的時間，便可以重新得到動力，否則累積下來的負能量，長遠來說也會對子女有影響。

個案分享：身體不適原來與情緒有關

一名東九龍區的中學生，因為受疫情影響，近一年多都一直在家上網課，與同學和朋友的關係不像以往般親密，她坦言覺得少了傾訴的對象，亦有時會感到孤獨。升讀高中以後，感覺新的課程比想像中困難，老師的要求也提升了、家人及自己對學業的期望也越來越大、對未來路向也充滿疑惑，加上要重新適應上課模式，累積起來，各種的壓力都令她感到喘不過氣。

她開始發現自己在晚上即使很疲倦都難以入睡、平常生活也覺得很難專注、胃口轉差、在測驗前容易出現胃痛或肚痛徵狀、甚至害怕上學。起初她以為是因為身體不適，後來才發現這些徵狀其實是與情緒有關。幸好她在這些徵狀未算嚴重時已被轉介到利民會精神健康綜合社區中心接受個案輔導，目前已重新適應學校生活，能夠處理好自己的情緒。

其實不少求助者在察覺自己的精神健康出問題前，都曾經出現不同程度的身體警號，包括睡眠質素轉差、腸胃不適、肌肉疼痛等，有時甚至做了許多身體檢查，也沒有發現任何異常，最終才發現是情緒所致。

資料及圖片來源：利民會、Flaticon、Pexels

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「 拔節 」指植物到一定發育階段時，主莖的各節長得很快，叫做“ 拔節 ”；來形容12歲、13歲左右青春早期的小朋友，處於快速長高期，下肢長得很快，先長腿後長腰，按照民間流傳習俗，在春季給這個年齡段的孩子吃用黃耆、三七燉的「童子雞」或其他藥膳，連續服用三年左右，會讓小朋友「拔節」，快快長高。

一. 機稍縱即逝、明察性萌動

青春早期，特別是女孩乳房已發育還未曾來月經，差不多11、12歲左右；男孩喉結剛剛開始長出來，未完全變聲，差不多13、14歲左右，這時候處於一個快速增長期，根據中醫觀點，腎主管身體的生長生殖機能並主管骨骼發育；肝主筋，春天是萬物生長季節，如果肝腎氣血旺盛、脾胃吸收好、營養充分，身體發育身高增明顯；如果在這時候再給予補腎壯骨就會助力幫助其迅速增高如同植物「拔節」。

要非常仔細觀察小朋友發育，如女孩子乳房開始微微隆起，此時要讓孩子多吃優質蛋白質，避免吃快餐，油炸食物，含有荷爾蒙食物包括快速飼養的雞，避免性早熟；女孩在10歲以前早早來了月經，男孩早早鬍鬚聲音變粗，都是性早熟傾向；盡可能遲些來月經最好13歲左右會長得更高，所以把握女孩乳房發育未來月經的一兩年時機，男孩子也是類似，給予中藥藥膳，如果中藥補益過早，也有引起提早發育之虞，如果過晚補益，到了骨骺閉合（幹骺端和骨骼接合，標誌長骨生長結束）以後就很難起到促進發育和長高。

二：爹矮矮一個，娘矮矮一窩

身高是反映骨骼發育的重要指標，身高差不多七成因素由先天父母身高遺傳決定的，可謂「七分天注定」；身高和遺傳密切相關，「爹矮矮一個，娘矮矮一窩　」說的是媽媽身高和子女關聯性大；還有一種說法是男孩高度和父母高度的相關性相對較小，後天可塑性高於女孩，得出結論如果爸爸矮，孩子不一定矮；爸爸媽媽都矮，兒子也可以長得較高；反之媽媽矮或爸爸媽媽都矮，家裡女兒的高度就要多花點心思，因為還事關乎女兒的後代。

前面講過身高除了遺傳尚有三成的可改造空間，「三分靠打拼」要好好在後天環境、身體狀況、營養、運動方面落力；增加體質、及時治療感冒、鼻敏感、腸胃虛弱等疾病，不挑食營養全面，充足睡眠、運動方面童子功一定不是恰當選擇，而要多做籃球、跳躍、跳繩、游泳等引體向上或伸展的運動，這樣可以抵銷先天條件，使孩子比父母長得更高。

三：拔節長高湯水

黃芪三七雞﹕
材料：黃芪30克、三七片（田七）10克、童子雞1隻（重量最好在500至750克左右，自然放養了一個半月左右時間的童子雞）
製作方法：藥材先浸泡一小時，放入雞，調料少許，文火煲熟
服用方法：分二、三頓吃完；三週一次，一個春季服用三次，連服三年。

可用於長骨的藥膳包括鱔魚、豬骨、牛骨、牛筋很多，加入中藥也要兼顧體質，如體虛消化力差加黨蔘、白術、陳皮健脾，故用前要徵求註冊中醫意見，青春期身高可每年增加4～7.5cm，如果每年小於4cm，要及時去看醫生，看看有無生長障礙；並測定一下骨齡，如果骨齡已經遠遠超過實際年齡；或者已經到了十八十九歲骨骺線已經完全閉合，天天吃童子雞，喝牛筋湯，可能也已於事無補。

汪慧敏 醫學博士
香港中醫學會會長
全國第四批名老中醫專家學術經驗繼承人（何氏婦科第五代弟子，何嘉琳師傳）

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