除了陰虛，濕熱質也是香港人常見的體質之一，主要表現於脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不是很好，而且面色容易發暗發黃等。從中醫角度而言，長時間伏案工作或運動型勞骨損傷，也容易有濕熱表現，加上香港春天潮濕天氣，濕熱狀態會越加明顯。

春天濕氣近100%，中醫謂「濕壓熱伏」，就是濕氣困重，壓抑著熱氣難散走，熱氣被困在體內，形成悶熱狀態。排汗排不出，熱氣散不走，濕氣繼續壓著，嚴重會致中暑。

濕熱體質多表現於下半身，如身重難移，抬腿覺重墜，亦多見影響大便排便暢順，或為便秘，或腹瀉，伴有肛門灼熱感，小便黃，下陰部分泌增加，亦可能有濕疹問題。痰濕體質人士，如痰濕積聚化熱，亦可能發展成為濕熱體質。

養生百子櫃｜如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

濕熱質人士飲食注意︰小心濕重黏滯之品，會加劇濕熱不適，容易中暑的狀況。如糯米、忌廉、芝士等黏滯食物，就應少食。

建議食療：雪梨玉竹瘦肉湯

材料︰雪梨一個，玉竹一兩，瘦肉一塊

煮法︰將材料洗淨備用。將水煲滾，放入材料，用大火煲10分鐘，再轉文火煲30分鐘，最後加入食鹽調味。

功用︰雪梨性涼，味甘微酸，清燥潤肺，生津止渴
　　　玉竹性平，味甘，滋陰潤肺，生津養胃
　　　瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥

適宜對象︰2歲以上可飲用

日常調理︰

注意身體保暖，多飲水，補充身體水分，多做運動，有助排汗散熱，當身體表面濕氣得以排散，體內熱氣亦得以清散，讓身體可降溫回爽。

熱重腹瀉，大便灼痛時，不宜亂服成藥、亂用涼茶處理，應找專業人士，平衡天氣與身體情況，作出最適切的治療。

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陰虛，簡單而言就是人體內的水液嚴重不足。陰虛質人士會產生虛火，彷如「燒乾鑊」的狀態。適逢初春肝氣升發，陰虛質人士體內虛火容易隨肝氣上炎，造成各種頭面部熱象，這時候就需疏肝下火。

虛火容易隨肝氣上炎造成各種頭面部熱象：頭痛、目紅筋、煩躁、血壓上升等。因此於春季時分除滋陰外，建議同時配合疏肝平肝療法。

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日常飲食可選用沙參、玉竹、麥冬、杞子、蜂蜜等甘滋陰養液之品，兼配玫瑰花、菊花、薄荷等疏肝清肝食材。

建議食療：玫瑰菊花蜂蜜水

材料： 玫瑰花、菊花 各5-10粒、蜂蜜適量
功效：疏肝行氣、滋陰養液

另外，提醒陰虛質人士必須注意避免進食容易耗傷陰血的食物，例如：咖啡、酒精、調味粉、醬汁等。

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中醫所謂「氣」，是人體最基本的物質，而所謂「氣虛」，就是人體的正氣不足。一旦氣虛，人的抗病能力就下降。雖然入春陽氣增加，但香港春季潮濕，氣虛質人士亦須多加注意。

氣虛體質人常見乏力症狀，如精神疲憊、體倦、呼吸欠暢、消化不良、大便乏力難解等。初春之際氣溫回暖，對於氣虛的人而言，陽氣隨氣候增長而感到氣力稍增，但同時亦受到另一種氣候變化的影響：濕。

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初春天氣乍暖還寒、潮濕多霧，外濕夾集體內濕氣，氣不足則無以化濕，因此氣虛人士更易「春困」，感到頭身困重、昏昏欲睡、脘腹脹、大便爛等不適。建議透過飲食加強脾胃功能。

建議食療：補氣化濕湯

材料：黨參15克、薏苡仁30克、陳皮15克、茯苓15克、豬肉
功效：健脾益氣化濕

除食療外，氣虛體質亦可按摩以下穴位，具強化脾胃、袪濕利水的功效：

足三里穴——位於小腿前脛，膝眼下四橫指，脛骨外緣旁開一拇指

陰陵泉穴——位於小腿內側，脛骨髁後下方凹陷處

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當人體陽氣虧虛至極時，就會由氣虛發展成陽虛。踏入春季，自然界陽氣日漸升長，陽虛人士可借助外界陽氣提升自身陽氣，因而減輕陽虛乏力的症狀外，包括怕風怕冷、手足冰冷、心悸、寐間腹瀉等。

但如同氣虛質一樣，陽虛質亦受到初春濕氣的影響。

一般來說，立春之後有一段長時間內，仍然受到冬寒影響，溫度沒有顯著提高，春意出現現得纏慢，由此進入一個冬春期。

對於本身陽虛質、氣虛質的人來說，氣的推動與調控作用較弱，尤其白天稍微劇烈活動時，就容易出現氣喘吁籲，動則疲勞，兩頰容易泛紅、久動但四肢仍不溫的陽氣損害之症。

正因如此，陽虛質的胖人總是沒有活力，渾身慵懶乏力。因此醫師建議氣虛質和陽虛質人士都應當多外出曬太陽，吸收自然界的陽氣之餘，微微出汗亦有助袪除體內濕氣、消除春困。

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陽虛人士於初春期間可多進食溫胃健脾之品，脾胃氣足則有力運化水濕，常見食材包括：山藥、紅棗、生薑、陳皮等，增強體內陽氣從而加強化濕之力。

建議食療：脾腎雙補粥

材料: 新鮮淮山1斤、陳皮15克、去核紅棗15粒、生薑3-5片、小米
功效: 健脾益腎、和胃化濕

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