農曆新年假期將至，加上各國逐步解封，壓抑已久的「旅行精」已經計劃、甚至預訂好航班和酒店。但大家有沒有為久違的出境旅行做好健康準備？家庭醫學專科陳素懷醫生特別提醒，除了一些旅行出門必備平安藥，長途旅行貼士也需要注意健康準備，否則在旅行途中病倒就掃興了。

主持：今天邀請了養和醫院家庭醫學專科醫生陳素懷醫生，作為家庭醫學專科醫生，說得上是最前線接觸病人，最近因入境限制放寬，身邊很多朋友都去旅行。如果旅行途中，人生路不熟卻又遇上身體不適，便會很掃興，希望陳醫生可以給大家一些貼士。

醫生：一般我們都會建議大家去旅行之前先做好規劃，最好早數個星期向家庭醫生諮詢，例如去不同地方可能需要注射不同的預防疫苗，或者先配備藥物。新冠疫苗固然重要，需注意現時也開始流感高峰期，因此也建議接種流感疫苗。有些國家可能正流行某種疫症，視乎目的地會建議接種相關疫苗或服用預防藥物，例如到非洲等地需考慮服用預防瘧疾的藥物。

主持：有不少人可能有高血壓、高膽固醇等問題，旅行前配藥有什麼地方要注意？

醫生：如果有長期病患，一定要在旅行前先看家庭醫生做評估，首先要評估病情控制是否穩定，能否應付整個行程；如有長期用藥，一定要帶備可以應付整個行程日數的藥物，最好帶多一點分量，放在手提行李及多帶一份藥物放在寄艙行李內。

萬一出意外，如行程延誤或者遺失藥物，也有備用的藥物；也會建議病人可以請家庭醫生寫信，列明有什麼長期病患及正服用的藥物，萬一遇到突發狀況，要在當地看醫生，醫生也可以清楚病人的身體情況。

主持： 如果沒有特別長期病患，但要配藥傍身，有什麼必備的藥物，在旅行時經常有機會用到？

醫生：視乎要到什麼地方旅遊，最常見旅行有機會出現的包括水土不服，可以帶止瀉藥；如果易暈浪，可以帶止暈、止嘔藥，也可以帶備一些止痛退燒藥。不過也要視乎病人的年紀、有沒有藥物禁忌、敏感等，所以最好找醫生處方最穩妥。

主持：在安排行程方面，醫生有沒有甚麼貼士可以提醒一下我們？

醫生：首要是保持身心健康，到外地人生路不熟，可以說是危機處處，環境方面要注意天氣，特別冬天很多人會去滑雪，出發前要留意當地氣溫，到天氣寒冷的地方要帶足夠禦寒衣物；如果進行戶外活動，例如滑雪會接觸到紫外光，也要準備防曬用品，包括太陽眼鏡、防曬衣物等。

注意天氣以外，旅行期間也很常見發生小意外，如扭傷、跌倒等，進行戶外活動時，要量力而為，注意安全，不要單獨進行高危運動，最好找同伴一起，萬一有意外也有照應。我會建議大家在出發前考慮購買旅遊保險，屆時萬一發生意外需要在當地求醫更方便。

主持：水土不服方面，除了帶止瀉藥，還有別的要預備嗎？甚麼情況下應該要在當地求醫？

醫生：旅遊期間水土不服，或「食錯嘢」肚瀉也很常見，一般只要通過休息、補充水分，大多數會自行痊癒。如果發現休息後情況仍未改善，甚至大便出血、持續發高燒，便建議要在當地看醫生。除了向醫生形容自己的情況，也要告知有沒有長期病患、長期服用藥物，如果是危急情況，不可以拖延，必須要在當地求醫

主持：我曾聽過去旅行盡量避免飲用當地的水，尤其是東南亞地區，以防水土不服？

醫生：沒錯，飲用不潔淨的水或者進食受污染的食物，也有機會感染傳染病，所以建議最好飲用煲滾的水，或者購買樽裝、罐裝飲品，而且要購買信譽良好的牌子便最安全，盡量不要光顧街邊熟食檔或進食已經剝皮的水果，或飲用加入來歷不明冰塊的飲料。進食前和如廁後一定要洗手。

主持：出外旅遊到亞熱帶地方，常有蚊叮蟲咬，如白紋伊蚊，防蚊這方面又有何注意事項？

醫生：目前沒有疫苗可以預防登革熱，如果到蚊患比較嚴重的地方，會建議做好防蚊準備，預防登革熱，包括使用含有DEET 的驅蚊劑能有效預防蚊子叮咬，但DEET不適合給兩個月以下兒童使用。蚊子通常在夜間活動，所以盡可能避免夜間戶外活動，若真的進行戶外活動，可以著長袖衫褲，覆蓋手腳避免皮膚外露。

日本腦炎也透過蚊叮傳播，如果要到日本腦炎流行的地區郊區並逗留長時間，或需要經常在當地進行戶外或夜間活動，則建議接種疫苗。如果前往瘧疾盛行的地方，最好找醫生評估是否適合，另外也有藥物可以預防瘧疾。

主持：坐飛機太久也會有血管栓塞風險，是不是也要注意？

醫生：沒錯，坐長途機容易出現經濟機艙症候群，因為腳部長期靜止不動，增加深層血管栓塞風險，如果血塊走到肺部更會有致命風險。所以建議大家坐長途機，可以考慮穿著緊身襪，途中盡量郁動腳部，令血液流通及多飲水，避免飲用含酒精的飲品、咖啡和茶，可以減低經濟機艙症候群發生的機會。

主持：出外旅行當然要開心，注意安全和做足預防疾病的措施便可更盡興，今天多謝陳醫生，再見。

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