第三波疫情再襲，相信大家都被這場長久的抗疫戰折磨得疲憊不堪，亦帶來不少精神壓力，在禁聚令下，我們無法進行社交活動放鬆身心，今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏教大家6招 開心瑜伽 ，助你開啟心輪，令心情愉快起來。

疫情這段時間，避免外出做運動，不如留在家中一齊做開心瑜伽。做瑜伽如何可以令我們開心呢？做運動好處多，做運動時大腦會釋放安多酚，令人心情愉快起來，愈做愈開心。另外，思敏教大家的以下6招開心瑜伽，可以幫我們打開心輪。

我們的身體一共有七個脈輪，心輪是七輪的中心點，只要心輪能量暢通，也幫助上下脈輪的流動。心輪位於胸部正中，對應我們的心臟和呼吸系統，而在情感上，心輪都關於愛、慈悲和同理心，因此打開心輪其實在身心理上都有幫助。在日常生活，當你坐直挺胸收腹深呼吸時，都自然會覺得更精神。除了開啟心輪，這6招開心瑜伽都可以幫助減少寒背問題，由其現代人多玩手機，容易頸緊膊痛。

1.伸展上半身關節

前後轉動膊頭，幫助收緊肩胛骨。拉伸雙手及肩膊，把整個身體向上拉，伸展胸部及肩胛位置。

2.貓牛式

拗腰拱背的動作可以拉長脊椎，提升脊椎柔軟度及伸展頸部，舒緩脊椎僵硬的情況。

3.眼鏡蛇式

眼鏡蛇式是一個後彎動作，可以調整脊柱區域，使胸部完全擴張，特別適合低頭族及電腦一族。

4.駱駝式

後彎動作可以矯正肩背，改善肩膀下垂、A字膊和駝背的問題。

5.橋式

橋式動作可以雕塑大腿、臀部的肌肉，強化核心，並改善坐骨神經痛。

6.嬰孩式

以放鬆動作作收尾，可以伸展腰部，舒緩腰背痛症。

即刻睇動作示範影片：

做瑜伽可以令心情更好，大家要緊記保持正能量很重要，心情好自然遇到困難都更容易解決。

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新城知訊台 逢星期二《全民必Buy》節目時段內「思家瑜樂」繼續教大家運動中找快樂！

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