骨質疏鬆 是老人家才會遇到的問題？骨科 專科醫生鍾礎逸醫生話大家知，雖然年紀增長，骨質 會較易流失，然而長期食煙、酗酒人士、有服用類固醇習慣的病患者也是高危一族；而且並非女人專利，男士也會因歲月流逝，骨質 變得稀疏薄弱而患骨質疏鬆 呢！

點解女士係高危？

不說不知，原來女士有荷爾蒙保護骨質流失，可是踏入更年期停經後，尤其是60歲以上，骨質 流失速度比之前快，提高了患骨質疏鬆的機會，鍾醫生續說。

是不是年紀大就一定會骨質疏鬆？每個人都要補充 鈣質 以防 骨質疏鬆 ？未必！鍾醫生說，骨質疏鬆 是毫無先兆的，很多時是受傷斷骨才得悉，而且沒有遺傳可言，不過身型較嬌小的女士，的確屬於高危一群。想知身體骨質情況，應該點樣做？

骨質疏鬆 有得Check

坊間其中一個檢測 骨質 方法是透過腳踭分析，鍾醫生說未夠準確，最好是照X光。想簡單地預測未來10年 骨質 風險？可上網搜尋「FRAX骨質風險評估工具」，輸入相關資料後，便可獲得資訊，大家不妨check一check。

膝蓋痛＝骨質疏鬆＝要補鈣？

不少人 膝蓋痛 到藥房購買補充品，聽店員說要 補鈣 。鍾醫生卻說，應該補充葡萄糖胺、膠質蛋白等才有幫助。痛，有可能是軟骨流失，或筋膜、肌肉發炎而引致。

防範勝於治療  預防骨質流失Tips

1) 吸收充足鈣質、維他命D  減慢骨質流失速度
可服食鈣片，尤其是80歲以上人士是有需要補充鈣質。曬太陽可助吸收維他命D，如擔心影響皮膚出斑，可以在陽光下曬一曬手臂內側，每日15-20分鐘，也助吸收維他命D。

2) 不煙不酒，降低風險
喝少量的酒其實無傷大雅，然而很多實際情況是喝了酒後，情緒興奮，容易走路跌到。建立不煙不酒的健康生活，對預防疾病定有幫助。

3) 負重運動減低骨質流失
簡單如定期到公園散步、耍太極、耍八段錦，已屬負重運動，尤其有利於長者鍛鍊平衝力，減低跌倒機會。

唔駛驚！ 骨質疏鬆 有得醫

由於 骨質疏鬆 是毫無先兆的，預防永遠勝於治療。若然check了自己骨質情況屬高危一族，或得知骨質指數是-2.5代表 骨質疏鬆 的話，便應向專科醫生尋求適切指導或治療，或服藥或以打針方式，幫助增加骨質密度同時減慢流失速度。記住，骨質疏鬆 問題並不可怕，切忌諱疾忌醫，要正視問題，才能享受健康生活。

鍾礎逸醫生

香港骨科醫生

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生 骨刺 ，痛到瞓唔到？千萬別被「刺」字嚇壞！骨刺學名叫骨贅，其實是沿著關節邊形成的骨骼增生。當關節長期受力而引致勞損，便有機會生 骨刺，這是身體正常反應，因為當壓力橫跨關節，令對應的軟骨不能承受正常的壓力，於是關節便會變得窄和細。身體為了保護關節，於是便於周邊形成 骨刺。因此，別以為老人家才會生 骨刺，事實上所有年齡的身體也有機會發生。骨科 專科醫生陳國彪醫生解說一番。

早做手術早享受？

當發現 骨刺 時，大部分軟骨已變得扁、薄、弱，甚至脫落，是否該進行手術，除了觀察患者的病徵、症狀之餘，更需要視乎 骨刺 的位置和關節的受損程度和階段，陳醫生續說。

如 骨刺 側邊軟骨退化嚴重至影響日常生活，即軟骨幾乎已被磨蝕了，經專業醫生診斷為晚期，便可考慮切除相關關節，置換人工關節。以膝關節置換手術為例，一般手術須時約90分鐘，患者翌日便可下床走走。隨著現代醫學技術發達，手術風險很低，即使是80歲的患者，醫生也會評估其整體身體狀態而非單看年齡，最重要是從患者角度出發，看 骨刺 帶來多大困擾而給予適切建議。

兩招保關節  遠離 骨刺 痛

骨刺，與日常生活息息相關。陳醫生直言大多數香港人欠缺運動的習慣，當有 骨刺時，正常而言我們會自然減低該部位的活動，於是該處所承受的壓力也隨之降低，痛楚感覺也減少了，因此是不會發生愈不理 骨刺 會愈疼痛的情況。然而無論患有骨刺 的初期，或曾經做過相關手術的人士也應：

一、控制體重：透過良好飲食、生活作息習慣等來建立健康生活模式來控制體重，減低對關節帶來刺激

二、游水：是眾多運動中，既能強化關節附近的肌肉，同時又不會為關節帶來負荷的運動

隨著人口老化，我們的壽命愈來愈長，想80歲也活得健康精靈，保護關節靈活度相當重要。關節的壽命主要視乎體重與活動量，只要注意體重和不過份運動，自然能減少不必要承受的痛楚。

陳國彪

香港骨科醫生

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