重量訓練 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/重量訓練/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Wed, 15 Apr 2020 07:45:13 +0000 zh-HK hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 重量訓練 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/重量訓練/ 32 32 Emma Stone減肥 秘訣 3招變纖瘦體質 https://metrohealthplus.hk/6942/emma-stone%e6%b8%9b%e8%82%a5-%e8%88%89%e9%87%8d-%e9%a3%b2%e9%a3%9f/ Sun, 05 Apr 2020 10:00:09 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=6942 儘管不用過度節食，但她的私人健身教練Jason Walsh就公開過 Emma Stone減肥秘訣，透過一系列的重量訓導及控制飲食，教大家瘦得健康。

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Emma Stone一直都以窈窕形象示人，而令她登上事業巔峰的電影《La La Land》中，更以完美的身形穿著多套復古造型。儘管不用過度節食，但她的私人健身教練Jason Walsh就公開過 Emma Stone減肥秘訣，透過一系列的重量訓導及控制飲食，教大家瘦得健康。

私人教練教路 3招變纖瘦體質

Emma Stone窈窕均稱，而且比例恰到好處，是很多女生夢寐以求的身形。但觀眾在大螢幕上看到的她，絕對是經過健身和重訓的成果。

Emma Stone減肥
Emma Stone窈窕均稱 ，是很多女生夢寐以求的身形 。

01 硬舉

經常幫荷里活明星進行特訓的教練Jason Walsh分享，Emma最常做的動作就是硬舉 （deadlift） ，這是一種可以鍛鍊身體的每一個主要肌群的重量訓練。

Emma Stone減肥
教練Jason Walsh分享Emma最常做的動作就deadlift 。

Emma在受訪時坦承不太喜歡做重訓，相信背後的特訓絕對有血有汗！

Emma Stone減肥
即使不喜歡，但在去年接拍新戲前還是接受了特訓。

02 減少吃碳水化合物

注意是少吃碳水化合物，而不是完全不吃！控制好攝取的份量才是關鍵，儘量在早餐吸收一整天碳水化合物的份量，而晚餐則要避免。

Emma Stone減肥
只在早餐吃碳水化合物食物。

Jason Walsh亦認為攝取過多的碳水化合物和糖，是造成美國人肥胖的主因。

Emma Stone減肥
碳水化合物和糖是致肥關鍵。

03 控制糖分

糖分絕對是減肥的剋星！除了甜品以外，米飯、麵包、部分水果蔬菜都含有糖分，要嚴格限制。

Emma Stone減肥
戒甜品是減肥的基本步驟。

只要小心地控制糖分，瘦身效果會相當顯著，而且能在短期內取得成效。

學習Emma Stone的瘦身3個秘訣，長遠來說對身體都有幫助。

資料來源 ： stylecaster
圖片來源 ： Instagram、Pixabay、Elle.uk

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