近年 麒麟果 人氣急升，擁有「燕窩果」之稱，具備排毒、美顏及抗氧化功效。雖然價格較高，但仍大受一眾女性歡迎，連網民都認證其通便作用，不過專家提醒麒麟果不是每個人都適合食用，有3種人就不宜進食過量，以免適得其反。

號稱「水果界燕窩」 具凍齡排便功效

麒麟果屬於低熱量高纖維的水果，具備豐富的維他命C、維他命B2及蛋白質，對潤腸通便有很大的幫助，排毒效果比火龍果更顯著。

另一方面，麒麟果含有天然抗氧化成分的花青素及多酚，抵擋傷害身體細胞的自由基，因此有抗衰老和預防慢性疾病的作用。

3種體質的人不宜過量進食

早前有網民在討論區分享吃掉一個麒麟果後肚瀉的經歷，形容它與瀉藥無異。

其實每個人的體質都不一樣，不過專家亦不建議每日都吃麒麟果，一星期吃一個已經足夠，而以下3種人更不宜進食過量。

01 糖尿病患者

麒麟果屬於大型水果，每個約有130卡路里，相當於兩個水果的份量，而且甜度高，糖尿病患者要多加留意，不要一整個吃。

02 經期女生

由於麒麟果是寒性水果，正值經期的女生不宜進食，以免造成行經不暢，加劇經痛。

03 脾胃較弱的人

脾胃較弱、容易腹瀉及腸胃敏感的人都不適合吃太多。若有排便困難的人士，一星期吃一個已經有幫助。

圖片來源 ： Pixabay、Wikimedia Commons、 Needpix

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不少打工仔，長時間出街搵食、缺乏運動，久而久之導致便秘問題！坊間對於 改善便秘 方法眾說紛紜，做運動、冥想等等，不過打工仔又未必能抽出額外時間！有外國營養師就建議，透過食療 改善便秘 效果極佳，更能由內而外解決宿便問題！想促進腸道健康，就要買定以下食物了！

高纖食物通便一流

健康網站Prevention就便秘問題向加州消化系統疾病醫學博士Ashkan Farhadi查詢，表示由內而外 改善便秘 問題最有效，多攝取高纖維食物亦能刺激消化系統。換句話逆 ，只要透過進食合適食物，便解決排便問題，繁忙打工仔，絕對值得一試。

01.西梅乾

博士首推西梅乾，如果想得到更好效果，他表示將西梅乾泡水一晚再食用更理想。此外，註冊營養師Jessica Cording，解釋西梅乾含有大量纖維，而且梅子有豐富的山梨糖醇，能達到軟便效果，可刺激消化系統。

02. 奇亞籽

近年大行其道的奇亞籽，被不少明星捧為減肥恩物，皆因微少的奇亞籽卻含豐富纖維量，Jessica 表示奇亞籽能將排泄物凝結，更易透過消化系統帶出體外。難怪不少明星都會upload各式各樣的奇亞籽布丁food porn！

03.咖啡

咖啡去水腫、利尿的說法，相信大家不會陌生，營養諮詢網站Appetite for Health註冊營養師Julie Upton表示，只要一杯咖啡的咖啡因，就能促進腸道蠕動，能幫助排便。想上廁所的朋友，可以試試飲咖啡呢！

04.木瓜

加州消化系統疾病醫學博士Ashkan Farhadi同樣大讚木瓜的通便功能，皆因一個中型木瓜的纖維量就有近5g，此外木瓜亦含鈣、鎂和鉀，營養豐富。

05.梨

註冊營養師Jessica Cording盛讚梨同樣是通便一流的水果，皆因梨子高纖，而且可溶性纖維含量較高，有助排便。

資料來源：Prevention
圖片來源：photoAC、pixabay

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