Netflix皇牌劇集《The Crown》第四季回歸電視熒幕！新一季主要以 戴安娜 王妃（Princess Diana）一生為題。這次飾演 戴安娜 王妃的24歲英國新晉女演員Emma Corrin，其獨特氣質和神韻都跟 戴安娜 妃很相似，仿佛看見了戴妃起死回生一樣！Emma為了要成功演繹戴妃，努力從飲食、心態、運動，三方面減肥 ，來一起看看是什麼吧！

食 花生醬 減肥又健康

Emma Corrin 在接受外國雜誌 Glamour 訪問提到，要飾演傳奇人物 戴安娜 王妃其實非常困難。 戴安娜 的身材苗條，能駕馭不同剪裁的服裝，她更是80年代時裝歷史上的重要標誌，其外表形象一向深受不同年代的女性追捧。為了有同樣纖瘦的身材，Emma選擇了 花生醬 減肥法。

她曾說“Toast makes me feel comfortable, with peanut butter and a hefty bit of Lurpak,”吃 花生醬 不但能減肥而且也能減壓。 許多人拒絕吃花生因為含有大量脂肪。但其實這些脂肪都是對心臟好的健康油脂，與橄欖油成份非常相近，能清潔動脈，使血液流動暢順對心臟有益。 花生醬 飲食法指每人(以女性為例)一天吃兩份大約乒乓波球大小的花生醬，每周大約可減半磅，當然飲食法必須每天配合45分鐘的運動，成效後才能更加顯著。

控制情緒 控制飲食?

戴安娜 王妃與查理斯王子的愛情故事大家都耳熟能詳。查理斯王子和第三者卡米拉的關係令 戴安娜 王妃痛苦萬分。戴安娜 坦誠自己患上暴食症，不斷進食不斷嘔吐，重複又痛苦的過程令人狼狽不堪。而Emma也受到同樣困擾，她接受外國雜誌 Glamour 訪問提到，“I think any time I’ve experienced limiting what I eat, or any kind of irrational changing of my diet, or if I get quite control freaky about exercise is so I can feel a sense of control. It gets worse when I’m stressed or when I’m sad because it’s a way of coping.” 在進行減重時期應先好好調節心理，別操之過急，對身體都應保持自主權，照顧心理照顧生理。別讓進食習慣和情感聯繫過於緊密。

跳舞能釋放壓力

Emma曾說“Learning to dance was a big thing, because I’ve never really been that coordinated,”Emma喜愛跳舞，也有學習爵士踢踏舞和芭蕾舞 ，在跳舞的過程中感到解放。跳舞也能段練手腳平衡感 ，改善身體協調及平衡性。

圖片來源 : Netflix劇集《The Crown》

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《哈利波特》系列電影中飾演常欺負哈利波特的肥表哥　Harry Melling，近日被發現有份參與Netflix當紅影集《后翼棄兵》。積極瘦身的他狠甩60磅，外型有着重大的改變！令不少觀眾感到難以置信！但原來早於兩年前，他已為了演藝事業計劃瘦身！讓我們一起看看他的瘦身故事吧。

為演藝事業怒減65磅

現年31歲的英國男星　Harry Melling　 ，他在11歲起開始在《哈利波特》系列電影中飾演哈利波特的肥表哥。身形「肥嘟嘟」而且面頰泛紅的臉令觀眾留下深刻印象。在完成哈利波特拍攝後，為了擺脫固有形象，他積極計劃減肥。而且自從開始戲劇學校的學業，便開始控制飲食。 Harry Melling　曾接受美國雜誌<<People>>訪問提到，「我沒有刻意去做這件事 ，就在那時我要頻繁地進行練習， 成功從101KG減到72KG，身體便開始減輕了。 」

連續飾演Netflix兩大猛片 為擺脫固有形象感到高興

Harry Melling　選擇低調工作，希望影迷重新認識他 。而近年分別飾演《神棄之地》和最近熱門劇集《后翼棄兵》 分別受到觀眾的讚賞！ 有部份觀眾未能認出Harry Melling　 ，也有人事後驚訝，發現他的身份 。但是觀眾的不認識和驚訝對他來說是感恩和祝福！ 　Harry Melling　：「我有着哈利波特的過去，但我也希望減肥後，讓我有機會重新開始 ！這對我來說是非常重要 ！」

而近來　Harry Melling　的作品也得到觀眾的肯定，讓我們一起期待他的更多作品吧~

圖片來源 :《后翼棄兵》《神棄之地》劇照

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英國樂壇天后 Adele 一直憑着獨特聲線及豐富的情感演繹受到大家喜愛。年紀輕輕的 Adele 早已橫掃多個葛萊美獎，可是自出道以來，她的身型經常受大眾注目。早前 Adele（24/10）擔任綜藝節目《Saturday Night Live》（簡稱SNL）主持，她成功狠甩100磅，大批網民大讚她判若兩人！有着如此驚人的成積，原來全靠3大激瘦 減肥 法！

Adele 減肥 秘訣1：Sirtfood Diet 激瘦飲食法

營養醫學博士、同時也是《激瘦飲食法（Sirt Food Diet）》一書的作者馬頓（Glen Matten）說明，當偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶會啟動身體的燃脂模式，增加新陳代謝，提升肌肉的效能。 Adele 在 減肥 期間進食大量Sirtfood，活化乙酰化酶，助身體燃脂。

Sirtfood Diet 食譜的Sirtfoods

– 羽衣甘藍
– 紅酒
– 草莓
– 洋蔥
– 黃豆
– 香菜
– 特級初榨橄欖油
– 黑巧克力 (85％可可)
– 抹茶 / 綠茶

Adele 減肥 秘訣 2：進階版普拉提

進階版普拉提Pilates reformer 具有挑戰性，它是用途最廣，可塑性強的器械，從簡單的擠壓至高缺陷的跳躍動作，都可以在機器上完成，且達到有效鍛練身體部位。根據研究指出，彈簧產生的張力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。Adele 她每星期會做三次帶氧運動 減肥 ，及進階版普拉提。

Adele 減肥 秘訣 3：心態才是最重要 請學懂愛自己

Adele 一向也是感情細膩的人，2011年創作《21》時她處於分手低潮，最後把整段關係的心路歷程製作成歌曲。從《 Rolling in the Deep 》唱出對不忠的傢伙的憤怒，到《 Someone like you 》， 唱出對一段心碎的感情，男友與 Adele 分手後還立刻便跟另一女孩訂婚了。被男友背叛的感覺是怎樣的？《Someone Like You》的歌詞這樣說： 「愛有時很持久，有時卻因為愛而受傷。」(Sometimes it lasts in love but sometimes it hurts instead)。

Adele 一談戀愛，生活便深深受到男友的影響，總是愛得死去活來。 Adele 去年8月與前夫Simon Konecki 離婚，結束長達8年的愛情長跑後一直保持低調。正當大家擔心Adele之際， Adele 成功瘦了100磅亮相綜藝節目《Saturday Night Live》（簡稱SNL）擔任主持。她為了兒子和個人健康著想積極減肥，最終克服了情路挫折，走出離婚陰霾，找到自己喜歡運動的方式，她表示：「以前的我曾經哭泣、流淚，但現在的我只流汗！」生活愈見精彩健康。本年年頭 Adele 宣佈了將會推出專輯《30》，讓我們一同期待她的震憾人心新歌曲吧！

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