農曆新年一定會到親朋戚友家拜年，吃 賀年糕點 可算是重要環節之一。原來傳統的 賀年糕點 都偏向油膩﹑ 卡路里 極高，一不留神容易吃過量會令體重急劇飆升。想避免食到「超標」？看看以下幾款常見賀年糕點的 卡路里 含量，讓大家虎年食得健康！

新年盆菜食物卡路里大比拼 額外食菜冇咁肥｜營養排行榜

賀年糕點 卡路里 排行榜

新年少不了吃 賀年糕點 ，因為可取其諧音，以取「步步高陞」的意頭 。最受歡迎的就有馬蹄糕、 蘿蔔糕、年糕、芋頭糕等等。 到底每款 賀年糕點 的 卡路里 含量是多少？一起逐個看（每100克，約兩件計）

第5名 煎蘿蔔糕

130 卡路里 / 2片

煎蘿蔔糕作為人氣 賀年糕點 之一，採用了臘肉、臘腸等高脂兼高膽固醇，以及高鈉材料製成，食得多不但會導致鈉含量超標，還會引起水腫問題，影響血壓。

第4位 煎馬蹄糕

140 卡路里 / 2片

馬蹄糕雖然看似最「清新又安全」，但因為馬蹄糕主要成分為馬蹄粉及糖，採取到的糖份比其他糕點多，一件已包含3茶匙糖，多食更會影響血糖。

第3位 煎年糕

156 卡路里 / 2片

糕點之最年糕使用糯米粉、粘米粉及糖製造，而椰汁年糕更含有高飽和脂肪的椰汁、椰子油，非常邪惡！可以說是高糖、高脂、高膽固醇的「三高」食品。

第2位 煎芋頭糕

160 卡路里 / 2片

芋頭糕澱粉質含量極高，加上臘肉、臘腸等高脂材料，吃一兩件都已經等於一碗飯，不宜過量進食。

第1位 煎黃金糕

289 卡路里 / 2片

在製作黃金糕的過程中，一般都會用上大量糖、糯米粉、粘米粉及椰汁(或椰漿)製成，因此建議怕肥人士應盡量避免進食黃金糕及椰汁年糕。

消脂消滯茶介紹

1. 荷葉玫瑰茶

荷葉玫瑰茶具有利水消腫、清除腸胃宿便、減少體內脂肪累積、改善內分泌失調、調理血氣等功效。節日過後想消滯，除相關食療外，還要注意控制飲食，盡量減少油膩煎炸食物及甜品，適量的運動也很重要。

材料：荷葉10克、玫瑰花2-3粒
做法：先把荷葉及玫瑰花都洗淨，再放入杯中，加入熱水500毫升，5分鐘即成。

2. 決明子枸杞消脂茶

決明子枸杞消脂茶，這款茶療可助消油解膩，幫助減重，其中決明子有潤腸通便之效，對習慣性便秘的肥胖者，有很好的通便及降脂效果。

材料：決明子、石菖蒲、枸杞子、菊花各9克
做法：洗淨上材料，泡熱水500毫升，5分鐘即成。

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