不少男士都受脫髮所困。從中醫角度，「髮為血之餘」，頭髮生長，與肝、腎、血都有關。中醫認為頭髮的生長有賴一生之血的滋養，若是血氣不足，不能濡養，就會出現脫髮情況。肝腎的虛耗與脫髮關係更密切，如睡眠不足導致腎精虛耗、壓力大而見肝火旺，房事過度的腎虛等亦會加劇脫髮情況。

精彩節目推介

為何男士較易脫髮？

男士相較女士更易出現脫髮，其一與先天腎氣有關，脫髮與家族遺傳有關，男士較女士更容易受遺傳基因影響，如父親上一輩有脫髮問題，下一代更加機會得此情況，中醫角度稱為先天品賦不足，腎精不足。

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護髮食療︰烏雞黑豆湯

以下介紹一款護髮湯水——烏雞黑豆湯，其中的烏雞、黑豆、黑芝麻等均是黑色食品，「黑色入腎」對於補腎強健有幫助。另外，蜜棗補血養血，亦對於養髮有幫助。何首烏故名思意，具有補益精血，固腎烏鬚之效。

值得一提，這湯水小朋友至老人家都適合飲用。

材料︰

烏雞半隻，黑豆10克，黑芝麻適量，制何首烏5錢，蜜棗5粒

煮法︰

1.把烏雞處理洗淨，切件。
2.全部材料放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後轉慢火煲1小時。
3.最後加適量食用鹽調味即可。

食用宜忌︰

如有糖尿病患者，避免用蜜棗等甜度高食材。何首烏與豬肉、蘿蔔相沖，飲用此湯時避免與豬肉、蘿蔔同食。

外用法︰薑汁按摩頭皮

材料︰

生薑

用法︰

將生薑切片，帶有新鮮薑汁一邊，在頭皮少髮位置按摩，按摩5-10分鐘，再讓薑汁停留於頭皮上30分鐘，再去洗頭。

功效︰

可刺激頭皮毛髮生長。

由於每人體質各異，如有任何疑問，記得諮詢你信任的中醫師。

註冊中醫師胡凱淋

圖片來源：網上圖片、Pexels、Unsplash

更多健康資訊

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今集繼續由主持人可宜、 嘉賓主持髮再生桂圓美創辦人黃創安先生 & Giselle同大家分享深層清潔毛囊的方法！

日日都洗頭，毛囊係唔係己經夠乾淨?

毛囊係頭髮生長的重要部位，由微小血管供給養份，當毛細胞通過細胞分裂建立基質細胞，從而讓毛髮纖維向上和向外推，那就是頭髮的生長。

即使日日洗頭，髮絲看似乾淨了，也不代表頭皮、毛囊也乾淨。因為洗頭並不是有洗就好，每個人的頭皮狀況都不同，也要懂得選擇適合你的洗護髮產品。例如你使用不合適的致敏化學物質洗髮露，加上用力以指甲刮下油垢，以為洗得乾淨，但其實過度清洗都有機會引致細菌感染，引發毛囊炎，使頭髮乾枯無光澤，甚至引發脫髮危機。

所以，無論有無頭皮、頭髮問題，都應定期尋求專業人士的幫助，透過頭皮檢測分析你的毛囊健康狀況，也分析出適合你的洗護髮產品、方法、療程清潔毛囊，如此對頭髮和頭皮修護自然可以事半功倍！

黃生話你知清潔毛囊的方法！

正確清潔頭皮和髮絲，建議日常使用pH5.5-6溫和不刺激、洗淨力也要足夠的洗髮露，加上用輕輕、舒服的力道按摩頭皮，促進頭皮血液循環，可有助頭皮更健康。若想效果更佳，黃生分享了很多顧客也喜歡的桂圓美「納米營養健髮療程」，可以達到3種好處：

1/ 首先會透過高溫納米高科技技術，將納米份子經過高壓噴射方式，深層淨化毛囊，除可作日常修護外，也可改善頭皮發炎引致的頭瘡、痕癢等，改善頭油及頭油而產生的異味；

2/ 營養更會透過技術進入毛鱗片，填補頭髮內受損的部分，幫頭髮補充營養，修復開叉及毛燥，令髮絲滋潤有光澤，做到健髮、修護嘅作用；

3/ 過程舒適，完成後放鬆繃緊的頭皮，改善睡眠質素。

建議毛囊阻塞／髮質受損者，接受每星期三次或以上的納米營養健髮療程，將問題交俾專業人士，輕輕鬆鬆解決一直困擾你嘅頭皮、頭髮問題！

經常電髮及染髮，有幾傷害頭髮呢？

今集真實個案分享：主角係一位經常染髮的女士，染髮令到佢新生嘅頭髮好幼、好弱、同非常易斷，佢之前上中心做過頭皮檢測，知道自己頭皮嘅嚴重情況，但又因為擔心無效果所以無去處理。其實了解咗頭皮問題，但又唔去處理，又點會有改善呢？

平日我哋經常染頭髮，染髮前後都可以做好頭皮護理療程，清走頭皮上嘅染髮劑殘留物、污垢同油脂，咁就可以保持頭皮清爽同頭髮豐厚順滑啦！日常洗頭可以用返有鎖色謢色功效的「桂圓美養潤護色洗髮露及護髮精華」，當中的成分有蒲公英、荊介、地膚子，改善染髮後頭皮痕癢問題，為頭皮、髮絲做好修護！

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講起護髮素，有人歡喜有人愁。部分朋友可能覺得護髮素會令髮絲甚至頭皮很容易出油，頭髮經受過染燙或者日常造型需要經常吹拉，頭髮都會變得更枯燥，不得不使用護髮素來滋潤和修復。應該如何選擇護髮素？其實護髮素有幾種類型，一齊了解一下！

護髮素的功能

一般潤髮乳只能透過包覆髮質的表面達到柔順效果，但護髮素則是裡外兼顧，除了可以平整髮絲表面外，還能把修補、保濕與保護成分滲透至髮芯內部，不論是因染燙、紫外線或吹風機熱風所造成的損害，都能藉由護髮素進行滋養，讓粗硬、粗糙的髮絲回復原有的彈性與健康，摸起來也更加滑順不糾結。

另外，護髮素的功能與髮膜基本上大致相同，不過髮膜中大多會含有油分、矽靈等成分，質地上也略為黏稠，比較適合嚴重受損髮質者定期保養之用；相對地，護髮素的質地輕盈、修護力道適中，且不少產品都可以每天使用，建議根據自己的髮質狀況來區分選用。

根據頭髮長短選擇

長髮髮、毛躁髮質者：著重矽等包覆成分

矽具有保護髮絲、能給予秀髮光澤感並防止乾燥等多種功能，同時其包覆效果也可達到抗靜電的作用，進而保護頭髮不受到外在刺激而造成損傷。基本上商品包裝上的成分表通常會按照成分比例來依序排列，因此若頭髮較容易因靜電而有毛躁狀況的話，不妨確認一下該護髮素中是否含有矽靈成分、以及其排序為何。

短髮、細軟髮質者：選擇含植物油、保濕劑等可防止扁塌

頭髮細軟、或是頭髮長度較短的朋友，若使用過於滋潤的產品時容易讓頭髮失去蓬鬆感，此時只要選擇以高級酒精類、植物油或保濕劑等為主要成分的護髮素，保養頭髮同時增添空氣感。

根據髮質選擇

受損髮質者：適合含有保濕、修護成分的款式

不過想要改善乾燥、毛躁狀況，除了保濕成分以外，更需要搭配動、植物油來維持油水平衡。此外，上面所提到的矽靈成分，對於抑制毛躁蓬亂問題也有不錯效果。

染髮者
健康髮質屬於弱酸性，但經過燙染以後則會漸漸趨於鹼性，而鹼性毛髮的毛鱗片是呈現開啟的狀態，容易讓滲透進髮絲內部的染劑等藥劑流失，因此在燙染頭髮以後，建議要以檸檬酸等成分調整髮絲的 pH值，進而讓毛鱗片收縮、頭髮也能柔順不毛躁。

此外，矽靈類中的代表性元素「Methicone」能保護頭髮，並牢牢鎖住髮絲內部的滋潤度；而水解角蛋白、水解卵殼膜等則很適合用來修補染後的受損狀況。

有頭髮亂翹煩惱者：著重能補充油水及帶來光澤感的成分

想要讓頭髮柔順乖乖聽話，首先須補充適當的水分與油分，水分不足是導致頭髮亂翹的原因之一，而為了避免保濕成分的流失，在補水之後還得利用油分鎖水。

接著請確認護髮素中是否含有高分子聚合物等能提升光澤感的成分，毛躁亂翹的頭髮通常看起來乾澀無光，而高分子聚合物能包覆髮絲，讓頭髮變得更加光滑柔順。

頭皮需要特別護理

雖然護髮素主要是針對頭髮而非頭皮使用，但在塗抹或沖洗過程中仍可能不小心接觸頭皮或其他部位肌膚，因此若膚況特別敏感，購買商品時最好多加注意並避開容易致敏的成分，以免引起發癢泛紅或發炎等狀況。

其中常見成分矽雖然可保護毛髮、防止靜電導致毛躁，但如果長期殘留在頭皮或肌膚上，可能會造成發癢或發炎等問題。

護髮素需要沖洗嗎？

目前的護髮素產品區分為需要沖洗及免沖洗兩種，可根據使用習慣與需求做選擇。如果選購需要沖洗的款式，護髮後請盡量沖洗乾淨；尤其可能在無意間接觸到的頭皮、耳後、肩頸等處，以減少引發肌膚刺激或產生頭皮屑問題！

兩款可用於頭皮的護髮素

The bodyshop 生薑頭皮護理護髮素

由 97% 的天然成分製成，包括生薑精油、樺樹皮和白柳樹皮提取物以及來自墨西哥的社區公平貿易有機蘆薈，有助於舒緩乾燥的頭皮，讓脆弱的頭髮感覺更強壯，更柔軟，更有彈性。

Aveda 強靭髮質護髮素

內含印度聖果油柑子amla， 天然萃取成份氨基酸能模仿頭髮的組織，幫助頭髮從根部至末端都回復強韌， 蘊含輕盈的植物油複合物有助於護髮。成份天然，不會因為毛孔阻塞或毛囊發炎。

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橄欖油 含有 不飽和脂肪，保護心血管，當中的 維他命E 和 維他命K 更有助 抗氧化。但你又知唔知原來 橄欖油 除咗有益健康，更可以用於護膚。

補充營養素

橄欖油 當中的維他命A、D、E、K，能夠滋養肌膚，讓肌膚更有光澤，改善細紋。

滋潤抗菌

容易生痘痘、粉刺的膚質，可以使用含有 橄欖油 成分的洗面奶/洗面皂，不僅可以增強肌膚保護，更可以滋潤肌膚。

抗氧化

含有角鯊烯的 橄欖油 ，在抗氧化上更有著優異的抗氧化效果。橄欖油 能夠幫忙肌膚防止紫外線所帶來的傷害。

加入潤膚乳中使用

將 橄欖油 和 潤膚露 混合使用，加強保濕效果

妝前打底

在上妝之前使用 橄欖油 護膚，在化妝前可以均勻的塗抹按摩，上妝時更不容易脫妝，亦能保護肌膚減少化妝品刺激。

護髮

洗完頭之後，滴少許 橄欖油 於掌心，塗抹於髮絲後輕輕按摩。之後用毛巾包住頭髮，等待約半小時至45分鐘後使用洗髮乳再一次洗髮，吹乾後完成保養！

*橄欖油 可能引起敏感，適用於全身前請先做手臂測試

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冬日天氣 乾燥，加上經常 吹拉染燙 令頭髮受損，想揀一款清爽又滋潤的 護髮油 為 頭髮 補充養分？市面上的 護髮油 款式眾多，如何選擇適合自己的產品？一起了解一下不同 護髮油 成分和功用吧！

護髮油 作用原理

護髮油 主要是以多種植物油和抗氧化成分（含矽靈）所構成，若想改善 乾燥、 毛躁 的 髮質，可選擇添加保濕配方的產品。另外，由於 護髮油 具有包裹髮絲的功效，使用後可令 頭髮 變得柔順有光澤，但每次洗髮後就會將保護膜沖走，若想達到如同護膚般的效果，可留意含有保濕成分的款式。

抗熱抗UV配方

若是須經常使用風筒、電捲棒或直髮夾等為 頭髮 造型的朋友，建議選擇可避免因高溫而造成乾燥問題的「抗熱配方」，更有效保護 髮絲 。另外，頭髮 和皮膚一樣會因乾燥、頭皮曬傷等因素而受損，尤其紫外線強烈的春夏季節更需注意，可選購「抗UV」、「UV防護」功能的 護髮油。

撫平毛躁配方

若本身偏好清新自然造型，可選擇有助撫平 毛躁、呈現自然造型的護法油，提升 髮絲 基本質感，同時自然輕盈。亦有一些產品質地比較厚重，使用後可讓 髮絲 呈現自然光澤，亦可根據造型需要，選擇閃亮光澤、濕潤型的 護髮油。

以下有幾款網民推薦 護髮油 ，針對不同需求的朋友：

BOTANIST 免沖洗植物性護髮油 柔順款

被網友評為「適合基礎護理的人氣品牌」，塗抹後不但令 髮質 變得更加柔順平滑，還改善頭髮打結的問題，網友整體滿意度相當高，適合 頭髮 幼細人士用作頭髮基礎護理。

不過猶如糖果的人工香味得到兩極的評價。

L’OREAL巴黎萊雅 金緻護髮精油 咖啡色

L’OREAL這款 護髮油 被評為可媲美專櫃產品。這款 護髮油 添加了六種花朵萃取精油，能深層滋養秀髮並防止乾燥，非常適合 髮質 粗硬人士選用；效果可持續更長時間，保濕力相當值得期待。使用後 髮絲 呈現明顯光澤感；質地輕盈不油膩，但玻璃樽包裝容易打碎，使用時要小心。

HAIR RECIPE溫和養髮米糠油

成分中含有具保濕效果的米糠原液，能給予頭髮由內而外的滋潤及修護，打造柔順有光澤的秀髮；高純度的質地只需少量就便撫平 毛躁，讓 髮絲 呈現根根分明的狀態，非常適合細軟髮或容易 毛躁 的受損髮質。柑橘系的天然香氣更添清爽。

KERASTASE巴黎卡詩 絲光柔馭護髮油

在市面上眾多的商品中，該款 護髮油 是少數以捲髮護理為主打的類型。運用最先進的技術搭配獨家開發的滋養油，修復因濕氣而容易變 毛躁 的髮絲，滋潤效果十分明顯；塗抹後為髮絲帶來柔順光澤，輕鬆打造各種造型。

然而成分中含有矽靈油，敏感肌的人請留意。

Diane Bonheur護髮油

產品中99.7%的植物油是使用有機認證成分，豐潤的質地能帶來濕潤感及髮束感，無論是基礎護理還是做造型都能一瓶完成。且經實測後發現，塗抹後的髮絲柔順不毛躁，還帶有滑順感， 受損髮質 人士值得一試。

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不是所有人天生都擁有一把光澤的秀髮，加上經過燙髮、漂染的過程，日常又疏於打理的話，受損的髮質已經變得非常毛燥又乾旱，雖然很多人會花錢去焗油，但效果都不會持久。不妨學習一些天然的護髮技巧， 改善髮質 變得順滑又亮麗。

01 洗頭時水溫不要過高

有些人習慣用熱燙燙的洗澡，洗頭時亦不會刻意再調節溫度。

但是溫度過熱會傷害頭皮及令到髮根變得脆弱，將所有油脂沖走， 頭髮更會變得 卷曲、毛燥。

02 學習正確的吹頭技巧

洗澡後急著把頭髮吹乾，根本沒有任何技巧可言，每天正在重覆傷害髮質都不知道。

洗頭後應該先用毛巾輕輕印至半乾後才開始吹頭，記住風筒與頭髮的距離要保持15-30cm左右，以免令髮質受損。

03 減少使用電髮器

女生打扮時總是免不了使用各種直髮夾、捲髮器將頭髮定型。長久下來，頭髮變得毛燥、變黃及失去光澤，應該要避免每天使用。

04 適當地使用護髮素

不同髮質的人士除了選擇適合自己的護髮用品外，在洗頭時使用護髮素後待一至兩分鐘後才沖水，再將護髮素沖走八成。

05 攝取足夠的蛋白質

改善飲食習慣對養髮同樣重要， 頭髮由蛋白質和纖維組成，補足蛋白質對健康的髮質非常重要。

例如三文魚、豆類、乳酪 、 雞肉及蛋類等都含有豐富蛋白質，讓頭髮更健康。

圖片來源 ： Pixabay、Instagram、YouTube

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