之前討論了這麼多濕氣、濕熱、寒濕的東西，你是否完全了解了「濕氣」是什麼？中醫所指的「濕」是指潮濕水汽？還是其他？坊間很多對濕氣一知半解而生的袪濕迷思，本集《幾時傾養生》與兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師，逐個傾一傾，說不定當中藏著有用方法！

迷思1：長開抽濕機可幫助袪濕？

當想到香港的潮濕地區，第一下很多人都聯想起將軍澳。每逢春夏，將軍澳就會出現「騰雲駕霧」之景，可謂十分潮濕。為了抽濕，不少居民會選擇添置抽濕機，但抽濕機是否可以長開呢？抽走空氣濕氣，對袪濕又有沒有幫助呢？

「抽濕機絕對可以常開」陳綺琪醫師分享，她曾經有位病人家中有三部抽濕器，每晚長開都會裝滿水。她補充：「試想完全不開抽濕機的話，濕氣便在室內不斷遊走，最後被身體吸收。」

如果擔心長開抽濕機對身體有影響，陳醫師提醒，只要記得留意抽濕機上的數字，控制室內濕度維持大約50%至60%就可以讓整個人感覺乾爽舒服了。陳醫師指：「濕氣其實抽不完，不用擔心太乾燥。」

迷思２：寒濕由腳上生？

老人家經常說：寒濕由腳上生。這個講法原來是真的與濕氣有關，老人家經常說在家一定要穿拖鞋或者穿襪子，其實很有傳統智慧。黃晶晶醫師指，地板確實是偏寒，加上濕氣趨下，濕邪下聚，使濕氣容易入侵人體。

另外，中醫經常強調洗頭後要立即把頭髮吹乾，同樣與濕氣有關。香港的潮濕氣候使濕髮更難自然乾透，濕氣會從頭皮侵入人體，令體內濕氣更重，繼而產生頭暈、頭脹的情況。

迷思3：熱水薰鼻可紓緩鼻敏感？

之前講到，體內濕氣也可能誘發鼻敏感等過敏症狀，而其中一種常見症狀是，早上起床就鼻水長流、一直打噴嚏。網上有一種方法是用熱水蒸薰鼻子，吸入水蒸氣以紓緩鼻敏感，不知道中醫怎樣看這種方法呢？

陳綺琪醫師說，鼻敏感人士跟濕疹人士一樣多，同樣有很多不同的症狀，例如鼻水倒流、鼻塞、鼻膜乾燥等等。一杯熱水擺在鼻前，可以令鼻腔濕潤，從而紓緩鼻敏感。另外，她亦建議另一個方法，睡前用薄薄的圍巾圍住前額和頭頂，就可以紓緩隔天早晨的鼻敏感症狀，加上記得穿拖鞋也很重要。

陳醫師指出，特別香港人長期處於有冷氣的地方，鼻敏感十分容易加重。一杯熱水，無論是聞嗅，還是飲用，都可加速血液循環，紓緩鼻敏感。

迷思4：少喝水可以少點濕氣？

濕氣對身體只有壞處沒有好處，有些人會疑惑：既然身體內積聚濕氣有害，那麼少喝水是不是可以減少濕氣。醫師們解釋，這是完全錯誤的想法。「水和濕是兩回事，濕是邪氣；水是平時生命所需。」

濕氣在中醫概念來說，是體內的邪氣；然而水份是滋補身體的「津液」之一，包括血液、汗水、奶水等等。體內的液體都需要靠水來維持，而注意喝水的份量，可以滋養身體分泌足夠的津液。

陳綺琪醫師指，一個普通的成年女士，一般每天喝1.5升水；而男士因為體型較大，一般每天喝1.8升水。她強調，喝水太多或者太少都會導致水腫，喝適量的水最重要。

迷思5：風筒吹膝蓋可舒緩風濕？

很多上了年紀的香港人，在潮濕的天氣會有風濕骨痛，這個時候，他們會用風筒吹膝蓋，原來是有根有據的治療方法。

中醫認為，生溫、生熱，有助行氣排濕，尤指一些人出現關節腫痛的症狀，很有可能是因為濕氣墜在關節位置。黃晶晶醫師建議，可以浸泡艾草或者加入薑片的熱水，幫助身體排濕；或使用艾灸盒、艾條熏穴位，同樣做到排濕功效。而風筒吹穴位也是同樣原理，幫助提升陽氣排走濕氣。

更多健康資訊

The post 常見家居用品變袪濕神器?中醫拆解坊間5大袪濕迷思 appeared first on 新城健康＋.

踏入多雨時節，家裡總會特別多湯水。不少人每天飲不同的袪濕湯水，飲得整肚水！除了湯水，還有什麼日常袪濕方法呢？本集《幾時傾養生》有兩位註冊中醫師——陳綺琪醫師及黃晶晶醫師，分享全面袪濕攻略。

養生袪濕湯水可常飲？

常飲住家湯水的你也許曾疑惑過：湯水可以每天喝嗎？中醫們今日解答你的問題。

中醫指出，湯水最取決於食材。我們經常討論「養生」，會用不同的食材煲湯、煲糖水、煲粥。陳綺琪醫師以我們常飲的粉葛湯為例，「粉葛其實是養生級別的食材，未至滋補或無益；但湯水中加入雲苓、白朮等中藥材後，性味就會比較顯著，可以達到一定功效。」

黃晶晶醫師補充，除了粉葛湯之外，想轉轉口味也可以加入土茯苓或茯神，同樣有祛濕祛骨火的功效，其中茯神更有安神功效。

人人適合飲涼茶袪濕？

香港人對涼茶絕對不陌生，自感「熱氣」、上火時偶爾也會飲一杯涼茶。與湯水相比，涼茶的袪濕力又如何呢？

中醫師指涼茶算是廣東文化之一，舊時廣東人、香港人也經常飲用涼茶，街上也不乏涼茶鋪；不過近年涼茶鋪越來越少，主要是香港人的生活習慣已和以前不一樣，涼茶未必適合港人袪濕之用。

「以前香港較少冷氣場所，現在到處都是冷氣，造成港人的寒濕體質。」陳綺琪醫師說：「人們長期逗留在冷氣房，比較偏向寒濕，面色蒼白，怕冷，這種人士不適合飲用涼茶。」

那寒濕人士該如何袪濕呢？中醫師提議食用比較溫熱的食物祛濕，黃晶晶醫師建議胡椒豬肚湯，對寒濕人士比較有幫助。長期處於辦公室的上班族大多少運動、少流汗，甚至連水都少喝，這種情況就不建議飲涼茶，反而會使體質越飲越虛。

飲用樽裝涼茶注意１關鍵

隨著越來越多人注重健康，市面上出現一些方便飲用的樽裝涼茶，標明有袪濕功效，這些預先包裝的涼茶或湯水又有多大作用呢？

中醫奉行辨證施治，認為需要根據每個人不同的體質和表症來治療，所以認為要判斷這些預先包裝的涼茶或湯水是否適合自己，首先要了解自己的體質。

大部份涼茶具下火、清熱作用，普遍來說，人們睡眠不足而疲勞、口乾，或捱夜過後精神不佳都可以適量飲用。

如果是一些標明具有祛濕、化痰功效的涼茶，黃晶晶醫師認為，當下濕氣重，飲用這些涼茶並沒有問題；但如果本身已經身體虛弱，經常手腳冰冷，卻以為自己熱氣，飲用一些標明清熱、解毒的產品就可能出現反效果。

「這些現成的湯水喝涼茶比較方便，但哪種產品是否適合自己的症狀，建議多查資料或找中醫咨詢，中醫會為你提供更專業建議。」另外，醫師們提醒大家，樽裝飲品很多時候含有大量糖分，而糖分積聚會生濕，如果沒留意就會導致本身想祛濕，反而變得更聚濕。

飲食之外的袪濕療法攻略

除了飲或食可以幫助人們袪濕，中醫亦有其他療法建議，有些保健療法即使在家也可以輕鬆做到。

1.穴位按摩——豐隆穴、陰陵泉穴

位置：小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）處
功效：調和胃氣、化痰濕、清神志。

位置：小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中
功效：化濕滯、去腳氣水腫、祛風冷。

2.刮痧

中醫們建議，借助刮痧棒、牛角梳、扁石等工具可以做到刮痧療法，只要按對穴位都可以達到行氣活血、幫助排濕之效。不過，由於刮痧是一種「瀉」的手法，通過幫助人體排汗從而祛濕，如果本身本來比較虛弱，會越刮越傷。

3.艾灸

中醫們推薦老人，及潮濕雨季時會關節僵硬疼痛的人士可以採用艾灸或艾草浸腳。市面上有一些艾灸盒，將艾條點燃後用煙熏穴位，可以做到溫和袪濕之效。

更多健康資訊

The post 對付港人濕重體質唔靠涼茶！中醫教你全面袪濕攻略 appeared first on 新城健康＋.

回南天，濕度接近100%！牆身和廁所瓷磚亦濕至流出淚痕，港人生活於如此濕重的環境，對身體怎會沒影響？特別對於痰濕質人士來說，濕重的環境氣候，致使濕重的身體濕上加濕，濕氣難以排走，濕重症狀更甚。

痰濕體質人士多見體型較肥胖，腹部鬆軟，汗液及大便亦較黏，容易生痰，出現頭暈惡心等現狀。濕重時，更會影響食欲，納食不佳，容易困倦，嗜睡，經常需要休息。

痰濕質人士飲食注意︰

春天濕重，可適量增加各方面排濕袪濕的食材。另外，亦要避免令到濕困加重的食物，如生冷冰凍的海鮮、魚生、甜品等。

養生百子櫃｜如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

建議食療：荷葉扁豆冬瓜粥

材料︰新鮮荷葉、白扁豆、冬瓜

煮法︰
1.材料洗淨
2.荷葉可切碎，冬瓜切丁
3.先將扁豆加入粥底先煮
4.再加入其餘材料一起煮。

宜忌對象︰小朋友至老人家皆可；但便秘燥熱者不宜食
功效︰健脾袪濕，改善春天濕重情況

日常調理︰

多做運動，補充足夠的水份。水份有出有入，讓身體的水液流動起來，對於改善濕重的情況有幫助，運動亦有助改善脾胃吸收，改善濕困胃口差的情況。

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 回南天即有春困症狀反應！　　中醫九型體質：痰濕質 appeared first on 新城健康＋.

廣告節目

農曆新年剛過，甫踏入春季，一年之始理應精神飽滿，但在潮濕和乍暖還寒的天氣下，卻感到精神欠佳、容易疲倦？這個情況有可能是中醫學所言的「春困」。「春困」是甚麼？該如何減輕對日常生活的影響？今次與大家分享改善「春困」的情況。

天氣回暖就有「春困」

「春困」又名春季疲勞症，是南方常見的節氣病，普遍出現於潮濕、乍暖還寒的嶺南地區之春季，亦以臨海地區（如香港）尤其常見。「春困」的徵狀，一般為手腳無力、疲倦、精神欠佳，以及在體力勞動時感覺到氣量不足等。

冬天風大最易偏頭痛發作中醫公開2款食療紓緩痛症

春天加重脾虛

這種懶洋洋、身重嗜睡的感覺，雖一般不致於對健康構成很大影響，卻對生活質素造成一定的困擾。在中醫藥的角度，「春困」的成因主要是脾虛，運化水氣功能弱，故在濕氣重的春天，會加重脾虛的問題。

校園復常恢復全日面授課提升學習能力補腦先補腎

食療：改善春困

要減輕徵狀，回復飽滿的精神狀態，讀者可從健脾去濕的食療方法入手，以
解決「春困」的毛病。

以下有一簡單中藥食療（四人份量）可供讀者參考：

材料：茯苓30克 、白朮15克、白扁豆20克

做法：加水煲35分鐘，代茶飲。

功效：飲用三天可健脾去濕、有助消解春困的徵狀。

大家不妨一試，更有魄力迎接春天的挑戰。

區靖彤博士

香港高等教育科技學院（THEi高科院）科技學院食品與健康科學學
系助理教授

THEi高科院中藥藥劑學（榮譽）理學士課程主任

註冊中醫師

中藥師

圖片來源：網上圖片、Pexels、Freepik

其他健康資訊

The post 養生百子櫃 |乍暖還寒濕重易春困情況一文了解春困症狀/袪濕食療推介 appeared first on 新城健康＋.

不少新冠肺炎康復者或多或少受「長新冠」徵狀困擾，時常出現疲倦、氣促、頭痛、胸痛等常見徵狀。加上現正踏入季節更替的時間，容易受涼，導致生病或不適。上班族要保持精神每日應付繁重工作，除保持良好生活習慣、勤做運動和保持充足睡眠外，還可配合簡單的中醫湯水以增強免疫力，固本培元。今次便跟大家分享在中醫角度如何配合健脾袪濕的食療，調理身體。

濕邪致病疲倦又乏力

在中醫五行學說中，五臟對應五氣，若有濕水積聚在身體中，可能會導致頭睏身重、四肢浮腫及酸楚沉重等情況。另外，身體內的「濕邪」過多，亦會令脾胃運作欠佳，氣虛和令抵抗力變差的症狀。

流感高峰症狀較重傳播速度快 中醫建議吃X食物加速復原

袪濕vs健脾湯水

「脾為後天之本」，強調了脾的重要性，脾胃功能正常，則五臟六腑、經絡、氣血均旺盛，身體少疾病。脾的主要功能是運化水濕，一旦脾虛不運化，便會產生痰濕，故有「脾為生痰之源」的說法。因此，健脾祛濕的食療有助固本，又可祛邪，以下就建議兩個相關的滋補湯水。

筋長一寸，真係可以延壽十年？ 改善亞健康脊椎健康至關重要

健脾袪濕湯水推介1.南芪黨參茯苓飲

作用：適用於脾胃虛濕困致疲倦乏力，氣短聲低，口淡食少

材料：五指毛桃20克、龍眼肉15克、茯苓和黨參各10克、紅棗15顆

做法：
五指毛桃、龍眼肉、茯苓、黨參、紅棗洗淨後，將紅棗去核。然後將所有材料放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸後，改小火煎煮1小時，即可飲用

食用方法：每星期一至兩次。

健脾袪濕湯水推介2.山藥栗子羹

作用：適用於疲倦乏力，腰膝酸軟

材料：栗子肉250克、豬瘦肉200克、山藥25克

做法：將栗子肉放於熱水中浸泡，除去外皮、洗淨。豬瘦肉洗淨、切塊，汆水，過冷河。所有材料放入鍋中，加入適量水，用小火燜煮，直至熟爛

食用方法： 飲湯食肉，每星期一至兩次。

今次介紹的健脾袪濕湯水做法簡單，適合各位工作時間長的上班族在家或在辦公室簡單翻熱，可代茶飲用，大家不妨一試。

區靖彤博士

註冊中醫師、中藥師
香港高等教育科技學院（THEi高科院）食品與健康科學學系副教授兼中藥藥劑學（榮譽）理學士課程主任

更多健康資訊

The post 濕邪過多令人易攰乏力轉季好易病！ 必飲2健脾袪濕湯水 appeared first on 新城健康＋.

3月春分，是將晝夜分半的一天，過了春分，陽氣就開始升氣，日照時間亦變得越來越長了。香港屬於嶺南地區，三面環海，盡得濕氣滋潤。環境的濕氣容易令到人體亦變濕，造成濕壓「春困」現象。「天人合一」看似很玄，但其實人體很容易受到天氣影響。

濕重引致的身體毛病

首先，何謂「濕」? 可簡單定義為：「不應該有水的地方，反而充滿水液」。天氣潮濕，身體各方面都會作出回應。

脾胃︰「脾喜燥」，天氣潮濕容易令到脾濕困重，有層濕氣壓著人體，人體便容易疲倦乏力。濕阻脾胃亦會令到胃口轉差，消化變差。更甚，會見到大便變得稀爛黏糊。

皮膚︰天氣潮濕最易誘發濕疹發作，令到皮膚痕癢增加。

身體︰有些人甚至會感到身體發熱，難以散熱，中醫稱為「濕壓熱伏」，因有壓濕氣包裹著人體，致使由裏到外的熱氣亦難以發散。這種情況多見於夏天暑盛之時，唯春天亦可能出現此情況。

關節︰天氣潮濕易引氣關節疼痛，風濕痺痛。

情緒︰濕氣易使人悶悶不樂，加上春天應肝氣，肝氣升發，更易使人煩躁不安，要多加注意。

袪濕湯水介紹

以下介紹三款湯水，再加一種非常簡單，但不是每個人都能夠堅持做的動作，這些都可以幫助袪濕。

1.食療：百合南杏蓮子肉銀耳瘦肉湯

材料︰百合15克、南杏10克、蓮子肉30克、銀耳適量、瘦肉適量

煮法︰

1.把所有材料洗淨。

2.全部材料放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後轉慢火煲1小時。

3.最後加適量食用鹽調味即可。

食用宜忌︰選用南杏比北杏好，南杏潤肺止咳降氣，亦比較北杏毒性低

適合食用年紀︰小朋友至老人家都可以

功效︰補益心肺，特別適合鼻敏感人士

2.食療︰燉蘋果泥

材料︰新鮮蘋果1個

煮法︰

1.先將蘋果洗淨、削皮，切片。

2.將蘋果放入碗中，加蓋或用錫紙包蓋碗口，放入加約一碗水的電鍋或燉鍋中，燉至蘋果熟爛。

3.用湯匙將熟蘋果壓成泥狀，即可服用。

食用宜忌︰若怕酸者，可加果糖，但不要加入蜂蜜。便秘者不宜食。

適合食用年紀︰小朋友至老人家均可

功效︰食滯後腹瀉，大便稀爛，此食療有助調和腸道健康

3.食療︰荷葉扁豆冬瓜粥

材料︰新鮮荷葉2片、白扁豆1兩、冬瓜大者1/4

煮法︰

1.洗淨所有材料。

2.開爐煲粥。荷葉可切碎，冬瓜切丁。

3.先將扁豆加入粥底先煮。

4.再加入其餘材料一起煮。

食用宜忌︰便秘燥熱者不宜食

適合食用年紀︰小朋友至老人家可

功效︰健脾袪濕，改善春天潮濕情況。

一個必做的袪濕動作

過往有許多有腸胃問題，脾胃消化較虛弱的患者，經醫囑後，每天做30-50次Sit-up，均見到明顯腸胃功能改善。

外在胃腹部肌肉刺激，間接亦刺激到腸胃內臟，促進蠕動，對改善腸胃功能有幫助。而從中醫角度，脾主肌，鍛鍊肌肉同樣可以提升脾胃功能，再加上局部氣血流動增快，亦有幫助。

只要能持之以恆，對於改善慢性腸胃病，或是簡單袪濕解春困，亦相得益彰。

註冊中醫師胡凱淋

部分圖片：Freepik、Pexels、Unsplash

更多健康資訊

The post 春天濕氣重腸胃差袪濕必試3款食療1個動作 appeared first on 新城健康＋.

一年四季中，春天的溫度雖然最舒適，但隨之而來面對的是潮濕、濕氣重的問題。 春困 會令人昏昏欲睡、提不起勁、精神狀態差等等。雖然春困並不是病症，不過長遠來說，身體濕氣太重對脾胃的健康還是有一定的影響，所以要改善作息及進食袪濕食物改善。

常見春困4大症狀

01 食慾下降

春困會影響脾胃健康，容易出現消化不良、胃口變差等問題， 每次用餐都很快出現飽滯感。

02 昏昏欲睡

明明睡覺的時間沒有減少，但卻總是感到昏昏欲睡，導致白天的精神變差，做什麼都提不起勁。

03 大便稀爛

大便變軟亦是濕氣太重的症狀之一，每次大便總是不成形或黏在馬桶上，如廁後總有排不清、仍有便意的感覺 。

04 身體困重

渾身無力、身體困重都是濕重的的表現，通常都會感受到明顯的水腫及四肢乏力。

3招改善春困方法

01 袪濕食物

很多袪濕的食物都是煲湯的食材，例如冬瓜、淮山、扁豆、薏米等等，都可以幫助身體去濕。

02 多做運動出汗

都市人長期待在冷氣地方，很少運動出身汗，趁假日可以去郊外跑步或行山 ，幫助血氣運行，令人精神振奮。

03 調節作息時間

儘量調節規律的作息時間，不要因為疲倦就放縱自己長時間睡覺，造成頭痛及腰痛，加重春困症狀。

圖片來源 ： Pixabay、Needpix

The post 濕氣重容易累 4大 春困 症狀＋3招改善方法 appeared first on 新城健康＋.