40歲的鍾欣潼（ 阿嬌 ）近日參演內地真人騷《怦然心動20歲》，久未露面的 阿嬌 突然暴肥，幾乎看不到頸部線條，引起網民熱烈討論！而蔡卓妍 (阿Sa) 昨晚（28日)出席活動時指 阿嬌 荷爾蒙失調，身體才出現狀況。內分泌失調是常見的疾病，尤其在女性身上徵狀會更明顯！應如何調整內分泌？暴肥成因又是什麼？

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荷爾蒙失調丶暴肥４大成因

突然肥胖其實和荷爾蒙失調有關。體重突然急速上升，即便有做運動和管理飲食，依然持續發胖或感到身體浮腫，那就可能是荷爾蒙出了問題。荷爾蒙失調多和飲食習慣或缺乏運動有關，吃太多宵夜、速食食品，沒有活動身體的生活習慣，也加重了荷爾蒙失調狀態，特別是皮質醇分泌量超標。

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１. 攝取造成血管老化的食物

如果攝取過多造成血管老化的食物，血管狀態會變得不好，頸動脈兩側會產生血栓。而傳遞荷爾蒙的血液會流至身體各處，如果血管和血液都不健康，荷爾蒙便出現問題。

造成血管老化的食物包含：
– 動物性脂肪含量高的肉類（五花肉、排骨）
– 加工肉品（香腸、火腿、煙肉等）
– 碳酸飲料
– 即食食品（杯麵、罐頭食品等）
– 速食食品 （漢堡、Pizza等）

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２. 不常運動

３. 熬夜或是生活壓力大

4. 經期不規則或混亂

預防荷爾蒙失調小貼士

１. 先從溫和運動做起

如果是沒有運動習慣的人，可先從溫和的運動入門；一天散步10分鐘，慢慢加強運動時間到15分、20分。走路速度也可以稍微加快，也足以達成自己能做到的運動。也可以做掂腳運動，兩手扶住椅背，慢慢掂起腳後跟，只用腳尖站立並維持 5 秒，此運動可以促進血液循環。

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２. 多攝取活化荷爾蒙的食物

活化荷爾蒙的食物包含：
– 豆類（豆漿、豆腐等）
– 海鮮（海苔、海帶等）
– 含鈣食品（乳製品）
– 綠色蔬菜 （生菜、菠菜等）

圖片來源：怦然心動20歲，Freepik

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