瘀血乃病理產物，可因於寒、熱、氣虛、氣滯、痰濕等病因影響身體日久所致。血瘀質人士體內血液流動不暢，正由於瘀血積聚，血瘀質人士易見面色黯、唇色紫暗、皮膚粗糙伴瘀斑、靜脈曲張、痛經等症狀。當遇上冬季氣溫下降時，血管收縮，血瘀質人士體內循環更慢，則加重瘀血的情況，亦因此大大增加心血管疾病的發病率。

血瘀體質於冬季期間應透過日常飲食和鍛練來活血通經以調養身體，飲食可選：山楂、黑木耳、玫瑰花、洋蔥、蓮藕等；同時應避免進食生冷、油膩之品，因寒濕之邪會加重血瘀情況。

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建議食療：山楂玫瑰茶

材料：山楂10克、玫瑰花乾15克、紅糖適量
功效：疏肝理氣，活血化瘀

因足部離心臟最遠，容易出現血液回流不暢、瘀血下積的情況，血瘀質人士可多進行下肢鍛練，增強血液循環。另外，清晨時分氣溫甚冷，患有心血管疾病人士忌於冬天清晨時分外出運動，否則容易引發心臟病致命。

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血瘀，在中醫學上不只解作凝固的血塊，但凡血流不暢都稱為血瘀。血瘀體質的人常見面色偏暗、皮膚帶有色斑、唇色紫暗、下肢靜脈曲張、稍有碰撞即見瘀青。血瘀的成因甚多，可因於寒、熱、氣虛、氣滯、痰濕等不同病因所影響而致。

秋季氣候既乾且涼，寒性收引，機體陽氣無力推動血液運行致瘀血加重；或燥邪傷陰，令血黏稠度上升致血液運行欠暢而見瘀血症狀加重。因此，血瘀體質人士在秋季期間宜同時活血養、養陰理氣。常見食材包括：黑豆、紫菜、太子參、雪耳、豬肉、桃仁等。

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建議食療: 參桃粥

材料: 太子參20克、桃仁30克、白米300克、水1升

功效: 活血化瘀、益氣養陰

血瘀體質人士適當地進行刮痧、拔罐、足浴等，有助行氣活血、化瘀通絡。應避免進食肥膩、生冷寒涼之品，以免加重瘀血傾向。

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