春夏天氣多變，經常潮濕多雨，氣溫忽冷忽熱，除了身體容易好發各種過敏症狀，情緒也會過敏起來！早有研究指出，在天氣不穩的時候，心理情緒也容易變得過敏不穩，出現精神不振、抑鬱不安、煩躁易怒等。近年，發展出「中醫芳療」專治這種過敏情況。

「中醫芳療」是運用中醫學的陰陽、五行、臟腑虛實、氣血津液的辯證以及經絡，搭配西方芳香療法來改善體質或者舒緩身心不適。以中醫著重於觀察、判別體質，以促進氣血循環良好為目的出發，特別是對於女性與上班族間常見的壓力、水腫、肩頸僵硬、眼睛疲勞、手腳冰冷等頗具療效。

從中醫的理論來看，造成情緒不穩症狀的成因會根據每個人體質而有所不同，其對應的治療方式也各有差異。

此時，搭配中醫的經絡穴道按摩，輔以西方的芳香療法，不僅能達到放鬆心神的效果，相應的穴位按摩可以加強身體氣血循環，讓精油香氣直達腦部。這正是中醫芳療的特色。

香味一瞬間改變身心狀態　芳香療法常用精油療癒壓力

活用中醫芳療

在從春季邁入夏季，氣溫乍暖還寒的期間，可以在家自己做中醫芳療按摩，用溫和的精油改善因季節變換而起的不穩定情緒。

使用甜柑橘、德國洋甘菊、葡萄柚等具有消解氣滯、提神效果的柑橘類精油，可以嗅聞精油的香氣讓心情慢慢轉換並放鬆，接著再用精油按摩雙手的指甲根部穴道，即可和緩壓力與焦躁的情緒。

指甲根部集結了經絡的起點與終點，按摩這個部位可以適度刺激穴道，達到加乘的效果。

芳療精油活用法

除了經絡按摩，還可以這樣活用芳療精油，輕鬆享受香氣帶來的休息：

‧滴在手帕上

選擇自己喜歡的芳療精油，滴1至2滴在手帕上，隨身攜帶。可以不時嗅聞，放鬆繃緊的神經。如有失眠問題，亦可於睡前將精油滴於手帕或毛巾上，放在枕邊。

‧滴在馬克杯裡

先在馬克杯中倒入約七分滿的熱水，再滴入1至2滴的精油，放置於辦公桌或家中的茶几上，讓香味慢慢地隨著熱氣散發出來。

以上是一些簡易的的入門級芳香精油建議，原理是嗅聞到自己喜歡的香氣可以使心情愉悅，所以無須過份在意不同類型的精油功效，根據個人喜好選擇即好。

專業的中醫芳療需要配合個人體質與症狀，你可以跟中醫芳療師告知喜好的香味，在香味與功效之間盡量取得平衡，混搭出專屬於個人的中醫芳療精油配方，既能療癒身心，也能體驗香氛的樂趣。

資料來源：中医アロマで、春のイライラや憂うつを改善しよう！

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之前講過芳香療法主要就是透過嗅覺產生功效，精油分子透過吸嗅進入大腦會產生作用。除此之外，精油可透過按摩從皮膚滲透至底層，隨血液滲入在體內運行。芳香療法正是透過不同種類的精油，給予身體生理機制產生出不同的生理反應，調節情緒、記憶及行為模式。

芳香療法可用於按摩、沐浴、敷壓、蒸汽吸入、蒸薰和作為頭髮和皮膚護理等輔助治療手段。邁阿密大學觸摸研究所的廣泛研究顯示，觸摸對所有年齡的人都有很多生理和心理上的好處。而芳療按摩透過嗅吸、撫觸能夠對身心同時造成影響，適當使用精油也能對皮膚帶來美肌效果。

芳療的三大作用：

1）心理

選擇聞起來覺得舒服，能使心情放鬆的精油香氣可以促進體內安多酚、血清素、腎上腺素等分泌。 這些物質都可以安定情緒，提升幸福感、提振心情。

2）生理

精油也有助於處理各種常見的不適，從女性的月事或更年期、輕微的疼痛、以至強化免疫系統。透過選擇相應的精油配合按摩能達到上述效果外，也有助舒緩肌肉緊張。

3）皮膚

當提及青春痘，大家或會想到使用含茶樹精油成分的產品。其實很多精油對於面皰護理及傷口癒合都有很大的作用。在按摩臉部及護膚的同時，嗅吸到個人喜歡的香氣，除了能放鬆心情，還能擴張血管促進皮膚的血液循環及新陳代謝。

單單使用芳療並不會帶來健康，必須輔以均衡的飲食及生活方式，如足夠且有規律的睡眠時間，適量的運動及伸展，注意情緒平衡，盡量減低壓力。特別要注意一點，純精油是不可以直接用來按摩皮膚，一定要預先用植物油來稀釋。

芳療的應用務必隨著身體狀況及體質調節精油的濃度，某些人使用精油會較易出現問題，例如長者和嬰幼兒、皮膚病患者、腦癇症患者、哮喘或慢性呼吸道疾病患者等。

自然療法｜香味一瞬間改變身心狀態　芳香療法常用精油療癒壓力

使用前建議諮詢臨床芳療師。

※請理解香薰治療並非一種醫學方式，而精油也不是藥物。

周樂遙
註冊護士
「療心護理」創辦人
中大臨牀老人學與寧養關顧理學碩士
臨床芳療師
醫學淋巴引流治療師

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嗅覺看似不及視覺和聽覺容易被記憶，但嗅覺的記憶確實更長久、難忘，甚至可影響情緒。芳香療法主要就是透過嗅覺產生功效，精油分子透過吸嗅進入大腦會產生作用，進而對心理產生影響。精油內的芳香分子具有揮發性，當分子接觸到鼻腔黏液中的嗅覺細胞，就會向大腦發出信號。大腦的邊緣系統（也被稱為嗅覺腦），分別處理情緒、記憶、行為模式及我們的思想等。

嗅覺在芳療中扮演很重要的角色。腦部接收香氣刺激的部位和處理情感、記憶距離非常近，這種直接的連結關係說明了為何香味可以在一瞬間改變人身心的狀態。有時候我們聞到熟悉的香氣，或許會勾起記憶中的某些時光。

自然療法｜濃縮了植物生命力的精油　芳療師指出芳療原理為輔助

芳香分子透過吸聞進入體內就能產生激勵或放鬆的效果，因此能改善情緒，從而增進心理健康。目前在芳香療法中最常用的精油包括：

真正薰衣草 Lavandula angustifolia——改善失眠、對抗壓力、止痛等

茶樹 Melaleuca alternifolia——抗菌、提升免疫力、肌膚護理等

迷迭香 Rosmarinus officinalis——打擊疲勞、止痛、助消化等

每個人對氣味的看法都不同，如果能夠尋找到自己喜愛的香氣，又讓你聯想到美好回憶，這樣的心理作用就有助於平衡身心。

芳療的應用務必隨著身體狀況及體質調節精油的濃度，某些人使用精油會較易出現問題，例如長者和嬰幼兒、皮膚病患者、腦癇症患者、哮喘或慢性呼吸道疾病患者等。

使用前建議諮詢臨床芳療師。

※請理解香薰治療並非一種醫學方式，而精油也不是藥物。

周樂遙
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Aromatherapy，就是香薰治療（也稱芳療）的意思。這概念由法語的「Aroma（香味）」和「thérapie（療法）」所組成，創造這詞的人就是法國化學家雷內·摩里斯·蓋特佛賽。他對多種精油進行實驗，並發現了它們驚人的療癒能力，後人也尊稱他為「芳療之父」。

蓋特佛賽最為人熟悉的芳療史貢獻發生在1910年，當時他在一次實驗爆炸意外中嚴重灼傷了自己的手，出於本能反應他將手浸入旁邊的薰衣草精油中。結果發現傷口疼痛大大減低，傷口也快速癒合。其後他投入研究精油與治療，更在1937年出版 “Aromathérapie”這本著作。

運用香味的療法

所謂的芳療，就是利用植物的香氣，以緩解身心的不適和維持健康的療法。精油是在芳香植物中發現的天然芳香化合物，以壓榨或蒸餾等特殊方法萃取而成。芳香成分和精油量依植物的部位（種子、樹皮、根、莖、葉、花朵及果實等）而異。

芳療除了以植物油稀釋精油進行按摩外，也可藉由吸入法、浸泡浴、或製作精油小物（如護手油、肥皂、空氣清新劑等）應用在日常生活中。芳療的應用範圍非常廣，包括身心放鬆、美容、運動護理、寧養治療、孕期不適、生產前後、健康的調整、老人情緒問題等等。

芳療的實踐

雖然精油是從植物萃取而成的天然物質，但也並非毫無危險性。精油的成分是80-100倍濃縮（例如一瓶15毫升的薑根精油就需要一磅生薑根），只要1滴也含有很強的效力。

使用時務必隨著身體狀況及體質調節精油的濃度，某些人使用精油會較易出現問題，例如長者和嬰幼兒、皮膚病患者、腦癇症患者、哮喘或慢性呼吸道疾病患者等。

使用前建議諮詢臨床芳療師。

※請理解香薰治療並非一種醫學方式，而精油也不是藥物。

周樂遙
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