現代都市，生活壓力大、工作節奏快、競爭強，給許多人帶來了精神壓力，出現心煩急躁、睡眠差、頭昏腦漲、注意力不集中等情況，嚴重者可出現精神異常。《人生延壽法》指出：「一切對人不利的影響中，就屬不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹傷、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨的生理功能，如受到影響的話，身體和精神必然受到干擾和損耗。」

甚則：削弱人體的免疫功能，是強烈的「促癌劑」，是心臟病及腦血管病的「觸發器」，是糖尿病的「剋星」，是導致胃腸病的「腐蝕劑」，是牙齒的大敵。因此，保持樂觀心態，穩定情緒，是健康的重要因素。

如何能有效的緩解壓力呢？平時要注意幾個方面，首先要學會自我調節，藐視困難，迎接挑戰，面對壓力應持積極的態度，把困難當做挑戰，以愉悅的心情面對，化解壓力要靠自己樂觀的心態，如果是腦力勞動者，要適度的運動，運動後可使骨骼肌放鬆，改善睡眠質量，睡眠好了，清晨可煥發朝氣，神清氣爽，更好的迎接新的挑戰。

但是如果自己調節不了，就要找醫生幫助來緩解壓力。精神壓力大引起的一系列症狀，每個人情況不完全相同，中醫可分別診斷為鬱證，不寐，頭痛，癲狂等。最常見的發病因素有：情志不遂，暴怒傷肝，或心情抑鬱，情志不舒，均可使肝氣鬱結，肝鬱化火，熱擾心神，耗傷陰液，日久及腎；勞倦太過，思慮過度，均可傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍，脾傷則納谷失常，氣血生化乏源，營血虧虛，心肝腎失養。

在治療上首先分清是實證、虛證，還是虛實夾雜，實證洩其有餘，虛證補其不足，虛實夾雜要補洩結合，通過用中藥治療，可使體內氣血條達，陰陽平衡，早期治療能有效的消除病症，控制病情，杜絕病變進一步發展加重。

平時還可揉按一些穴位，如頭部兩側太陽穴，順時針10次，逆時針10次，連續5分鐘，其後即感頭腦清晰。雙手掌掩耳，雙手指指尖相連，置於腦後，相繼輕扣可使頭部輕鬆，幫助睡眠，放鬆心情。

[以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。]

文：香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床副教授  胡冬梅

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