「我今天找你是因為 腰痛 ，為何你花大量的時間在我大脾裡磋呢？」是的，我總會遇上心急的人，想急速到位，想我立刻在腰部下手即時舒緩痛症。當然是可以一步到位的，但我仍然選擇「慢」的方法，以外圍解決核心。

其他肌肉拉扯

身體某一部份開始出現痛楚，在痛的位置按幾下、捽幾下，藉此舒緩痛症，當下就鬆了，不過半小時或一小時後，那個痛楚就回來找你，原因何在呢？身體是整體運作，就算你拿起一杯水飲用，最少需要用四組不同的肌肉收縮或放鬆才可以做到這個簡單的動作。所以你的痛點只是一個激發點，而不是痛點的全部。一定要一併過鬆開所有位置，你才可以得到真正的放鬆。

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免得你太痛

在我的經驗裡，先解除其他繃緊的地方，痛點有時會不痛了。因為其他繃緊的地方未去到有「症」的狀態，所以整個過程有機會只感覺到「痠」而不需感覺痛。這就是我常常說「不想痛就用痠去解決」。當然這並不是萬試萬靈的方法，有時肌肉位短少的地方，就必需要直按患處，直接解決，例如手指位置。

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時間充裕

當然在時間不充裕的環境下，我真的要由痛的位置開始著手，到你感覺有所舒緩後，理應找其他輔助的肌肉，一併過放鬆。用這個方法，會花很多時間在痛點，其後花五分鐘在其他輔助點。整個結果都會是一樣舒緩了，不過你就會經歷非常之痛。

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完成後反彈痛

上述提及直接按在痛點，當下就鬆了，過半小時或一小時後，那個痛再回來，有機會比之前更痛。原因有二；一，你痛的地方本應腫了起來，你按走他，本來令血管流通使痛楚舒緩，不過因為那個血管習慣於腫脹，過了一會兒就會衝回原位，比之前更痛；二，你有機會花很大力去按那個痛點，而造成受傷也不自覺，當然就會更痛了。

所以我推崇慢慢解症，之後再加適當的運動，這才可以保持很更加長久。

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想問問大家，兒時有沒有因頑皮而撞瘀 ？媽媽一定痛罵一頓，之後還煲熟一顆雞蛋，找一塊小手帕，一邊幫你碌一下瘀青 的地方，還不斷說「睇下你敢唔敢再周圍走呀啦！」。究竟在推拿學上，一顆雞蛋是心靈上的安慰?還是真的有用呢？我們可以從科學上及文化上來解說這種溫情，之後還會提供新式「碌雞蛋」的方法。

碌雞蛋的科學

在創傷的狀態下，通常都會有瘀青的地方。創傷初期，皮膚內裡有出血情況，當刻應該使用冰敷，將出血情況停止，使它不會再漫延，到了停止出血後，皮膚就會出現瘀青。在小時候，撞傷後通常都不加理會，因為腦神經還未傳送痛的感覺到傷及的位置，到晚上開始痛才和媽媽說。

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此時都已經自我止血了，媽媽就會用碌雞蛋的方法料理，在科學上就是「熱敷」的方法，目的就是使血液因熱力而加快循環，令到青瘀快一點散開。所以碌雞蛋是有科學根據的，不過真的要等到青瘀出來後才可以碌。

碌雞蛋的文化

到現時社會，小朋友撞瘀一定要買一支藥膏。正所謂藥到病除，大家都樂於使用新科技。不過以往的香港社會，又有幾多人會因為撞瘀而看醫生？以及哪種藥物應該還未有發明。

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雞蛋就是每個家庭都容易取得之物，再說雞蛋的存熱狀態是比熱水袋更耐熱。若說要用雞蛋的話，必定要退殼，因為退殼後有彈性，碌的地方會更多。我建議「碌雞蛋」活動可以申請成為聯合國教科文的文化遺產保育。

新式碌雞蛋

碌雞蛋必定要熱，假如不熱就不能達到熱敷功能，不過雞蛋太熱又怎樣退殼呢？以前的人，手指是不怕熱的，（你看一次你媽媽煮餸就知道了）；現代人，我建議煲熟後，到室溫才退殼，之後再放入剛才的熱水再煲兩分鐘，那顆雞蛋就會更熱，這樣碌一碌就會退瘀了。這種物理退瘀，比起化學退瘀更天然，又不用擔心用藥物會敏感。

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「曾經受傷了，現在還在痛」。我不是說情傷，我是說大家熟悉的 舊患 。當我們受了傷，經過治療後，表面上看似醫好，稍後經常使用那組肌肉，會引來痛楚，又或易於疲倦。我們會用「 舊患 」這個詞去總結以上的情況。不過當中的問題就不止這兩個字那麼簡單。

舊患 1: 肌肉增生

這個期況多出現於「拗柴」後，輕微至中度拗柴，在未傷及韌帶時，總會有肌肉撕裂的情況出現。人體為了保護撕裂的肌肉，會稍為增生另外的肌肉線去覆蓋原有受傷的肌肉。

故此，就算你的腳痊癒後，都會比正常腳踝稍為腫脹，引致容易再發生拗柴的情況。若要改善的話，則要用外力在腫脹的位置按下，以重力使厚厚肌肉增加回彈性。

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舊患2:瘀血

血是在身體裡運行，其作用是在全身運送營養或帶走廢物，假如血液不在經絡裡運行，釋出在外，停留在身體某一個位置，我們稱這些血為瘀血。通常撞傷後，皮膚出現瘀傷，這也算是瘀血積蓄。不過在推拿理論裡，假如撞傷深層肌肉，除了表面有瘀血外，深層位置都會積蓄瘀血。

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我們會有疑惑，當瘀傷撒了，為何我還會有痛的感覺呢？這就是深層瘀血還沒有徹底釋放。要改善的話就比較麻煩，首先要尋找患處，需要使用推拿捏理法，即固定力度、節奏放慢、深入柔出瘀血。處理過後，有時還會出現一點紫色的瘀腫，待瘀腫過後，就不會再有痛了。

舊患3:慢性炎症

最難處理就是慢性炎症了，受傷後不加理會，以為休息足夠就會完全康復，又或者認為 舊患 是必然的事，而不加理會。身體是很奇妙的，你不作理會，身體就會認定這個「不妥的情況」才是正常的情況，這會導致久不久就會痛，極其煩擾。

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要改善的話也不是易事，首先難於找尋原來的患處，因痛過久，痛會慢慢轉移或者影響其他位置， 舊患 會移動；其次因為痛太久了，要處理時就會更加痛，患者需要忍受初時處理的痛，而我面對這個慢性炎症都會極為頭痛。

在文章結尾，我都想奉勸一句，不想有 舊患 受傷是要處理的，現在你覺得沒事，是因為你還是年青，病向淺中醫吧。

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曾受傷導致有舊患，無論是針灸或復健一段時間之後又會突然開始痛起來，到底有沒有可以改善身體痛症、或改正姿勢的運動？足底筋膜炎、膝蓋痛等下肢舊患特別難痊癒，是否避免活動會更好？舊患復發可以好長「手尾」，即睇《原來生活好快樂》「運動魔法」嘉賓 物理治療 師Wing Sir解答 物理治療 必問6大問題。

1/ 舊患如何才算痊癒？

普遍人以為舊患不再出現明顯痛症，就等於痊癒；Wing Sir解釋其實除了疼痛，舊有傷患也會導致肌肉太緊等問題，甚至可影響日常動作。普通上班族日常未必有機會「大動作」活動身體，但運動員或特別情況下卻有更多機會大幅度郁動手腳，只有曾受傷的位置全面恢復原本應有的功能，才算痊癒。

2/ 明明並非受傷位置，但也出現痛症？

有朋友明明是腳受傷，為什麼最後會變成頸椎痛？其實因為人的身體由大量關節組成，當一個位置受傷，人們容易避重就輕，甚至無意識使用更多其他關節，長此以往的側重容易令其他關節出現勞損，因此大家受傷後建議應更多留意關節功能及注意肌肉負重情況，同時及早咨詢醫生或 物理治療 師。

3/ 足底、膝蓋（下肢）特別難痊癒？

大多數人下肢受傷，便會無意中避免運用該處肌肉，殊不知這樣會令該處肌肉受力減弱，可見適當地伸展及鍛鍊肌肉都會有助康復。

一般情況下， 物理治療 師會因應痛症位置進行止痛、舒緩，以及安排小運動讓患者自己在家中鍛鍊，在不牽扯到傷處的情況下模擬關節活動的動作，從而保持肌肉的功能。

4/ 隔一排就痛，怎麼辦？

由於隨著年紀增長，人的肌肉會不斷流失，因此大家需要保持適當程度的強化運動，減慢流失情況，強化運動建議一星期要進行3至5次（如深蹲等），因應情況在無痛、無發炎的情況下進行。

5/ 出現痛症後第一件事要做什麼？

如果曾不幸受傷而出現舊患，必須先尋求專業意見，找出問題根源，才進行不同調節，以免進一步出現勞損。通常 物理治療 師建議的復健運動都不會令人難以忍受，只有部分痛症（如五十肩）的舒緩動作才會疼痛不已。

不過，復健時並非愈痛，就代表患者可愈快痊癒。建議第一次復健運動時，應依照 物理治療 師的指示及清楚表達接受程度，以免出現更多炎症。

6/ 家中沒有相關器材可以用什麼代替？

當然，因為不一定人人家中都有相關復健器材，這時候 物理治療 師便會因應患者家中情況找出可替代品／活動讓患者使用／進行；這是因為只單靠在物理治療診所的復健並不足以解決問題。

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圖片來源：photoAC、freepik

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