炎熱夏天為大家帶來「汗水」，一出汗頭髮就會變得又笠又塌，頭皮容易因出油而堵塞毛孔。韓國皮膚科醫生黃成洙曾在SBS電視台節目《早晨》中，分享了一套獨門「2.2.2洗頭法」，能讓頭皮及髮質變得健康順滑，還可以預防脫髮。

開始出現脫髮危機? 7大防脫髮食物推介

黃成洙醫生: 獨門洗頭法解決家族性遺傳脫髮

韓國皮膚科醫生黃成洙在節目中分享，自己本身有家族性遺傳脫髮，20歲已經發現自己出現脫髮問題，從那時開始更注重頭髮護理，嘗試用不同方法去維持頭髮健康，最後研究了這套「2.2.2洗頭法」，成功解決了自身脫髮問題。

「2.2.2洗頭法」3大步驟 徹底洗淨頭皮

Step 1: 洗髮乳加水揉搓至起泡，並把泡沫均勻塗抹在頭皮上，停留至少2分鐘。

Step 2: 以溫水清洗頭皮及頭髮2分鐘，徹底洗淨泡沫及頭髮上的油垢。

Step 3: 用手輕輕將頭髮的水分擠乾，然後用毛巾輕輕壓乾頭髮及頭皮的水氣約2分鐘。

5招改善髮質

1. 洗頭時水溫不要過高

有些人習慣用熱燙燙的洗澡，洗頭時亦不會刻意再調節溫度。很多人都認為熱水洗頭更乾淨，但過熱的水會傷害髮根並導致頭髮容易斷裂。但是溫度過熱會傷害頭皮及令到髮根變得脆弱，將所有油脂沖走， 頭髮更會變得 卷曲、毛燥。建議大家使用36至38℃的溫水洗頭。

2. 學習正確的吹頭技巧

洗澡後急著把頭髮吹乾，根本沒有任何技巧可言，每天正在重覆傷害髮質都不知道。用錯誤的方法吹頭，其實對髮質造成很大的傷害。洗頭後應該先用毛巾輕輕印至半乾後才開始吹頭，記住風筒與頭髮的距離要保持15-30cm左右，以免令髮質受損。不要全程使用熱風吹頭，待頭髮快全乾的時侯可以改用冷風，減少毛躁。

3. 減少使用電髮器

女生打扮時總是免不了使用各種直髮夾、捲髮器將頭髮定型。長久下來，頭髮變得毛燥、變黃及失去光澤，應該要避免每天使用。若天生曲髮的女生不使用直髮夾無法出門的話，應該在每次使用前防熱的護髮產品。

4. 適當地使用護髮素

不同髮質的人士除了選擇適合自己的護髮用品外，在洗頭時使用護髮素後待一至兩分鐘後才沖水，再將護髮素沖走八成。

5. 攝取足夠的蛋白質

改善飲食習慣對養髮同樣重要， 頭髮由蛋白質和纖維組成，補足蛋白質對健康的髮質非常重要。很多食物都對頭髮生長及改善髮質都有幫助。例如三文魚、豆類、乳酪 、 雞肉及蛋類等都含有豐富蛋白質，讓頭髮更健康。除了蛋白質外，補足維他命及礦物質對頭髮健康亦有幫助。

更多文章 :

The post 韓國皮膚科醫生分享「222洗頭法」 去油防脫髮養出烏黑秀髮 appeared first on 新城健康＋.

不少男士到中年都可能會受 禿頭問題 困擾，要不斷找尋方法解決脫髮危機。當中，生髮藥是比較多人會採用的方法。台灣皮膚科醫生趙昭明就為大家拆解禿頭成因及 有關生髮藥的迷思。

禿頭問題 分先天後天

台灣皮膚科醫生趙昭明指出， 禿頭問題 分為兩大類，分別是先天性及後天性。

何謂先天性禿頭

先天性禿頭的開始多數是由頭皮出油量的增加到頭髮變幼細。

現時醫學上最有效醫治先天性禿頭的方法就是塗藥和服藥。

生髮藥有助改善先天性禿頭

改善先天性禿頭的常見藥物有外用藥物Minoxidil 及口服藥物Finasteride ，兩者都可以防脫髮。

植髮改善 禿頭問題

除了使用生髮藥之外，植髮亦有助改善 禿頭問題 的症狀。

何謂後天性禿

後天性禿頭包括壓力禿、因染髮刺激或因平衡失調，而令頭髮暫時進入休止期而脫髮。

生髮偏方無實證效果

趙昭明醫生表示坊間流傳的生髮偏方，現時都沒有實證效果，甚至會導致敏感或發炎。

資料來源：台灣衛生福利部食品藥物管理署
圖片來源：Pixabay

The post 禿頭問題 分先天後天 皮膚科醫生拆解生髮藥迷思 appeared first on 新城健康＋.