肚餓 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/肚餓/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Mon, 04 May 2020 02:12:35 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 肚餓 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/肚餓/ 32 32 7個 減肥肚餓原因！踢走假肚餓！OL減肥必睇 https://metrohealthplus.hk/6379/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%98%a6%e8%ba%ab-ol%e6%b8%9b%e8%82%a5%e9%a0%88%e7%9f%a5-7%e5%80%8b%e6%b8%9b%e8%82%a5%e8%82%9a%e9%a4%93%e5%8e%9f%e5%9b%a0/ Tue, 31 Mar 2020 10:06:00 +0000 https://content.metroradio.com.hk/?p=6379 不少打工仔，長時間坐著工作、欠缺運動，更有機會令體重增加，立即留意以下7個令你 減肥肚餓原因!

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不少打工仔，特別是Home office一族，長時間坐著工作、欠缺運動，除了令抵抗力轉差，更有機會令體重增加！如果閣下屬於饞嘴一族，喜歡吃零食解悶，在缺乏運動量情況下就更易增磅！想減肥？首先要好好了解自己身體，更要留意以下7個令你 減肥肚餓原因 !

都是假肚餓！認清 減肥肚餓原因

相信不少OL都習慣網購零食，為糧倉做準備，不過此舉亦容易養成吃零食習慣！就健康醫學雜誌Health早前就引述不同研究報告，分析身體 減肥肚餓原因 的特徵，讓大家好好分辨身體是真餓抑或是心理作祟呢！

口痕想食零食時，記得冷靜下來，想一想身體是否需要進食。

01. 何謂真肚餓？

要知道 減肥肚餓原因 ，那要知道什麼是真正肚餓，徵狀包括低血糖、頭痛、四肢乏力、肚子怪叫，那便屬於真肚餓，亦可預備小食於口袋補充能量。

高纖小食有助加快減磅速度。

02.睇電視

2013年，美國營養醫學報告指出當進食時分心，便在會在不知不覺攝取更多卡路里，因為建議開電視前提醒自己肚餓程度，看電視時盡量做別的事情如看手機，減低進食慾望。

盡量不要看電視時進食，因為容易導致進食過量。

03. 無聊

減肥肚餓原因 之一是無聊！不少人無聊時都會主動打開雪櫃，其實無聊時不妨以其他方法放鬆自己如睇書、陪寵物，盡量令自己忙碌！

無聊時不如散散步增加運動量吧！

04. 下午茶

距離午膳及下班尚有一段時間，吃點東西充肌也無可厚非，吃一點高蛋白質的零食（如果仁、芝士、希臘乳酪），更能降低晚餐食量，謹記節制就好了。

高白質有助減肥，多吃芝士、雞蛋都是不錯選擇。

05. 大壓力

相信不少人都會以食來減輕壓力，其實專家指出，受壓時會更易隨意選擇食物，其實做運動有助減壓，大家還是動起來吧！

做運動是減肥重要環節，多忙也要抽時間運動啊！

06. 經前綜合症

女生月事前夕，荷爾蒙改變容易改變食慾，這亦是 減肥肚餓原因 ，不過此乃短暫現象，期間不妨多吃高纖食品（如麥皮、奇亞籽等）以及多喝水排毒，保持放鬆就好。

生理期是 減肥肚餓原因 之一，令到胃口大增？這幾天放肆吃多一點，其實也不是罪過。

07. 朋友飯局

與家人、朋友吃飯絕對不是錯，問題只在於如何消化飯局所帶來的熱量。其實不妨邀請朋友家人除了食飯，亦可以加插散步及逛街等環節以消耗過剩熱量。

與家人朋友行山做運動也是周末大熱活動。

資料來源：Health
圖片來源：photoAC、pixabay、freepik

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