年尾聚會特別多，美食加上美 酒 的點綴，更能帶動節日的氣氛。不過有些人不懂節制，以致飲 酒 過多或過密，損害身體。坊間更有不少迷思，例如空肚飲是否最傷身？飲番杯是否更易入眠？……今次就與大家拆解一些迷思。

迷思1.空肚飲 酒 最傷身？

答案：對！

拆解原因：黎明金句：「我唔會空肚食早餐」，其實空肚亦不宜飲 酒 ！因為這樣可引致腸胃不適、低血糖等問題，若血糖水平過低，有機會造成意識不清，甚至暈厥、昏迷，後果不堪。越烈的 酒 ，對身體造成傷害更深，如果空肚飲的話，就傷上加傷。有中醫更指出，如本身有胃部不適的人士，更可以是即飲即發病，或者過幾天才發。飲 酒 前，不妨先「打底」，進食一些含蛋白質和脂肪的食物，如含脂肪的牛油麵包等，有助減慢體內吸收 酒 精的速度。

迷思2.飲番杯好瞓啲？

答案：錯！

拆解： 酒 精是中樞神經抑制劑，可發揮鎮靜的作用，所以初期可用飲 酒 來幫助入睡。但 酒 精同樣地也會加速新陳代謝，讓睡眠出現反彈的效果，更快離開深層睡眠週期。或多或少影響睡眠質量。再者當身體慢慢適應 酒 精，之後你要飲 酒 更多，才可達致鎮靜作用，進一步跟酗 酒 扯上關係。

迷思3.飲 酒 記性差？

答案：對！

原因：《黄帝內經》：「腎主骨、生髓、通於腦」，從中醫角角，飲 酒 傷肝、傷腎、傷胃等，所以長期飲 酒 ，較易出現反應變慢，記憶力漸差。

幾年前，日本自然科學研究機構生理學研究所教授柿木隆介博士最新研究指出，如果長期酗 酒 ，可會造成腦部明顯萎縮，嚴重的甚至萎縮10%-20%。最直接的影響為記憶力大幅衰退、失智症。柿木隆介教授亦指出，適量飲 酒 則對大腦影響不大，大家大可放心。

適量飲 酒 有助增添佳節氣氛，但為健康着想，還是淺酌為妙。

部分圖片：Freepik、Unsplash、Pexel

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火雞 是必備的聖誕美食之一，有否想過它竟與失眠救星扯上關係？色氨酸是血清素合成時的重要前驅物質，眾所周知，血清素不足可致失眠。而色氨酸多數出現在高蛋白質的食物如 火雞 ，有助加快入眠。為何吃過聖誕大餐後總想睡，莫非是「飯氣攻心」作崇呢？究竟 火雞 是否助眠好物？

色氨酸=助眠好物

色氨酸 （Tryptophan） 是人體其中一必需的氨基酸，是用來合成血清素、褪黑激素的原料。血清素於晚間會轉為褪黑激素，幫助我們入眠，所以血清素的數量跟睡眠問題息息相關。

由於我們的身體無法自行製造這物質，必須依靠食物補充，而色氨酸常見於高蛋白質的食物， 火雞 正正是高蛋白質例子之一。由於 火雞 含有色氨酸，所以被視為可令人嗜睡的助眠好物。除高蛋白質外， 火雞 還是三低食物，即低脂肪、低膽固醇、低熱量，以100克 火雞 為計，胸肉（連皮）卡路里約194千卡，脂肪8克，蛋白質29克。

色氨酸食物大公開

色氨酸的建議攝取量，可視乎體重而定，成年人的每日建議攝取量為每千克體重2 mg較佳，換言之，如體重為70千克，每天最多攝取140 mg。

究竟 火雞 是否富含最多色氨酸？有外國健康網站列出9類色氨酸含量最多的食物。

第1位.牛奶：全脂牛奶色氨酸含量最多，每品脫732 mg
第2位.罐頭吞拿魚：每安士472 mg
第3位. 火雞 及雞禽：視乎部位而定
火雞 ：
淺色肉（指禽類的胸部和翅膀等處的肉）：每磅410 mg
深色肉（食用禽類腿上的肉，如雞腿肉）：每磅303 mg
雞禽：
淺色肉（指禽類的胸部和翅膀等處的肉）：每磅238 mg
深色肉（食用禽類腿上的肉，如雞腿肉）：每磅256 mg
第4位.燕麥：每杯147mg
第5位.芝士：例如車打芝士（Cheddar cheese），每安士91mg
第6位.果仁及種子：例如花生，每安士65mg
第7位.麵包：例如全麥麵包：每片19mg
第8位.朱古力：每安士18mg
第9位.水果：只有部分水果含有色氨酸，如中型香蕉11mg

資料來源：WebMD

聖誕美食更易入眠？

原來在芸芸食物中， 火雞 所含的色氨酸並非最多，所以有人亦指出，純粹吃 火雞 並不足以告別失眠。至於享用過聖誕大餐，為何會增加嗜睡的機會呢？有可能是當中不少美食含有大量碳水化合物，繼而刺激胰島素的分泌，再配合隨後連串的體內反應，可令褪黑激素分泌的增加，我們自然較易入眠啦！

部分圖片：Pexels、Unsplash、Freepik

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買咗聖誕禮物未？想製造體貼身心的暖意驚喜，電動 按摩 產品可隨時放鬆身心、舒緩疲勞，應是不錯的選擇吧！時下有不少針對不同用家的相關產品，如針對頸肩腰背痛的 按摩 枕、集電競與 按摩 兩大功能於一身的電競椅等。而在選購這類產品時，有何注意事項？大家不妨留意以下的介紹。

按摩 枕：針對頸肩腰背痛

形影不離的米奇與米妮，總是不少甜蜜溫馨好物的主題，如OSIM以3款米奇米妮圖案設計而成的uCozy Heart愛心 按摩 枕。另一半不時工作到腰酸背痛？這 按摩 枕特別針對頸肩及腰背疼痛，依照人體工學原理設計的四個 按摩 點，提供強而有力的雙向揉捏 按摩 ，其溫熱功有助促進血液循環。質感毛絨柔滑，承托力十足又輕便，適合在工作椅或汽車坐椅上應用，隨時都可偷閒體驗 按摩 ，舒緩疲勞，為身心減減壓。

暖暖枕：舒緩肩頸膊痛

長時間埋首工作做到頸繃肩痛？有需要進行深層肌肉 按摩 。OSIM的uCozy 3D暖暖枕為大家送上舒適強勁到位的定點 按摩 ，配合強而有力的雙向揉捏動作，以及依人體工學原理分佈的3D 按摩 點，深層肌肉按摩，迅速而精準地紓緩肩頸繃緊及酸痛感。今個冬日更推出迷彩綠色，相當適合運動愛好者，以及追求型格的男生。

電競天王椅：電競+ 按摩 二合一

想為電玩的另一半提供前最舒適的工作娛樂體驗？有否想過 按摩 椅可集電競與 按摩 功能於一身？OSIM uThrone電競天王椅符合人體工學設計貼合人體曲線，加上記憶海綿可調節頭枕腰枕，承托力極佳，久坐亦感到舒適。平時可作普通活動椅或工作椅，當長時間電競作戰或加班時，就能搖身一變成為 按摩 椅。配合OSIM 按摩 椅獨家專利V型夾膊技術及360 ° 按摩 滾輪，模擬按摩師以手指V字同步開合的細膩動作，緊貼肩頸位置並對準肌肉抓捏、揉捏及捶打，幫你鬆鬆肩頸腰背。

智能 按摩 槍：眼袋 按摩

有否想過怎樣改善黑眼圈？促進眼周血液循環或許是方法之一，LOG-ON帶來Booster Heat Hot W溫暖按頭智能 按摩 槍，熱頭溫度可達55℃， 按摩 背部時，能夠放鬆大片肌肉的壓迫感。熱頭亦能分拆式便攜使用，可用作眼袋 按摩 器，幫大家告別熊貓眼。

選購電動 按摩 產品3大貼士

消委會曾就電動 按摩 產品質素進行分析，並提出一些消費提示。

1.購買前：親身體驗及比較產品

由於電動 按摩 產品款式繁多，功能五花八門，價錢亦有所不同，究竟哪一款適合自己？親身體驗就是最好的方法。購買前，宜前往門市親身體驗，以及比較不同品牌的產品性能。

2.使用時：慎選合適力度

每人可承受的 按摩 力度各有不同，必須選擇合適的力度，而年幼兒童、孕婦及長期病患者則未必適合使用。而在使用的過程中，如感到過度壓迫或痛楚，應即時停用，以免受傷，並盡早與零售店或代理聯絡，商討解決方案。

3.留意產品保養條款：

電動 按摩 產品一般附有產品保養，大家必須意產品保養條款，如保養年期及條款、免費保養維修的適用範圍及維修條件等。

資料及圖片來源：OSIM、LOG-ON、消委會

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聖誕節快到，沒頭緒買怎樣的聖誕禮物？不少人生活壓力大，再加上不正確的坐姿，好容易弄到腰酸背痛。最近LOG-ON搜羅了世界各地多款造型搞鬼的 Cushion ，不但賣相夠搶眼，功能亦相當貼心，如給你溫暖的多功能「滅火筒」、又懂 按摩 又懂呵護頸部的「炸雞桶」等。一於挑選 按摩 好物為神隊友打打氣！

Cushion 之選

咸豬手發熱 Cushion

「咸豬手」有時都可以是人見人愛的，說的是這款以咸豬手造型的 Cushion ，賣相夠晒趣怪，你想不想攬實它呢？

炸雞桶Box Set（雞脾 按摩 Cushion +雞翼頸枕）

繼續食雞熱潮！大大隻的雞脾及雞翼，今次分別變身成 按摩 Cushion 及頸枕，幫你舒緩一下背部壓力。

多功能滅火筒 Cushion （USB保暖器+充電器）

被人激到要發火？工作做到一頭煙？一於找個「滅火筒」消消氣啦！造型搞鬼的多功能滅火筒 Cushion ，除可引你發笑，附設USB保暖器及充電器裝備，是冬天不錯的暖身好物。

藝術造型抱枕

藝術造型抱枕共有兩個主題——戴珍珠耳環的少女及吶喊，造型分別參考以荷蘭黃金時代繪畫大師維梅爾（Johannes Vermeer）的大作《戴珍珠耳環的少女》，以及挪威畫家愛德華孟克（Edvard Munch）表現主義繪畫風格的代表作《吶喊》。攬着這兩款藝術抱枕，令人更添文青氣息。

正確坐姿2大貼士

很多人都在椅背放個 Cushion ，想坐得舒服，還要得以下的兩大正確坐姿貼士呀！

1.頭頸忌過度後仰或前屈：

坐的時候，上半身要挺直，頭部要略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。有需要時，可調校枱或椅子的高度比例，如腰背靠不到椅背，可擺放一個合適厚度的 Cushion ，讓腰椎得到支撐，以免頭頸部過度後仰或過度前屈。

2.雙腳平踏地面：

雙腳會因接觸不到地面而懸空搖晃，可使骨盆後傾，加重腰臀負擔，所以雙腳必須平踏地面。如果椅子過高，可在腳下放個小板凳，但記得離開椅子時要小心，以免扭到腳踝。

資料及圖片來源：LOG-ON

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