隨年齡增長，兩頰與嘴角會開始下垂，頸紋亦越來越深，令樣子似老了十年。即使用再多的精華乳霜都解決不了頸紋問題？ 要養出美顏，除了基本用護膚品護膚、湯水養身外，亦可挑戰美肌新運動，利用經絡按摩來達到抗衰老、去頸紋及改善臉部缺點的效果。

精彩節目回顧

皮膚狀態反映個人生活

皮膚狀態及身材，會如實反映個人生活狀況。長期捱夜、睡眠不足、飲用過量咖啡及酒精、缺乏運動等，均是「助衰老」的生活習慣。除了眼紋會出賣年齡秘密外，頸部老化、頸紋變深的問題，都會令人瞬間顯老十歲。

折解頸紋成因

頸部的肌肉和骨頭，每日必須支撐4至5kg重的頭部，頸紋產生的成因有很多，分別是：
1. 駝背、長期低頭看手機、坐姿不良的生活習慣，令頸部產生橫向皺紋。
2. 我們可以上下左右自由地轉動頸部，頸部皮膚亦會比其他身體部位更加容易鬆弛。
3. 頸紋越來越深的原因，是紫外線。紫外線入侵皮膚後會破壞膠原蛋白，因而產生細微的皺紋。
4. 隨住年齡增長，頸部肌膚的膠原蛋白、彈力蛋白會逐漸減少，導致肌膚老化而出現皺紋。

經絡按摩抗衰老？

韓國皮膚管理講師鄭智恩提出，透過經絡按摩，可以淡化頸紋抗衰老，不過按摩前要注意：
1. 先洗臉，再塗上乳霜或精油。
2. 建議用手按摩，因為如果使用工具來按摩頸部，可能會因力度過大而破壞微血管。

淡化頸紋按摩

步驟1

頸的左右兩邊，分別用雙手往下推壓10次，兩邊加起來共20次。此動作可以促進淋巴循環。

步驟2

將頸部由上至下，劃分成4部分。之後從頸部最下方開始，從下往上、從右往左，用大拇指和食指或中指，捏住肌膚往旁邊拉，用捏按肌膚來刺激筋膜，共拉4次。

步驟3

同樣從下往上，這次換從左往右捏按肌膚，共拉4次。

步驟４

將頸部以縱向分成左、中、右三部分，每個部分用雙手快速往上推壓10次，共推壓30次。完成按摩後，用濕毛巾清潔頸部。

鍛鍊臉部肌肉

臉部按摩有助鍛鍊並放鬆臉部肌肉，像維持身材般，維持不鬆垮、緊緻的臉部線條。於家中每兩至三日進行一次經絡按摩，跟運動一樣，持之以恆三個月後會見到成效。而按摩時不建議「乾手」按摩，因為會拉傷肌膚，按摩時要配搭按摩油或頸霜，才能達到去紋的效果。

參考資料：《 韓式經絡按摩：通氣血，不動刀也能擁有巴掌臉、蘋果肌、緊實下顎線》 / 《K호랑이 kr tiger》 YouTube頻道

其他健康資訊

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夏天來臨，相信大家都準備好迎接陽光與海灘！不過，炎夏當然會配上一個大太陽，外出一日已經曬到出 曬斑 ！不想擁有天然雀斑妝，大家不妨學以下擊退 色斑 的3大招式啦！

分清3種 色斑

面上有斑並不代表全是 曬斑 ，其實 色斑 分成3大類，分別為雀斑、曬斑及荷爾蒙斑。雀斑一般是來自於遺傳，或是隨年紀增長而變多，多數分佈在面頰及鼻子位置； 曬斑 一般是因經曝曬而出現，受紫外光刺激皮膚，引致產生黑色素，多數出現於顴骨位置；荷爾蒙斑的成因一般為不良生活習慣、紫外線、黑色素細胞過多等，較為難於處理。

擊退 色斑 第一式、選用SPF30以上的產品

退斑第一步，當然不少得預防 色斑 加深或增加。正所謂「預防勝於治療」，最簡單的方法就是外出前做好防曬措施，最好選擇SPF30以上的產品，減低在烈日當空下形成 曬斑 的機會。

擊退 色斑 第二式、食用維他命C食物

當阻止 色斑 增生後，就可以開做第二步，即減淡色素。其中一個方法就是從飲食著手，大家不妨吃含有豐富維他命C食物，如蕃茄、檸檬汁或青瓜等，有效抑制酸氨酶的活性，阻止黑色素形成。另外，建議塗抹淡 色斑 及美白護膚品，同時做好保濕，令退斑效果事半功倍。

擊退 色斑 第三式、激光退斑治療

想徹底擊退 色斑 ，最直接的方法莫過於接受激光去斑治療，療程透過採用特定波長激光，以黑色素打散，再隨身體代謝排出體外。

想同 曬斑 說再見，記得出街前搽足防曬！

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愛美人士都聽過「皮秒激光」，但你夠了解它嗎？皮秒其實是激光的單位，利用衝擊波將皮膚中的黑色素打散成微粒，從而更輕易被身體排走。有別於傳統激光，皮秒激光大大減少產生光熱反應，對皮膚的刺激亦會較少。正因皮秒激光治療針對打散皮膚的黑色素，所以可以改善色素及荷爾蒙斑等問題，甚至洗除褪色漂眉或紋身也特別有效。

現在科技可以將紋身完全無痕跡地洗去，皮秒激光比起傳統激光，曝光率低，創傷性極低，無需結痂，沒有疤痕。

一般紋身處理方法，好多人一般，會選擇用另外一個紋身圖案，覆蓋舊的圖案，但往往會令到紋身不美觀，或者會變另一種顏色，最先進嘅手法就係將原有嘅紋身完全去除。

因為疫情關係，亦有很多人去學漂眉，紋眉等等，而形成很多失敗個案，另外潮流嘅變化，有不同眉型，需要改變，先洗淨本身有的顏色。

荷爾蒙斑，胎記及老人斑的處理

一般聽到老人斑，以為年紀好大先至會有機會發生，有咁嘅想法就錯了，一般年紀大約25歲新陳代謝開始減慢，荷爾蒙開始起變化，或者因為外來嘅壓力，環境同太陽嘅影響，會令皮膚產生不同的色斑，現在科技可以令你控制色素及去除所有頑固色斑。

傳統激光，最令人擔心是風險高，痛，容易反白，容易反黑等等的後遺症，還擔心做激光過程不能暴曬，不能出外，怕皮膚好乾，怕皮膚好薄，依家，已經沒有這回事。

現在皮秒激光不是能量高，就可以去除班，而係因皮膚唔同顏色嘅狀況去雕琢。

CRG 創辦人 Wah Wah Lo

歡迎免費了解你的皮膚及分析你的需要

CRG創辦人有18年的去斑經驗，因應皮膚不同色班，用不同方法處理，操作治療師有28年美容經驗。每個人皮膚顏色不同，如果無經驗的治療師，會令你皮膚嚴重受損及留有疤痕，一般美容院做法用不同的美容師處理，CRG為保障客人安全及達致理想，不會不斷轉不同美容師接觸客人。

*資料及圖片由客戶提供。

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LED光療是近年受歡迎的美容技術之一。不少追求去皺、抗衰老及美白的女生，都對LED光療的功效感到好奇。究竟LED光療的原理是甚麼？不同波長有不同功效？家用的LED光療美容儀，又是否真的可以去除細紋、刺激膠原蛋白增生、對付粉刺、改善皮膚緊緻度？

LED光療好處

— 適合任何年齡、膚質和膚色，敏感肌膚亦可用

— 溫和、無創

— 有效提亮膚色

— 促進膠原蛋白增生、撫平皺紋

— 促進血液循環、幫助傷口癒合

— 減少發炎、紅腫和粉刺

— 治療酒糟鼻、濕疹和牛皮癬

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LED源自太空總署技術？

 LED（Light Emitting Diode）原先並非以美容為目的，而是一種源自美國太空總署（NASA）的技術，當初研究是希望可以於密閉空間種植植物，維持太空人員的營養均衡。當時科學家發現LED發出的光線可以促進植物生長，研究出在零重力條件下種植蔬菜的可能性。

隨後科學家在太空員身上試用LED光療，發現LED不僅可以幫助傷口癒合，癒合時間比預期快。之後促使醫學界採用LED幫助治療手術後的疤痕、牛皮癬或濕疹等皮膚病，甚至將其和標靶藥物結合，用來治療某些類型的皮膚癌。

醫生發現LED光療法可促進膠原蛋白增生的作用，於是LED就此成為美容界的新歡，現時許多明星都愛用LED光療法來抵抗衰老。

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不同波長不同美容功效

LED就是使用不同波長的光，來刺激不同深度的肌膚層，喚醒它們努力工作。LED美容儀都會有可以發射紅色、藍色、黃色、綠色或紅外光這幾種預設脈衝的二極管。每種顏色表示不同波長的光，不同波長的光代表穿透至表皮之下的不同深度。

紅光：增加細胞補水能力、減少紅腫和發炎、刺激膠原蛋白增生、增強細胞修復能力、縮細毛孔、減淡細紋、調節油脂分泌、改善血液循環、加速皮膚修復、治療酒糟鼻

藍光：抑制痤瘡桿菌生長、減輕炎症、減少油脂、防止暗瘡爆發、治療濕疹和牛皮癬

綠光：令膚色變得均勻，改善色素沉澱、減淡斑點

黃光：加速新陳代謝、緩解皮膚發炎和泛紅、促進膠原蛋白增生、減淡疤痕

紅外光：肉眼不可見，能穿透到皮膚最深處，從而加強效果


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光波如何穿透皮膚？

當LED發出的光與皮膚細胞進行互動時，光線會促進細胞產生更多名為三磷酸腺苷或ATP的化學物質，ATP會反過來促進細胞健康生長，然後會加速血液循環，促進細胞繁殖，加快組織修復等一系列新陳代謝活動的發生，令皮膚更光滑、明亮和年輕。

現時常見的家用LED美容儀中，以紅色、藍色和紅外光最為常見。

LED光療會令人變黑？

LED光療不會令人變黑，因LED療法不使用紫外線，不會改變皮膚的顏色。LED光療非常柔和而且不痛，只會有輕微的暖和感。一開始使用時，頻率可以是每星期兩至五次，於三至四個月內見到明顯效果，之後可減低使用頻率。

LED作為一種非創傷性療法，LED光療比化學煥膚、激光煥膚等更柔和。雖然LED不會對皮膚造成刺激，但其發射的能量較低，因此需要花數月時間才能見效。

現時市面上有一系列方便易用的家用LED美容儀，選購LED美容儀時，要先考慮個人的生活方式和皮膚護理需求。

LED光療前後的護膚

為獲得最佳效果，建議在乾淨的皮膚上使用LED光療美容儀。 先洗臉去除任何護膚品和化妝品的殘留物，進行光療前，盡量避免任何劇烈的去角質和陽光照射。光療後，可用精華液、面霜及其他舒緩保濕霜。

LED光療 VS IPL強烈脈衝光

LED跟IPL（Intense Pulsed Light）都可以促進膠原蛋白再生、治療日曬損傷、減輕泛紅和提亮皮膚。不同點在於IPL使用強大的廣譜光來穿透皮膚深處，導致血管和膠原纖維收縮。由於IPL非常強大，因此可能會引起不適或泛紅，有時甚至會引致輕微灼傷。

如果要在LED和IPL之間作出選擇，IPL對付毛細血管擴張、帶褐色斑點和皺紋等問題會更快更有效。

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LED光療 VS PDT光動力療法

進行PDT（Photodynamic therapy）治療時，紅色或藍色的LED光會幫助皮膚細胞吸收一種名為光敏劑的化學物質，從而達到刺激新細胞的再生，逆轉日曬傷害的作用。每次PDT治療可持續30分鐘至三小時不等，但必須要到美容院才能進行。PDT治療過程中可能會讓人感到不舒服，尤其是被穿透性強勁的紅光照射時。由於利用化學物質的光敏性，皮膚在治療後可能會出現紅腫，及持續數天的脫皮。接受PDT治療的48小時內，一定要避免陽光直射。

相比之下，LED明顯更舒適和方便，不僅可在家利用美容儀護膚，有效刺激細胞修復、減少紅腫、舒緩受損皮膚。

雖然LED不是侵入性療程，安全性相當高，但如果肌膚出現不當反應，應停止使用，並諮詢專業的皮膚科醫生。

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想抗衰老，除了吃得好、睡得好、多喝水外，亦要「好好呼吸」。透過「腹式呼吸」，用腹部緩慢的深呼吸，幫助身體攝取最大的氧氣量，除了能促進新陳代謝、幫身體排毒外，亦能將氧氣送至身體各細胞，透過自然的方法獲得活力及抗衰老。

腹腔重要的原因

加速身體老化的原因很多，包括疾病、生活作息不正常、飲食不當等。而腹腔重要的原因，是因為腹腔內藏著消化系統、造血系統、泌尿生殖系統及內分泌系統、淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管、神經等，因此腹腔非常重要。但我們習慣以胸式呼吸，腹式呼吸便開始退化 ，腹部運動亦因而減弱，導致脂肪堆積，隨年齡增長，腰圍也明顯增大。

腹部脂肪影響心肺功能

當腹部脂肪愈多，對胸廓的影響愈大，從而影響了心肺功能，我們不得不加快呼吸次數。

另外，由於肚子愈來愈大，腹壓也隨之增高，從而導致高血壓患者血壓增高，頭痛患者病情加重。腹壓的增加，使心臟負荷加大，所以心率相應加快，使心臟病患者也愈來愈不堪重負。因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動非常重要。透過腹式呼吸，能活化免疫細胞，提升抵抗力。

腹式呼吸的好處

好處一: 擴大肺活量

因腹式呼吸加大了橫隔膜的升降幅度，使胸廓能得到最大限度的擴張，胸腔的下部空間就會加大，有利於肺下部的擴張及收縮，使肺下部的肺泡得以充分伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，從而加強我們的呼吸功能、加大肺活量及改善有氧代謝。

由於肺功能增強，氧氣自然充足，心肺功能亦可得到改善，從而減少患上心肺疾病。

好處二: 改善腹部器官功能

腹式呼吸可以增加腹部運動，促進氣血流通，改善腹部內臟器官的供氧及功能，包括消化系統、生殖系統、泌尿系統及內分泌系統等。

好處三: 促進腸蠕動

腹式呼吸有利飲食的消化吸收、促進腸蠕動，減少腸胃內細菌的增長，有助排出毒素，減少慢性身體中毒，達到抗衰老的目的。另外，可改善便秘、痔瘡，預防腸癌等疾病。 

好處四: 有助經氣流通

我們的腹部有大量經絡通過，並遍佈幾十個穴位，尤其是肚臍的神闌穴，此穴位是人體經氣的樞紐，因此腹式呼吸可促進腹部經氣的流通，有助人體經脈的運行。

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好處五: 抗衰老

腹式呼吸能更有效率地將氧氣運送給細胞，達到活化效果。細胞一經活化，基礎代謝與免疫力就會提升，皮膚的更新速度亦會加快，令皮膚更漂亮，可達到抗老化的效果。 另外深呼吸亦能抑制自由基，肌膚自然就會產生彈性與光澤。

胸式呼吸 VS 腹式呼吸

「胸式呼吸」是藉由胸腔肋骨上的胸肌運作所進行的呼吸，肺會橫向擴張。因呼吸時會使用到胸部或肩膀的肌肉，導致肩膀上提，喉嚨也會用力。

「腹式呼吸」是藉由肺臟下方的橫隔膜，其上下運動所進行的呼吸，肺會縱向擴張。因呼吸時不會使用到胸部或肩膀的肌肉，喉嚨也處於放鬆狀態。

腹式呼吸訓練

想知道自己有沒有將腹式呼吸做好，用手摸肚子就知道。大口吸氣時肚子會鼓起，吐氣時肚子會消下去，就是最簡單易懂的判別標準。

步驟：

1.放鬆肩膀及挺直腰，用鼻吸氣。

2.鬆開橫膈膜，把空氣吸到肚子內，可試著吸氣4秒。

3.憋氣8秒或12秒，盡量拉長憋氣時間即可。

4.用4秒時間把空氣透過嘴巴慢慢呼出來。

5.重複以上步驟5次。

《CR Lab》截圖

腹式呼吸（躺著版）

1.臉朝上躺臥

2.在肚上放一本書

3.用4秒的時間深吸一口氣

4.腹部會鼓起來

5.再用8秒慢慢吐氣

6.吐氣時可看到肚上的書本高度明顯下降，即為腹式呼吸

7.重複以上步驟3次

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為甚麼一直美白，但卻白不了！其實使用方法出錯，例如用量用錯、時間不夠等，都有機會影響美白效果，更重要的，如果只顧使用美白產品，卻不注意防曬，這是最重要的你白不了的原因！今次就跟大家揭開美白真相。

黑色素五大根源

1.黑色素過度生成

這類暗沉原因多見於疏忽防曬的人身上。可以看看自己臉部的膚色是否比手臂、小腿的顏色還深，如果是，就表示可能自己防曬功夫做得太少，讓紫外線的照射刺激黑色素過度生成。而暴曬在紫外線下，容易使肌膚角質層受傷、排列參差絮亂，導致皮膚表面觸感粗糙，臉色看起來自然顯得暗沈。

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2.角質層氧化

自由基會帶來肌膚老化，角質層當然也不例外，角質層氧化就是膚色看起來沒有光澤感的重大原因。導致角質層氧化的常見原因，包括生活中無所不在的電池波、長期面對電腦螢幕、抽煙、暴露在空氣污染的環境中、睡眠不足，這些都會讓產生自由基，帶來角質層老化。去角質層尤其重要，但切記不能過度。

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3.老廢角質的堆積

皮膚的老廢角質沒有正常新陳代謝就會堆積在表面，老廢角質的堆積會造成肌膚觸感粗糙，也會讓黑色素難以代謝，這類型的肌膚暗沉可能會伴有毛孔粗大、油脂分泌頻繁的困擾，如果沒有適度去除老廢角質，就算使用了再多的美白保養品，也難以進入肌膚被吸收。

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4.肌膚保水度不足

老化、長期面對電腦螢屏都會引致肌膚乾燥。當肌膚缺乏水份，角質層的調節就會下降，面對日曬、污染的抵抗力會明顯減弱。此外，電腦螢屏的靜電會產生很多眼睛看不見的細微灰塵，並在臉上沉積，也是帶來暗沉的疑凶。

5.作息不正常

作息不正常會造成身體新陳代謝能力下降，影響黑色素生成與代謝、降低表皮層的修護能力，也可能造成內分泌的混亂，進而影響膚質。晚上的睡眠時間是皮膚更新、修復的時刻，新的細胞生長、老化角質細胞的排除，都在睡覺時段發生，太晚睡或睡眠不足都會讓新陳代謝功能不再順暢，造成老化角質堆積增厚，肌膚自然失去透明感，呈現灰暗泛灰的暗沉狀。

錯誤美白真相

只用美白產品卻不注意防曬，這是最重要的你白不了的原因！大家留意以下三大原因。

1.產品選錯

濃度不夠，或根本不是美白配方，或有美白成分但根本就達不到美白需要的濃度。當然濃度也不是越濃越好。市售大廠出的產品濃度也不會特別高，大家大可放心。

2.用量用錯

防曬霜沒有用夠量，美白精華也沒有按使用說明用量。

3.時間不夠長

皮膚新陳代謝28天是一個週期，精華、面霜都要超過三個月才能看出來 （當然還是在防曬做好的情況下），面膜也是，一週一次也是要兩三個月才行。

認識美白產品三大原理

1.抗氧化（還原美白）：因為在黑色素的生成過程中，氧化自由基參與了部分反應，所以抗氧化對於美白來說，也是個關鍵步驟。

2.抑制「三酶一素」：在黑色素形成過程中起關鍵作用的四個玩意兒，抑制它們四個的活性就阻斷了黑色素形成。這是大部分市面上美白產品的原理。

3.去角質（代謝美白）：讓已經生成的黑色素趕緊跑到外面來，然後把它們除掉。但是這個不太適合敏感肌膚和乾性肌膚。果酸換膚對這效果比較顯著。

常見美白成分知多啲

以下是一些常見的美白成分。

1.影響黑色素細胞生成：熊果苷、傳明酸、鞣花酸

2.抑制黑色素細胞生成：谷胱甘肽、曲酸、杜鵑花酸、四氫木蘭醇

3.淡化黑色素：花青素、維生素C及其衍生物

4.阻斷黑色素傳遞與加速代謝：煙酰胺、水楊酸、果酸、維生素A/醇/酯

5.全鏈路抑黑：光甘草定

如何有效地美白？

想有效地美白，必須做足以下四個護膚程序：

1.防曬（防曬霜）
2.曬後修復（修復補水、美白面膜）
3.持續抑制黑色素（美白精華、精華效果最好）
4.適度去角質（去角質產品）

Jordi Leung
化妝美容達人
身兼化妝、美容師一職，考獲多個專業化妝、美容認可證書。
愛美山系Mama Jordi

圖片來源：Pexels、Flaticon

其他健康資訊

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講到保濕，過往大家都會提及玻尿酸，不過近年多了個新名字「神經醯胺」。到底神經醯胺是甚麼？真的有保濕、改善受損皮膚、美白、抗衰老等功效？痘痘肌及敏感肌也適合嗎？補充Omega-3、奶製品及大豆類食物，亦可以攝取神經醯胺嗎？

神經醯胺是甚麼？

神經醯胺（Ceramide）是由皮膚表皮最外角質層細胞，與細胞之間所組成的高濃度脂質（脂肪）分子，是一種本身就存在於肌膚角質層內的「生理脂質」，是表皮上的角質層的重要成分，具有親水性與親油性的化學特性。

形成肌膚保護屏障

角質層細胞間脂質的主要成分有神經醯胺、脂肪酸及膽固醇三種脂質，這些脂質在對抗外部環境傷害中扮演重要角色，當中神經醯胺存在人體皮膚角質層的脂質中含有50％以上，和膽固醇及脂肪酸同步組合成特別保護力的結構，形成一個防護屏障，防止肌膚水分流失。

比玻尿酸更有效？

相比玻尿酸、A醇、維他命C，神經醯胺特別適合維持皮膚健康的重要循環。神經醯胺的保濕能力高，加上它能保護皮膚，穩定肌膚的屏障功能，對抗空氣污染及壓力造成的皮脂過度分泌，能有效保護表皮肌膚不會被環境刺激所傷害，讓皮膚表皮層更加平滑細緻，達到抗衰老效果。

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神經醯胺有副作用嗎？

神經醯胺屬於天然型保濕成分，本身不容易過敏，不容易產生嚴重的副作用，人體肌膚也會自體產生神經醯胺來保護肌膚結構，所以適合每一種膚質，痘痘肌及易出油的肌膚都非常很適合，尤其對乾燥、敏感的肌膚特別有幫助，也適合年長肌膚和長期日曬傷害肌膚。

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９大神經醯胺功效

— 抓住肌膚水份

— 修護乾燥

— 改善粗糙

— 柔嫩彈潤

— 強化屏障

— 修護搔癢

— 減緩衰老

— 減少皺紋

— 預防紫外線的傷害

為甚麼需要補充神經醯胺？

神經醯胺本身存在肌膚當中，為甚麼需要另外塗抹？紫外線、空氣污染、氣溫上升、年齡增長等情況，容易使皮膚原先的神經醯胺陸續下滑。肌膚中含有的神經醯胺，從25至28歲開始，逐漸流失大約40%。步入40歲開始，更會失去大約60%以上。隨住肌膚老化，肌膚上神經醯胺逐漸減少，肌膚屏障容易變得更加脆弱，造成乾燥、粗糙、皺紋、敏感、泛紅和脫皮。

玻尿酸 VS 神經醯胺

玻尿酸屬於「保濕因子」，神經醯胺屬於「脂質」，最大的差別在於玻尿酸是補水，神經醯胺則是防禦水分流失、穩定肌膚狀態。

玻尿酸容易被吸收且最不易致敏，補水快且抓水力強，但若要使其完全發揮效用，必須有其他非身體原本的水份使其吸收。例如剛洗完臉，趁皮膚有水分時使用添加玻尿酸的保養品，使其抓水；接續以乳液或乳霜等油脂成分建立起一道鎖水屏障，避免玻尿酸直接接觸空氣而水分蒸發，以達到有效保濕。

但假若肌膚角質層的防禦力已出現問題時，只使用玻尿酸加強保濕是不夠的，可補充神經醯胺強化角質防禦，阻擋水分蒸發。

天然食物補充神經醯胺

神經醯胺沒有刺激性也沒有畏光性，以擦拭的方式可以全天候使用。另外亦可以透過天然食物攝取神經醯胺。

— 含有Omega-3和6的食物，例如魚類、亞麻籽油、橄欖油。
— 維他命D和維他命C可以幫助神經醯胺合成
— 奶製品
— 雞蛋
— 小麥胚芽、糙米
— 大豆、黑豆、紅豆

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平日素顏時，總會覺得自己無精打彩，究竟是哪裡出了問題？可能是大家的黑眼圈惹禍！相信這是不少女士十分在意的地方，所以化妝時都會用遮瑕產品將它蓋住。日本有節目早前曾 黑眼圈 問題，並教大家以治本的方法擺脫熊貓眼！

日本節目《林先生が驚く初耳学！》請來山屋牙美醫生，以顏色分辦3種黑眼圈類型，並一一分析當中成因，及提出相應的解決方法。

青色 黑眼圈 ｜睡眠不足

都市人習慣晚睡早起，長期處於睡眠不足的狀態，導致眼下方的血液循環不順暢，而眼底下更有血管透出，所以看起來就青青的。

要解決青色黑眼圈的方法，最直接當然是補充足夠睡眠！不過，大家也可嘗試用暖毛巾及冰毛巾，以交替的方式，1分鐘做5組，共做10分鐘，協助眼部血液循環。

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茶色 黑眼圈 ｜色素沉澱

不論是春夏秋冬，面對猛烈陽光，防曬都是相當重要的！當大家沒有做好防曬措施，或是經常捽眼，會令眼角四周的角質層變厚，導致色素沉澱，甚至出現眼紋。

此外，女士們平日睡覺前必定要徹底卸妝，令色素殘留在皮膚上，加劇色素沉澱。大家亦可用含有維他命C的護膚產品及眼部精華，促進肌膚代謝，並淡化眼周肌膚色素。

黑色 黑眼圈 ｜皮膚鬆弛

隨年紀增長，女士們的臉部肌膚會慢慢變得鬆弛。而黑色黑眼圈是源於皮膚骨膠原的流失及積聚脂肪，令眼周皮膚變薄及不再緊緻。

雖然無法時光倒流，但大家不妨多按摩頭皮及臉部，促進血液循環之餘，更可有助緊緻肌膚。同時，大家也可以使用眼部精華或眼霜，並按摩眼部周圍及按摩穴位。

其他黑眼圈成因

遺傳：因家族遺傳而造成肌膚表皮黑色素較多，累積成黑眼圈。

貧血：當紅血球不足時，眼部肌膚的循環亦會變差，因代謝變慢而造成眼部色素沉澱。

吸煙：吸煙會刺激眼睛造成結膜及眼眶充血現象，尼古丁的成分也會造成肌膚老化與暗沉。

甲狀腺功能低下：甲狀腺出現問題後，眼睛浮腫、黑眼圈都會出現。

過敏：過敏時人體會釋放組織胺對抗細菌，使血管擴張而產生黑眼圈。

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9大淡化黑眼圈食物

蕃茄：蕃茄的茄紅素可保護血管並促進血液循環，改善血管型黑眼圈。

青瓜：青瓜富含多種抗氧化成分，例如葫蘆素及牡荊素。當中的維他命Ｃ及Ｋ，亦有助淡化黑色素沉澱。

芝麻：芝麻中豐富的維他命E，有助滋養眼球及眼肌，防止黑眼圈的形成。

莓果類：莓果類食物如藍莓、黑加倫子、黑莓中含有抗氧化劑花青素，可改善眼周的血液循環。

西瓜：西瓜的胡蘿蔔素可保養眼睛，有明目的效果。

海帶：如果因貧血造成黑眼圈，可多吃海帶，其豐富的鐵質可促使紅血球增加，同時增加血液輸送氧分和營養的能力。

芹菜：芹菜可調節內分泌和血液循環，有助淡化黑眼圈。

柑橘類：柑橘含豐富的抗氧化元素，包含維他命C、葉酸、礦物質等，有助美白、抗衰老及對抗黑眼圈。

綠茶：綠茶含有多酚，能抑制自由基，有助抗氧化。而兒茶素能提升身體代謝，對睡眠有幫助，從而提升睡眠質量及改善黑眼圈的問題。

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