美白是不少人的終身事業，但偏偏狂搽美白總是白不了！使用美白產品方法有否出錯？你對美白成分又認識多少？除了外用產品外，有否想過進食合適的食療，由內調理到外？以下請來化妝美容師及註冊中醫師分別從其專業範疇分享相關的美白資訊，跟大家揭開美白真相。

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化妝美容師：只靠美白產品，無用！

一提到美白，相信大家都會想到使用美白產品。化妝美容達人Jordi Leung指出，使用方法出錯，例如用量用錯、時間不夠等，都有機會影響美白效果，更重要的，如果只顧使用美白產品，卻不注意防曬，這是最重要的你白不了的原因。

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錯誤美白真相

只用美白產品卻不注意防曬，這是最重要的你白不了的原因！大家留意以下三大原因。

1.產品選錯

濃度不夠，或根本不是美白配方，或有美白成分但根本就達不到美白需要的濃度。當然濃度也不是越濃越好。市售大廠出的產品濃度也不會特別高，大家大可放心。

2.用量用錯

防曬霜沒有用夠量，美白精華也沒有按使用說明用量。

3.時間不夠長

皮膚新陳代謝28天是一個週期，精華、面霜都要超過三個月才能看出來 （當然還是在防曬做好的情況下），面膜也是，一週一次也是要兩三個月才行。

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認識美白產品三大原理

1.抗氧化（還原美白）：因為在黑色素的生成過程中，氧化自由基參與了部分反應，所以抗氧化對於美白來說，也是個關鍵步驟。

2.抑制「三酶一素」：在黑色素形成過程中起關鍵作用的四個玩意兒，抑制它們四個的活性就阻斷了黑色素形成。這是大部分市面上美白產品的原理。

3.去角質（代謝美白）：讓已經生成的黑色素趕緊跑到外面來，然後把它們除掉。但是這個不太適合敏感肌膚和乾性肌膚。果酸換膚對這效果比較顯著。

常見美白成分知多啲

以下是一些常見的美白成分。

1.影響黑色素細胞生成：熊果苷、傳明酸、鞣花酸

2.抑制黑色素細胞生成：谷胱甘肽、曲酸、杜鵑花酸、四氫木蘭醇

3.淡化黑色素：花青素、維生素C及其衍生物

4.阻斷黑色素傳遞與加速代謝：煙酰胺、水楊酸、果酸、維生素A/醇/酯

5.全鏈路抑黑：光甘草定

如何有效地美白？

想有效地美白，必須做足以下四個護膚程序：

1.防曬（防曬霜）
2.曬後修復（修復補水、美白面膜）
3.持續抑制黑色素（美白精華、精華效果最好）
4.適度去角質（去角質產品）

中醫師：美白要從肺入手

中醫。註冊中醫師劉芷寧首先要從「肺」入手，而在五行五色的原則，又有「肺色主白」的說法，所以很多偏白色的中藥材都能幫助美白，例如珍珠粉、蓮子、薏仁、山藥、茯苓、白芷等。中藥具有養陰潤肺、益氣行氣的功效，如玉竹、麥門冬、天門冬、南沙參、北沙參、黃精、白木耳、黑木耳等，亦具有美白滋潤效果。

養肝補血好氣色

要美白，也要有好氣色。中藥具有養肝補血、活血通絡效果者，如玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞子、丹參等，可改善面部肌膚的血液循環，亦可達到潤膚滋顏的效果。但服用中藥前，建議由醫師指導使用，才能針對個人體質對症下藥。

美白蔬菜及水果

美白蔬菜及水果方面，在製作食療也可配搭選用，如節瓜、冬瓜、黃豆、紅豆、菠菜、莧菜、椰菜、檸檬、番茄、梨、西瓜、番石榴、奇異果、葡萄、車厘子、蘋果、藍莓、桑椹、白桃、甘蔗等都有助美白亮膚。

美白茶飲推介

以下介紹4款美白茶飲，每日一杯即可。

1.雪耳山藥潤膚飲（1-2人份量）

材料：雪耳1朵、鮮山藥1/2條、蓮子30克、玉竹10克、麥門冬10克、枸杞子15克、冰糖適量

做法：

1.先將銀耳泡軟，山藥削皮切塊。

2.其他材料洗淨，玉竹、麥門冬、蓮子裝進過濾袋裡，枸杞子放入碗中備用。

3.鍋中加水1000毫升，放入過濾袋，用大火煮開之後，轉小火續煮20分鐘，最後5分鐘時放入雪耳、枸杞子及山藥，加少量冰糖，即可食用。

功效：養陰潤膚，美白抗老。

2.蘋果美白茶（1人份量）

材料：蘋果1/4個、菊花、枸杞子、白芷各6克、檸檬片2片。

做法：

1.蘋果切粒備用。

2.將菊花、枸杞子、白芷加入 800毫升熱水沖泡。

3.5分鐘後去渣加入檸檬片、蘋果粒再焗 5分鐘即可。

功效：美白、潤膚、淡斑。

3.菊花薏仁綠茶飲 (1人份量)

材料：菊花6克、生薏仁6克、綠茶9克、生甘草3克

做法：

將所有材料洗淨後放入杯中，以1000毫升熱水沖泡即可。

功效：美白、消暑、延緩肌膚老化、體質偏熱者適用。

4.美白潤膚茶（1人份量）

材料：麥門冬10克、人參6克、白芍6克、陳皮3克、五味子3克

做法：將材料加 1500毫升水煲30分鐘

功效：美白亮膚、體質虛弱者適用。

除此之外，大家也要注意均衡飲食，過度節食會使肌肉消瘦，皮膚彈性度減低，容易出現皺紋。亦不宜過量食用刺激性食物，如辣椒、芥末等。每天要喝8杯水（是相當於2,000毫升），或新鮮果菜汁，美白效果會更好。生活方面，平時要懂得適時舒壓的方式，保持運動習慣，定期紓解壓力、放鬆身心，達到健康的美白效果。

圖片來源：Pexels、Freepik

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雙下巴是這樣煉成的

為何出現雙下巴？成因大概可分為以下4個。

1.年齡增長

隨着年齡的增長，皮膚開始失去彈性，這可能使皮膚鬆弛，從而可能導致雙下巴。

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2.遺傳

基因亦有可能在產生雙下巴的過程中發揮作用。如有皮膚鬆弛或雙下巴的家族史，其他成員有更大機會出現雙下巴。

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3.姿勢不正確

不良的姿勢會削弱頸部和下巴的肌肉。隨着時間的流逝，這可能會導致雙下巴，因為當肌肉不被使用，周圍的皮膚便會失去彈性。

4.飲食習慣

雖然體重增加並非造成雙下巴的主因，但絕對有助雙下巴的形成。高卡路里、加工食品和不健康的脂肪攝入，也可能導致體重增加，產生雙下巴。

練習前先做熱身動作

與做任何運動一樣，進行減雙下巴練習前，熱身是非常重要，可以避免受傷。

首先頭部畫圓熱身，大家可按以下步驟：

1.活動頸部，請向前低頭，順時針旋轉頭部。

2.打幾圈後，以相反方向旋轉，相同的動作用於拉伸下頜。

3.輕輕向左伸展下巴，然後向前、向右，之後再回到向前位置。每個位置保持1至2秒。

小V臉練習，正式開始！

現在肌肉已準備就緒，可以正式開始小V臉運動，減雙下巴！

小V臉運動1：抬頭向天花板吹口哨

慢慢抬頭往天花板方向延伸，讓脖子的皮膚完全將開，沒有皺褶，嘴唇從閉合狀態到吹口哨的嘴形。過程不用快，每組維持5秒慢慢「延伸脖子」，做四組。

小V臉運動2：嘴巴張開笑

用力將嘴角張開，左右撐到最大，只要可以感受到喉嚨的位置被抽緊，那就代表動作執行正確。每組維持5秒，做四組。

小V臉運動3：舌頭往前伸

舌頭往前完全打直，向外伸到極致，感受整個脖子的肌膚被向上拉扯，想像皺摺已經消失。過程不用快，每組維持5秒鐘，做四組。

小V臉運動4：抬頭向上伸展

一邊手托著下巴慢慢向上抬起，並且延伸肌肉；而另一邊手則放在鎖骨位置，固定抬頭的幅度，以免受傷，動作維持30秒。

小V臉運動5：搽面霜按摩脖子

準備小量面霜。可以用揉捏的手法，針對脖子左右兩邊的肌肉。之後左右手交叉，由上而下帶到脖子的肌肉，達到舒緩、放鬆的效果，按摩大約30秒。

連續3-4星期做上述五組動作，能增強深層頸屈肌的力量，你會感覺到下巴更為緊緻，或其線條亦有所改善。但想長期改善雙下巴問題，還要多注意平日的姿勢，改善使用電腦、手機的不良姿勢。

Jordi Leung
化妝美容達人
身兼化妝、美容師一職，考獲多個專業化妝、美容認可證書。
愛美山系Mama Jordi

部分圖片：Pexels、Unsplash、Freepik、作者提供

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