最近微辣經理人不幸事件之後，更多人提及情緒健康，特別是欺凌問題。而隨著網路發達，網路欺凌也成為社會關注的精神健康熱話之一，網路言論往往對當事人造成不能承受的心理壓力。今次就跟大家分享一一些「對抗」網絡欺凌的建議，以達致網絡欺「零」。

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何謂欺凌？

到底何謂欺凌？簡單來說，就是一群人或一個人在力量、權力不斷刻意傷害別人的行為。

很多年前所講的欺凌通常指身體上，但隨著網路發達，網路欺凌也不容忽視。

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網路言論vs心理壓力

在網路發達的年代，被放大事件、發佈假消息、中傷人的事已很常見，而且網路言論往往會令當事人受極大的心理壓力。

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3招抗網絡欺凌

如果你正因網絡欺凌而感到壓力，以下3個要點希望幫到你：

1.不要將一個account當成一個人

只要你有經營社交媒體， 就會明白開一個account很容易，你可能見到有20個account留言，其實背後可能只有一個人。

2.冷靜

要冷靜面對被針對的事件，是否真的有做得不夠好的事情？如果有，全力做好，因為負面評價未必一定是欺凌。但如果是無中生有、中傷，甚至人生攻擊，建議可以不用理會，過份的可直接「黑名單」。

3.尋求協助

如果你因被網絡欺凌，導致出現情緒不穩、抑鬱甚至失眠，請立即向專業輔導員求助。

最後記住不要讓虛擬世界的account影響我們的人生，向網絡欺凌說不！

林雲峰（Tim Sir）

催眠治療師

圖片來源：Pexels、Freepik

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