自從在家學習的日子變成新常態，小朋友每天盯著電腦螢幕的時間超過6小時。不少家長都擔心子女眼睛過度疲勞會導致 近視 ，又怕長期對電子螢幕，會被藍光傷害眼睛。小朋友睇嘢朦查查，有可能是假 近視 ，而非真 近視 。今次請來註冊視光師拆解一些有關兒童視力的疑團。

邊度都有藍光 

藍光應是疫情期間經常出現的關鍵詞，究竟它是一種怎樣的東西？原來藍光是指可見光裏面波長介乎400至500納米的光波，而太陽是最大的藍光來源。智能手機、電腦和電子產品的顯示屏，以及LED燈等產品，也會發出藍光。

雖然這些電子產品所發出的藍光強度，仍遠不及太陽光中的藍光，而藍光對兒童眼睛未知有否負面影響，但有一點可以肯定：在室內及進行近距離學習的時間變長，減少進行戶外活動及接觸自然光的機會，可增加形成 近視 及其他問題的風險。

選擇抗藍光鏡片

如想減少接收藍光，OA護眼註冊視光師張嘉穎表示，應控制小朋友每日使用智能手機、電腦和電子產品的時間。世界衛生組織建議，1歲以下的幼兒應該要完全遠離電子屏幕，2至4歲每日最多1小時，5至7歲每日最多1.5小時，而7歲以上則每日最多2小時。

使用電腦時，可以在電腦屏幕加裝防藍光保護屏，同時亦需要避免屏幕做成的反光及眩光，不應將屏幕置於窗前，也不應背著窗來坐，可考慮用窗簾遮擋窗外的光線。為子女選購眼鏡時，家長應選擇抗藍光鏡片，不過要留意戴上抗藍光鏡片後，雖然無明顯色差，但看屏幕時或會有少許偏黃和暗。

近視 有真假之分？

如果發現孩子看東西看得不清晰，別以為一定是 近視 ，原來有可能是假 近視 。為何 近視 會有真假之分？張嘉穎指出，小朋友的睫狀肌比較敏感，當長時間注視近物時，睫狀肌便會持續處於收縮狀態，令眼睛無法放鬆而發生痙攣。這會引致看遠景的時候，睫狀肌不能完全放鬆，影像無法清晰聚焦在視網膜上，因此看遠景時視力模糊，形成假 近視 。

一般而言，假 近視 徵狀與 近視 相近。假 近視 可透過藥物放鬆睫狀肌，有需要可由醫生處方藥水散瞳，令眼睛恢復原來的度數。八歲前是視力發展的重要階段，越早發現視力問題，便能及早治療。

留意孩子壞習慣

孩子長時間使用電子產品，缺乏戶外活動，會增加患上 近視 的風險或加快 近視 的增長，長遠或會形成深近視（600度以上）。深近視可增加患上嚴重眼疾的機會，如視網膜脫落、青光眼等，嚴重的可致盲。當發現孩子有以下壞習慣，有可能是 近視 徵兆，家長要多加留神。

為確保孩子靈魂之窗的健康，家長還應定期帶他們看眼科醫生或視光師，進行詳細的眼睛檢查。

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教育局宣佈中學文憑試延期外，全港學校亦無限期停課，學生繼續停課留在家中， 網上學習 雖然方便但同時都有不少問題……《 抗疫全攻略》 找來香港青年協會家長全動網主任凌婉君姑娘跟大家談談。

為了停課不停學，不少學校都推行網上學習平台，但有家長在實際使用上都遇到不少問題。例如不知道子女的網上學習情況，亦難以確認。亦有技術支援問題，或軟件太複雜，年幼的小朋友難以獨自使用網上學習平台。凌姑娘建議家長與子女一齊了解，因為家長的認知往往與子女不同，亦可以主動聯絡學校，可能會有教學影片提供。至於網絡問題，其實坊間亦有不少資源可以解決。

說到網上學習平台，很多家長都會在第一時間抗拒子女「玩電腦」， 其實只要有良好的時間管理和監察，在停學的期間使用網上學習平台也是無辦法中的辦法。對於年幼子女，凌姑娘建議家長要陪伴使用，而且每次用少於一小時；而小學生盡量建議在家中公開地方使用，確保家長可以監察到小朋友的學習情況；而中學生家長則可以了解運作模式，一同定下可行的學習時間表和方案。不過，凌姑娘表示使用電腦的大原則應是每一小時就要休息。

在這段時間，家長有自己工作，同時要照顧在家學習的子女，的確會比較吃力，而保持平靜的心情都十分重要。避免接收過多資訊，家中不應長期播放有關疫情的新聞，切勿過份擔心，影響家人的情緒。

圖片來源：Freepik

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