「姨媽到」總令不少女生心情煩躁，不過相比起經痛，經期唔準更令女生頭痕！所謂「遲到好過無到」，但近年身邊不少女性朋友更出現四季經，真正無預警下突襲！究竟女生為何會 經期唔準 ，立即睇睇外國教授點睇！

外國健康網站Self早前就 經期唔準 向教授查詢，美國俄亥俄州立大學的婦產科教授Michael Cackovic指出，女生每次月經應該相隔21至35天，但不少女性都會出現 經期唔準 、出血量及經痛問題，女生們，不妨睇睇自己有冇相同情況！

01.壓力太大

教授指出，壓力太大容易影響子宮排卵，導致出現短暫停經的情況。一眾上班族，要多提醒自己放鬆一下！

02. 多囊性卵巢綜合症

是女性最常見的內分泌疾病之一，除了閉經，亦會出現肥胖、不孕等副作用，必須及早求醫。

03. 體重大上大落

經常節食減肥、體重大上大落的女生，都可能因為不健康的生活習慣，特別是體重變化太大，會影響腦下垂體（Pituitary Gland），導致荷爾蒙失調。因此健康的飲食習慣，同樣是影響經期穩定性的原因之一。

04.激烈運動

運動型女生有可能因為操練身體而令月經不穩定！教授指出每天都進行大量的激烈運動，會導致運動性閉經，因為進行劇烈運動時，身體需要大量能量，和感受到沉重的壓力，而令荷爾蒙失衡及月經唔準。

05.旅行

去長途旅行原來會造成 經期唔準 的原因之一，因為時差問題會令身體需要時間適應，亦會影響到生理周期，而體內的荷爾蒙，亦會因時差而出現分泌失調的情況。

資料來源：Self
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很多人都以為女生只會在月經來潮那幾天感到不適，其實約8成女生都有過 經前症候群 (PMS)症狀，即是經期前約3至10日開始感到各種心理及身理的各種不適，例如情緒大起大落、特別容易疲累等，由於受到體內的雌性荷爾蒙分泌影響，很多女生都經歷過以下9個PMS症狀。

01 心情煩躁

在月經來之前，受到荷爾蒙影響會導致情緒不穩、煩躁易怒，很容易陷入憂鬱， 並伴隨著焦慮、集中力下降等情況。

02 水腫

由終荷爾蒙黃體酮上升，女生在月經前容易水腫，包括面部、四肢、腹部等都會感到腫漲。

03 體溫偏高

經前症候群發生在經前一兩週，正值排卵後到月經來潮之間的黃體期，體溫會上升0.3-0.5度左右，部分人更會出現發燒症狀。

04 胸部漲痛

因為經前的荷爾蒙分泌旺盛，女生體內的雌激素和催乳激素明顯上升，因此會感受到明顯的乳房漲大及腫痛。

05 腹瀉

很多女生在經期前後便秘或者肚瀉，或明顥的腸胃不適。在生理期前，子宮分泌大量前列腺素，會促進腸胃蠕動， 造成腹瀉、大便稀爛等問題。

06 生暗瘡

在經期前飲食應該要盡量清淡，因為這段時間身體內的黃體素增高，導致油脂分泌旺盛，再吃重口味及油炸食物會更容易生暗瘡！

07 容易疲倦

無論睡多久還是會覺得很累，特別容易疲倦，原因是身體分泌大量黃體素，讓人精神下降。

08 食慾增強

每逢月經前幾天變得特別能吃，食慾明顯增強，但要小心控制食糧，以免導致發胖。

09 頭痛

頭痛通常還會伴隨頭暈、心悸等症狀，而日常生活壓力過大及緊張都會加劇頭痛。

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不少女士都會出現經期不準的情況，其實無論早來還是遲來，均是經期反常的一種，導致經期不準有很多因素，有時除了與環境、心思、飲食等外來因素有必然聯繫，更多時候是身體內在出現問題引起；以下看看婦產科醫生陳億仕醫生的講解。

了解經期不準成因

首先，第一件事要確定原因為何經期不準。有些人是一個月長、一個月短；有些朋友整年時間也沒有經期；更有些朋友不是每個月定期有經期的，可能是兩至三個月先來一次；一些人經期10多日也沒有停…但如果有人經期很長沒有停止，這可能是因為生了息肉的原故。有人甚至可能生了子宮內膜癌，需要看醫生抽組織，驗證為何月經一路不停。

認識多囊性卵巢綜合症

話說回頭，有朋友月經要兩、三個月才出現一次，這可能是由卵巢多囊症引起。卵巢多囊症是一個普遍疾病，多囊性卵巢綜合症（Polycystic ovary syndrome，簡稱PCOS），又稱斯-李二氏症（Stein-Leventhal syndrome），是一連串女性因為雄性激素上升所導致的症狀。多囊性卵巢的症狀包含月經不規律或無月經、月經量過多、多毛症、粉刺、盆腔疼痛、難以受孕與黑棘皮症，相關的病症包含第二型糖尿病、肥胖症、阻塞性睡眠呼吸暫停、心血管疾病、情感障礙與子宮內膜癌。

卵巢多囊症病徵：體毛激增！

在香港，差不多10個便有一個人擁有這個疾病；卵巢多囊症有很多特殊病徵的，例如容易致肥，荷爾蒙表徵上甚至會長出一些男性特徵如多毛，或是面上生鬍鬚、身體毛髮較多，還有的是暗瘡增加。如果未想生育，又或者想月經日期比較準確，可以嘗試通經藥或避孕藥調理。藥物可幫助內分泌荷爾蒙調節，令月經回復至較穩定狀態。

陳億仕醫生
澳洲雪梨大學內外全科醫學士
香港中文大學預防醫學碩士
香港醫學專科學院院士（婦產科）

（以上圖片僅供參考）圖片來源：photoAC

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每個月女生的 「 大姨媽 」都會準時報到 ， 造成各種身體不適 、 心情煩躁及容易疲倦等 ， 雖然經痛的程度因人而異 ， 亦要視乎個人體質 。 但若果在經期間戒口幾天 ， 避開以下5大 經期飲食禁忌 的話， 有效舒緩經期帶來的不適感 ，女生們可以注意一下 。

經期飲食禁忌1：忌吃甜品

許多人都相信在經期間吃甜品可以減輕痛楚 ，但專家建議避免進食高升糖指數食物 ， 包括麵包、蛋糕 、有糖飲料 、甜品等等 ，因為這些食物含有過多精緻澱粉 ， 造成血糖在短時間內急速上升 ，影響情緒波動 ，甚至加重不適感。

經期飲食禁忌2 ：忌乳酪類食物

乳酪類食物包括雞蛋、牛奶、芝士、 乳酪等，這些食物含大量的鈣 ，卻會影響身體對鎂的吸收 ， 加劇經痛 。

經期飲食禁忌3 ：忌喝含有咖啡因飲品

雖然專家指出，並不是所有女生都不能夠在生理期喝咖啡 ， 但部分人在經期間不適的症狀特別嚴重 ， 例如肚瀉 、 嘔吐、 腸胃不適等問題 ， 而咖啡因對腸胃的刺激性較強 ， 因此實在不宜喝咖啡及濃茶 。

經期飲食禁忌4 ：忌吃刺激性食物

過鹹 、 酸辣等重口味食物， 會增加體內的鹽分和水分儲量， 加劇頭痛 、 情緒波動 、 水腫等問題 。 在月經期間 ，女生的食慾下降、消化功能欠佳 ， 建議飲食以清淡為主 。

經期飲食禁忌5 ：忌吃油炸食物

很多女生在月經期間， 皮膚油脂分泌旺盛 ， 變得油膩及敏感 ， 因此進食油炸食物會增加肌膚負擔 ， 臉上更容易出現暗瘡及粉剌 。

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