每個月女生的 「 大姨媽 」都會準時報到 ， 造成各種身體不適 、 心情煩躁及容易疲倦等 ， 雖然經痛的程度因人而異 ， 亦要視乎個人體質 。 但若果在經期間戒口幾天 ， 避開以下5大 經期飲食禁忌 的話， 有效舒緩經期帶來的不適感 ，女生們可以注意一下 。

經期飲食禁忌1：忌吃甜品

許多人都相信在經期間吃甜品可以減輕痛楚 ，但專家建議避免進食高升糖指數食物 ， 包括麵包、蛋糕 、有糖飲料 、甜品等等 ，因為這些食物含有過多精緻澱粉 ， 造成血糖在短時間內急速上升 ，影響情緒波動 ，甚至加重不適感。

經期飲食禁忌2 ：忌乳酪類食物

乳酪類食物包括雞蛋、牛奶、芝士、 乳酪等，這些食物含大量的鈣 ，卻會影響身體對鎂的吸收 ， 加劇經痛 。

經期飲食禁忌3 ：忌喝含有咖啡因飲品

雖然專家指出，並不是所有女生都不能夠在生理期喝咖啡 ， 但部分人在經期間不適的症狀特別嚴重 ， 例如肚瀉 、 嘔吐、 腸胃不適等問題 ， 而咖啡因對腸胃的刺激性較強 ， 因此實在不宜喝咖啡及濃茶 。

經期飲食禁忌4 ：忌吃刺激性食物

過鹹 、 酸辣等重口味食物， 會增加體內的鹽分和水分儲量， 加劇頭痛 、 情緒波動 、 水腫等問題 。 在月經期間 ，女生的食慾下降、消化功能欠佳 ， 建議飲食以清淡為主 。

經期飲食禁忌5 ：忌吃油炸食物

很多女生在月經期間， 皮膚油脂分泌旺盛 ， 變得油膩及敏感 ， 因此進食油炸食物會增加肌膚負擔 ， 臉上更容易出現暗瘡及粉剌 。

圖片來源：Pixabay 、 Needpix

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